1 - Comprendre l'importance de l'heure d'arrêt
Combien de fois avez-vous pensé à quelque chose que vous aimeriez faire et, avant même d'avoir entièrement examiné l'idée d'ajouter une telle activité à votre vie, vous avez rappelé que vous n'avez pas le temps pour cela? Beaucoup d'entre nous passent tellement de temps à faire ce que nous pensons devoir faire, que nous n'avons pas assez de temps pour ce que nous aimerions faire. Le sentiment de ne pas avoir assez de liberté pour passer du bon temps avec nos familles, revitaliser des activités solitaires ou d'autres choses qui pourraient nous nourrir peut nous laisser stressés et malheureux.
La capacité de trouver du temps dans un horaire chargé est importante pour plusieurs raisons. Non seulement il y a des situations d'urgence qui exigent du temps, du temps pour les activités de loisir, du temps seul, et le simple fait de ne rien faire est essentiel au maintien de l'équilibre. Les gens, en particulier les introvertis, ont besoin de temps pour se reposer et se regrouper, et la quantité de temps d'arrêt nécessaire augmente pendant les périodes de stress. En d'autres termes, plus vous êtes stressé, plus vous avez besoin de temps d'arrêt.
Si vous souhaitez augmenter votre niveau de bonheur et votre satisfaction de vie cette année, l'un des meilleurs changements que vous pouvez faire est de trouver plus de temps dans votre emploi du temps pour une vie qui reflète ce que vous aimeriez vraiment faire. Ces étapes peuvent aider.
2 - De-Clutter votre calendrier
Regardez attentivement comment vous passez vos journées et voyez ce qui peut être coupé. Regardez-vous plusieurs heures de télévision par jour? Pourriez-vous être plus efficace au travail? Y at-il des choses sur votre calendrier qui pourraient être abandonnées sans ramifications sérieuses?
Cela peut être un peu compliqué car vous aurez peut-être besoin d'une partie de ce temps supplémentaire pour décompresser. Vous ne voulez donc pas vous forcer à fonctionner à pleine capacité 24 heures sur 24 alors que vous devrez peut-être vous relâcher maintenant. et alors. Cependant, si vous passez du temps sur les médias sociaux par habitude plutôt que par nécessité de faire une pause, ou si vous perdez du temps d'une manière que vous n'avez pas vraiment appréciée sans le savoir, voici un domaine privilégié où la prise de conscience et le changement dans les habitudes peut vous donner du temps supplémentaire qui peut être utilisé de meilleure façon.
Découper un peu de temps ici et là peut ajouter à un plus grand sentiment de liberté personnelle pour faire ce que vous aimeriez vraiment.
3 - Apprendre à déléguer
Y a-t-il des responsabilités à la maison ou au travail qui pourraient être déléguées à des assistants, à des membres de la famille ou à d'autres personnes? La réaffectation des responsabilités de nettoyage aux enfants, par exemple, peut libérer du temps normalement consacré aux tâches ménagères et favoriser le sens des responsabilités de vos enfants en même temps. L'embauche d'aide pour des tâches qui vous drainent vraiment peut souvent vous laisser suffisamment de temps et d'énergie pour que cela en vaille plus que la peine. Et parfois permettre à quelqu'un d'autre de prendre en charge une tâche peut apporter des avantages supplémentaires: ils peuvent trouver qu'ils sont meilleurs que ce qu'ils pensaient qu'ils seraient (ou que vous pensiez qu'ils seraient), ils peuvent apprécier le sentiment d'aider, ou à tout le moins, cela pourrait apporter un sentiment de travail d'équipe.
4 - Apprenez à dire «Non» avec un stress minime
Avant de prendre de nouvelles responsabilités, réfléchissez bien à la façon dont ces activités auront un impact positif et négatif sur votre vie. Pensez aussi à vos motivations pour éventuellement dire «oui»: voulez-vous juste éviter de vous sentir comme si vous laissiez tomber quelqu'un d'autre? Avez-vous tendance à vous convaincre que vous avez un temps illimité dans votre emploi du temps et que vous vous trouvez avec du temps pour tous les autres, sauf vous?
Dire non peut apporter des retombées, mais ça en vaut souvent la peine. Dire non devient beaucoup plus facile avec la pratique, et quand vous savez dire non sans inviter un examen inutile ou susciter des sentiments durs, cela devient encore plus facile. Et cela devient plus facile avec la pratique. Essayez ces conseils pour dire non, et vous pouvez trouver beaucoup plus de temps pour vous-même.
Vous devriez également en apprendre davantage sur les conseils de gestion du temps et consulter les ressources de gestion du stress en cours .