Bien que pratiquement tout le monde éprouve du stress, parfois la façon dont nous réagissons au stress équivaut à un sabotage! Nous nous sommes tous retrouvés impatients à l'égard des gens ou frustrés par des spectateurs innocents, ou provoquant des conflits inutiles et un stress mental parce que le stress obscurcit notre jugement. Et tandis que certaines personnes se retrouvent à créer occasionnellement ce genre de drame dans leur vie, d'autres font de ce sabotage un mode de vie, créant continuellement un stress mental et émotionnel supplémentaire pour eux-mêmes sans être conscients de leur propre rôle!
Voici quelques-unes des façons les plus courantes que les gens créent un stress mental et émotionnel dans leur propre vie. Réfléchissez soigneusement si l'une de ces techniques d'auto-sabotage s'applique à vous, de sorte que vous pouvez faire des changements simples pour réduire le stress mental et émotionnel important dans votre vie.
Être "Type A"
Les gens qui se déplacent à travers le monde dans un type de comportement de type A se précipitent frénétiquement et traitent les autres avec hostilité, entre autres choses . Si vous réagissez à la vie d'une manière de type A, vous risquez d'apporter un stress émotionnel inutile aux relations avec l' agressivité . Vous pouvez manquer des solutions simples aux problèmes parce que vous vous précipitez tellement que vous ne prêtez pas assez d'attention aux détails, et créez ainsi de plus gros problèmes. Le modèle de type A entraîne généralement des problèmes de santé quelque part plus tard.
Discussion personnelle négative
Parfois, l'ennemi est dans votre tête sous la forme de monologue intérieur négatif .
La façon dont nous nous parlons, bien que généralement formés pendant l'enfance, peut nous suivre dans nos vies et colorer chaque expérience comme un rayon de soleil ou un nuage sombre qui nous entoure et qui bloque notre vision. Ceux dont le discours intérieur tend à être négatif peuvent attribuer une intention malveillante à d'autres quand ils n'existent pas, interpréter des événements potentiellement positifs comme des bénéfices importants négatifs ou manquants, ou créer une prophétie auto-réalisatrice en croyant que leur niveau de stress est supérieur à ce qu'ils peuvent supporter.
Si vous soupçonnez que vous utilisez habituellement une autopersuasion négative dans votre vie quotidienne, il n'est pas trop tard pour apprendre à parler de soi . En tenant un journal et en utilisant d'autres outils pour devenir plus conscient de votre voix intérieure, en utilisant des affirmations positives et en vous entourant d'énergie positive , vous pouvez améliorer les choses et éprouver beaucoup moins de stress mental et émotionnel dans votre vie quotidienne.
Compétences en résolution de conflits médiocres
Avez-vous tendance à agir agressivement avec les gens quand la simple affirmation de soi fonctionnera mieux? Ou laissez-vous passivement laisser les autres vous piétiner parce que vous ne savez pas dire non ? Les conflits avec les autres font généralement partie de la vie, mais la manière dont nous les gérons peut en réalité renforcer les relations, ou peut causer beaucoup de stress mental supplémentaire pour tous les participants et créer des conflits plus importants qui prennent leur propre vie. Fait intéressant, de nombreuses personnes qui agissent agressivement ne sont pas pleinement conscientes du fait qu'elles nuisent à leurs relations et ne sont pas familières avec une meilleure façon de gérer les choses.
Pessimisme
Si vous êtes un pessimiste, vous pouvez voir les choses comme pires que ce qu'elles sont réellement, vous pouvez laisser passer des occasions d'améliorer votre situation, négliger les solutions aux problèmes et vous causer aussi beaucoup de stress mental .
Le pessimisme est plus que juste de voir le verre à moitié vide; C'est une vision du monde spécifique qui sape votre confiance en vous-même, apporte de moins bons résultats de santé, moins d'événements positifs de la vie, et d'autres conséquences négatives. Parce que les traits des optimistes et des pessimistes sont spécifiques et quelque peu insaisissables à quelqu'un qui ne sait pas quoi chercher, beaucoup de personnes aux tendances pessimistes en sont complètement inconscients et se considèrent comme des optimistes.
Prendre trop
Êtes-vous overscheduled et surchargé? Vous pouvez en prendre trop et vous mettre sous une pression indue à cause de cela. Que ce soit parce que vous êtes une personne de type A ou parce que vous ne savez pas comment dire non aux demandes des autres, vous pouvez vous mettre dans un état de stress chronique si vous en assumez habituellement plus que vous ne pouvez supporter. .
Si vous ne traitez pas les parties du stress qui vous frustrent, vous ne serez pas en mesure de continuer. Prendre un quiz peut vous aider à comprendre si les symptômes que vous éprouvez font partie du stress ou quelque chose de plus profond