Bien qu'il existe une mine d'informations disponibles sur les effets du stress , il peut être stressant d'essayer de passer à travers tout cela! Voici dix faits importants sur les effets du stress qui peuvent vous aider à comprendre le stress et son rôle dans votre vie. Cela peut vous aider rapidement et facilement en apprendre davantage sur les effets du stress et de trouver des techniques efficaces de gestion du stress à intégrer dans votre vie en ce moment.
1 - La mauvaise attitude augmente significativement votre niveau de stress
Nous éprouvons tous du stress, mais les pessimistes, les perfectionnistes et ceux qui ont des personnalités de type A (pour n'en nommer que quelques-uns) augmentent considérablement le niveau de stress qu'ils éprouvent dans un événement donné et apportent même des événements stressants dans leur vie. saboter la pensée et les comportements. Si vous avez certaines de ces tendances, vous pouvez réduire considérablement le niveau de stress que vous éprouvez avec ces ressources sur le stress et le sabotage .
2 - Certains types de stress peuvent être bénéfiques
Un certain type de stress, appelé « eustress », est en fait nécessaire et bénéfique pour une vie équilibrée et passionnante. Eustress est le type de stress que vous ressentez lorsque vous roulez sur des montagnes russes (si vous aimez les manèges rapides), que vous jouez à un jeu amusant ou que vous tombez amoureux. Eustress nous fait sentir vital et vivant. (Le stress chronique , cependant, est une autre histoire!) Si vous souhaitez en savoir plus sur les différents types de stress et comment ils affectent votre santé, lisez cet article sur le stress et la santé .
3 - Vous pouvez arrêter votre réaction au stress dès maintenant
4 - Même de petites quantités de stress peuvent affecter votre santé
Vous savez peut-être que des mois passés dans une situation stressante peuvent vous rendre vulnérable à la maladie, mais saviez-vous que des périodes de stress relativement courtes peuvent aussi compromettre votre système immunitaire, augmentant ainsi le risque de maladie? Malheureusement, c'est vrai. En savoir plus sur les façons dont le stress, en particulier le stress au travail , peut avoir un impact sur votre santé.
5 - La façon dont vous pensez peut vous rendre malade
Les schémas de pensée négatifs et le stress émotionnel peuvent mener à une maladie psychosomatique , une condition causée au moins en partie par le stress, mais qui a des symptômes physiques qui doivent être traités comme n'importe quelle autre maladie. Si vous vous inquiétez que vos pensées et vos émotions aient un impact physique, lisez en plus sur les maladies psychosomatiques et restez en bonne santé.
6 - Vous pouvez prévenir une quantité importante de stress dans votre vie de se produire
Un certain stress est inévitable, mais vous pouvez structurer votre vie de manière à vous protéger du stress et des événements stressants. Par exemple, maintenir un régime alimentaire sain, faire de l'exercice régulièrement et avoir au moins quelques amitiés étroites sont des moyens importants pour soulager le stress et rester en bonne santé. Trouvez plus de façons de soulager le stress quotidien dans votre vie, et d'éviter qu'une partie de votre stress ne se produise jamais!
7 - Le stress peut vous vieillir prématurément de plusieurs façons
Il peut être surprenant, mais le stress peut être un facteur déterminant dans votre âge physique que le nombre de bougies que vous soufflez chaque année. Le stress accélère l'usure de nombreuses parties de votre corps et de tous les niveaux, ce qui entraîne de nombreux changements auxquels nous nous référons lorsque nous parlons de «vieillissement». En savoir plus sur les recherches récentes sur ce sujet ici.
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8 - Pas tout le monde éprouve le stress de la même manière
Certains traits de personnalité innés et les schémas de pensée appris peuvent amener deux personnes qui vivent le même événement à l'expérimenter très différemment, une personne le trouvant extrêmement stressant et l'autre le trouvant seulement légèrement stressant ou pas du tout. Certains de ces traits que vous ne pouvez pas changer, mais d'autres que vous pouvez modifier dans une large mesure. En savoir plus sur les traits mentaux qui contribuent à l'épuisement professionnel et au stress, et trouver des ressources pour modifier votre expérience du stress.
9 - Certains «Stress Relievers» causent plus de stress
La plupart d'entre nous ont des moyens moins que sains de gérer le stress. Malheureusement, la plupart de ces « mauvaises habitudes » qui se sentent si bien à l'époque peuvent vraiment causer beaucoup plus de stress à long terme. Si vous fumez, buvez trop, dépensez trop, ou gérez le stress d'une manière que vous savez peut-être pas bon pour vous, trouvez des ressources pour comprendre comment vous affectez votre niveau de stress et trouvez des ressources pour une adaptation plus saine.
10 - En imaginant votre stress disparu, il peut être
Certaines techniques de soulagement du stress mental , telles que les affirmations , l' imagerie guidée et les visualisations, impliquent d'imaginer que votre stress a disparu. Et ils travaillent! Apprenez-en plus sur ces médicaments et d'autres analgésiques , et voyez lequel vous convient le mieux.