Réapparition des symptômes, des déclencheurs et des traitements
Ré-expérience et TSPT
Ré-expérimenter - avoir des souvenirs traumatiques soudains et non désirés qui s'introduisent ou semblent même remplacer ce qui se passe maintenant - est un symptôme essentiel du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique, il est probable que vous ressentiez des symptômes de réapparition.
Symptômes
Le contenu particulier qui est ré-expérimenté varie d'une personne à l'autre en fonction de leur histoire de traumatisme, mais la façon dont ce traumatisme est ré-expérimenté est souvent similaire entre les personnes atteintes du SSPT.
Les symptômes de ré-expérience comprennent:
- Avoir souvent des pensées bouleversantes ou des souvenirs d'un événement traumatisant
- Avoir des cauchemars récurrents
- Être physiquement sensible aux rappels de l'événement traumatisant (par exemple, ressentir une augmentation de votre fréquence cardiaque, ou commencer à transpirer)
- Avoir de très forts sentiments de détresse lorsqu'on lui rappelle l'événement traumatisant
- Avoir la sensation que l'événement traumatisant se produit à nouveau, parfois appelé flashback
Que se passe-t-il dans un flashback?
Les flashbacks peuvent être particulièrement effrayants pour les personnes souffrant du SSPT. Contrairement aux souvenirs normaux, un flashback est perçu comme étant en train de se produire en ce moment, remplaçant la scène actuelle. Si vous avez déjà eu un flash-back, vous savez que les émotions flashback et les réactions physiques comme les images, les sons, les odeurs, les goûts et les réactions corporelles sont les mêmes et peut-être tout aussi angoissantes. Dans un flash-back, vous pouvez perdre toute conscience de l'environnement actuel et vivre le traumatisme comme si cela se passait à nouveau.
Malheureusement, les personnes éprouvant un flashback sont généralement incapables de reconnaître qu'il s'agit d'un flashback.
Les chercheurs ont constaté que le plus souvent, un flashback se concentre sur le "Attention! Attention! "Moment où, au moment du traumatisme, la personne a d' abord ressenti la menace du danger. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes ayant des flash-backs peuvent prendre des actions défensives soudaines et fortes, parfois en leur faisant du mal à elles-mêmes ou aux autres: Elles se sentent sérieusement menacées en ce moment.
Y-a-t-il des ré-expériences qui ne donnent pas l'impression de revivre un événement traumatisant?
Il y a d'autres types de ré-expérience. Par exemple, vous avez peut-être eu des pensées du moment présent lorsque vous vous rappeliez un événement traumatisant, comme «Pourquoi cela m'est-il arrivé?» Ou «Comment aurais-je pu empêcher que cela se produise? le traumatisme a nui à votre vie.
- Les personnes atteintes du SSPT ont souvent des pensées comme celles-ci; en fait, certains peuvent les avoir plus souvent que des flashbacks ou d'autres ré-expériences.
- Ré-expérimenter inclut également de rappeler consciemment votre expérience traumatique d'une manière sûre avec un thérapeute.
Déclencheurs communs
Une autre raison pour laquelle les ré-expériences peuvent être si effrayantes est quelque chose avec lequel vous pouvez déjà être familier: La plupart des personnes atteintes du SSPT ne savent pas quand elles rencontreront un déclencheur ou ce que ce sera. Donc, quand un déclencheur apparaît soudainement, il semble "sortir du bleu".
- Histoires dans les médias. Si vous souffrez d'un TSPT, vous savez probablement que les reportages décrivant des événements traumatisants peuvent déclencher des symptômes de réapparition, surtout lorsque ces histoires contiennent des similitudes avec votre propre événement traumatique. Il peut vous surprendre, cependant, que cela puisse arriver même avec des événements rapportés (ou des aspects de ceux-ci) qui ont très peu de lien avec les propres traumas des gens. En d'autres termes, l'exposition (même à la télévision) à toute forme d'événement traumatique peut déclencher des symptômes de réapparition. Cela peut être difficile à comprendre pour ceux qui n'ont pas de TSPT, et le manque de compréhension peut vous isoler davantage avec vos symptômes.
- Autres déclencheurs. Beaucoup de signaux déclencheurs ne sont que de brèves sensations qui font partie de l'événement traumatique d'une personne, comme un ton de voix, une certaine façon dont la lumière tombe sur un objet, ou un contact ou mouvement d'une partie du corps.
Est-ce que Re-Experiencing Prédire PTSD?
Il est commun pour une personne d'avoir une ré-expérience intrusive d'un événement traumatique très peu de temps après qu'il se produit. Mais cela ne signifie pas nécessairement que la personne développera un TSPT. Nous ne savons pas exactement pourquoi certaines personnes développent un TSPT après un événement traumatique, et d'autres non. Nous croyons, cependant, que le traitement du traumatisme par un bon thérapeute peut réduire la probabilité que vous développiez un TSPT.
Options de traitement
Nous savons que le traitement du TSPT peut être très utile et réduire vos symptômes de réapparition. En plus des options de traitement générales pour le TSPT , des techniques telles que les techniques de mise à la terre peuvent être particulièrement utiles pour aider les gens à se «fondre» dans la réalité et à réduire la probabilité de glisser dans un flash-back. Quelques exemples de techniques de mise à la terre incluent la musique forte ou renifler de la menthe poivrée forte.
Pour que les techniques de mise à la terre soient les plus efficaces, il est important de savoir quand elles sont nécessaires. Beaucoup de personnes atteintes du SSPT trouvent qu'il est utile d'identifier leurs déclencheurs et de trouver des moyens de les réduire ou de faire face à leurs déclencheurs avant même que les techniques de mise à la terre ne soient nécessaires.
La thérapie de répétition d'images peut être utile pour ceux qui éprouvent des cauchemars liés à leur SSPT.
Bottom Line sur Re-expérience avec TSPT
La reviviscence est un symptôme fondamental du TSPT et peut être terrifiant, pour ne pas dire drainant, pour une personne qui se retrouve face à face avec son traumatisme. Ré-expérience ne signifie pas que vous avez un diagnostic de TSPT , car ces symptômes peuvent survenir après un événement traumatisant, même pour ceux qui ne développent pas de TSPT. Pourtant, d'une façon ou d'une autre, trouver un bon thérapeute est essentiel, soit pour vous aider à gérer votre TSPT, ou pour réduire la probabilité que vous développerez un TSPT à l'avenir.
Sources:
Brewin, C. Ré-expérience des événements traumatiques dans le SSPT: de nouvelles voies dans la recherche sur les souvenirs intrusifs et les flashbacks. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.