Même si de nombreux facteurs de risque d'épuisement professionnel ont trait à la structure de l'emploi et aux facteurs liés au mode de vie , certaines caractéristiques de la personnalité peuvent exacerber votre expérience de stress et vous rendre plus vulnérable à l' épuisement professionnel . Bien qu'une grande partie de la personnalité soit innée, il est important d'être conscient de la façon dont votre maquillage et vos tendances personnelles peuvent contribuer à votre réponse au stress, afin que vous puissiez ajuster ce que vous pouvez.
Les caractéristiques personnelles suivantes peuvent affecter votre niveau de stress et vous exposer à un risque accru d'épuisement professionnel.
Tendances perfectionnistes
S'efforcer de faire de son mieux est un signe de travailleur acharné et peut être un trait positif qui mène à l'excellence. Cependant, le perfectionnisme peut causer un stress excessif et parfois être paralysant. Quelle est la différence entre rechercher l'excellence et être perfectionniste? Les perfectionnistes se battent si tout n'est pas parfait , alors que les simples travailleurs sont heureux d'un travail presque parfait. Les perfectionnistes n'essaient même parfois pas d'accomplir une tâche parce qu'ils sont trop terrifiés par l'échec, ce qui peut être défini comme étant tout sauf parfait! Si vous êtes un perfectionniste, vous devriez vous exercer à vous pardonner d'être humain et vous féliciter d'être grand (même si vous êtes humain).
Pessimisme
Les pessimistes ont tendance à voir le monde comme plus menaçant que les optimistes.
Ils s'inquiètent davantage de ce qui ne va pas, s'attendent à plus de mauvaises choses que de bien, croient moins en eux-mêmes et ont d' autres différences importantes . Les pessimistes se créent un stress inutile dans de nombreuses situations de la vie quotidienne, ce qui augmente le risque d'épuisement professionnel. Heureusement, l' optimisme peut être appris , dans une certaine mesure.
(Vous ne savez pas si vous êtes un optimiste ou un pessimiste?) Répondez à ce quiz.)
Excitabilité
Certaines personnes sont naturellement plus excitables que d'autres. Ils ont une réponse plus forte au stress, et cela se déclenche plus facilement. (Ces différences peuvent être observées chez les très jeunes bébés et tendent à être stables pendant toute la vie d'une personne.) Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour modifier la chimie de votre corps, mais vous pouvez pratiquer des stratégies de relaxation qui vous aideront à vous calmer. stressé, et vous pouvez pratiquer des stratégies d' autopersuasion positive pour que vous perceviez les situations comme moins menaçantes.
Personnalité de type A
Vous avez probablement entendu parler des «personnalités de type A», qui exposent les gens à un risque accru de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé et de style de vie. Alors que beaucoup de gens savent ce qu'est une personnalité de «type A», les deux caractéristiques cardinales sont 1) l'impatience dans le temps et 2) l'hostilité flottant librement. Le fait d'être de type A (ou de travailler en étroite collaboration avec quelqu'un qui l'est) peut causer un stress supplémentaire et chronique, augmentant ainsi le risque d'épuisement professionnel. Si vous vous trouvez impatient avec les gens et les petits tracas de la vie et que vous avez du mal à ne pas harceler les gens, vous pouvez être «Type A». Si oui, voici quelques façons de gérer les tendances de type A.
Mauvais ajustement pour le travail
Êtes-vous axé sur les détails, ou regardez-vous la situation dans son ensemble? Tendez-vous vers l'extraversion, ou êtes-vous plus à l'aise avec beaucoup de gens? Aimez-vous la structure ou la flexibilité?
Si le travail de votre vie nécessite des compétences qui correspondent à vos forces, vous aurez tendance à vous sentir plus heureux avec ce que vous faites; Cependant, si votre personnalité ne cadre pas avec votre description de travail, vous vous sentirez stressé la plupart du temps et courrez un risque accru d'épuisement professionnel.
Pas sûr si vous et votre style de vie sont un bon match? Ce test a été largement donné pour aider les gens à comprendre comment leurs caractéristiques de personnalité diffèrent de celles des autres et de voir leurs forces et leurs faiblesses innées.
Prenez-le pour apprendre à mieux vous connaître afin de savoir si vous et votre travail sont un bon match.
Manque de croyance dans ce que vous faites
Certains emplois sont mal rémunérés, mais ils offrent de grandes récompenses pour ce qui est de faire une différence dans la vie des autres et de rendre le monde meilleur. Pour ceux qui croient en ce qu'ils font, le stress est moins un facteur; Cependant, si vous ne croyez pas au travail de votre vie, il est plus difficile de supporter les difficultés qui l'accompagnent.
Que vous soyez déçu par votre travail, vous êtes entré dans votre domaine pour de mauvaises raisons, vos valeurs sont en conflit avec celles d'une entreprise pour laquelle vous travaillez, ou vous n'avez jamais vraiment cru en ce que vous faisiez en premier lieu, si votre vie est le travail est en conflit avec vos valeurs, la dissonance cognitive créée en faisant quelque chose que vous ne croyez pas au jour le jour peut faire des ravages et conduire à un risque accru d'épuisement professionnel.