Un conseil pour que votre première visite en psychiatrie se déroule en douceur
Lorsque vous allez à votre premier rendez-vous avec un nouveau psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale , vous pouvez être nerveux. Vous n'êtes probablement pas sûr de ce à quoi vous attendre, ce qui peut vous amener à vous sentir hors de contrôle. Voici un bon conseil pour vous aider à vous préparer à cette première visite.
Attentes par rapport à la réalité - Faire face à l'anxiété de rendez-vous
Votre anxiété à l'égard de ce premier rendez-vous peut vous amener à supposer le pire ou à penser que le traitement sera plus difficile qu'il ne l'est réellement.
Par exemple, vous pensez peut-être que vous avez trop de problèmes à résoudre. Cependant, la réalité est que votre thérapeute se concentrera probablement sur un ou deux problèmes pour commencer et passer de là. Être préparé pour votre premier rendez-vous peut vous aider à gérer votre anxiété et votre nervosité.
Un conseil utile pour préparer le premier rendez-vous
Prenez le temps de vous asseoir un jour ou deux avant votre rendez-vous et faites une liste de tout ce que vous ressentez, avec des détails sur les déclencheurs et comment votre vie est affectée par chaque élément. Par exemple:
- Je dois marcher à l'autre bout de Wal-Mart quand les bébés pleurent parce que je ne peux pas prendre le bruit.
- Je ne crois pas toujours que les gens sont ce qu'ils disent être.
- Je peux être très en colère, au point de rage. (S'il y a des schémas de choses qui déclenchent votre colère , incluez-les.) Plusieurs amis sont en colère contre moi parce que je suis devenu indignement fâché.
- Je me sens très seul et j'ai un besoin extrême de soutien. En conséquence, je passe beaucoup de temps à pleurer.
- Je ne peux dormir que quelques heures par nuit, ou je dors 18 heures par jour. Quelles que soient vos habitudes de sommeil en ce moment, incluez cette information dans votre liste.
- Parfois mes pensées courent et je n'arrive pas à me concentrer.
Si vous vous sentez paranoïaque , vous devez énumérer non seulement le sentiment, mais ce que vous ressentez paranoïaque et comment cela affecte votre vie.
Regardez les étiquettes
NE PAS mettre d'étiquettes sur vos sentiments ou vos déclencheurs. Laisse le docteur faire ça. Les thérapeutes pourraient être influencés par inadvertance par vos étiquettes, ce qui pourrait affecter votre diagnostic. Encore une fois, vous voulez juste énumérer exactement ce que vous ressentez et éprouvez et comment votre vie est affectée.
En adoptant cette approche, vous diminuez non seulement la possibilité que votre évaluation de vos sentiments égarera le thérapeute, mais elle rendra également l'ensemble du processus beaucoup plus facile pour vous. Une fois que vous avez commencé à écrire ou à réfléchir à ces sentiments et expériences exacts, vous trouverez probablement que c'est beaucoup plus simple et plus facile que d'essayer de leur donner des noms et de les étiqueter vous-même. Si vous vous sentez anxieux en faisant votre liste, faites une pause et assurez-vous que vous écrivez simplement des sentiments et ne cherchez pas à trouver des explications, des schémas ou un diagnostic.
Pourquoi une liste est bonne pour cette première nomination
Lorsque vous brisez vos sentiments et comment ils affectent votre vie quotidienne, vous peignez une image très claire pour le médecin. C'est très difficile de le faire sur place lors d'une courte visite quand votre cerveau tourne et que vous n'êtes pas préparé, alors faites la liste à l'avance.
En même temps, ne vous inquiétez pas trop si vous n'avez pas listé absolument tout ce que vous ressentez ou éprouvez.
La thérapie a généralement lieu au cours de nombreuses visites, et cette première visite pose des bases qui peuvent être remplies plus tard. Vous pouvez même souhaiter classer certains de vos sentiments ou ajouter des notes afin que vous puissiez partager vos sentiments les plus gênants tout de suite.
Faites trois copies de votre liste, deux pour vous et une pour le docteur. Laissez une copie à la maison, au cas où quelque chose arrive à la copie que vous prenez pour vous-même et prenez les deux autres avec vous. Lorsque vous voyez le médecin, donnez-lui la liste et parcourez-la ensemble. De cette façon, vous n'aurez pas à vous souvenir de tout ce que vous voulez lui dire sur place et vous n'allez pas vous battre parce que vous avez oublié de dire quelque chose.
Après votre premier rendez-vous
Lorsque vous arrivez à la maison après votre premier rendez-vous, vous pouvez ajouter des notes à votre liste. Alors que la visite est fraîche dans votre esprit, prenez des notes pour des choses dont vous souhaitez parler plus en profondeur dans le futur ou des sentiments que vous n'avez pas eu le temps d'aborder pendant la visite.
Prenez un moment pour vous demander si vous voulez continuer à voir cette personne, ou si vous préférez voir un autre fournisseur de soins de santé mentale. Une partie importante de faire face à toute condition de santé mentale est de développer une relation solide avec un psychiatre ou un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance. Les professionnels de la santé mentale, comme toutes les personnes, ont un large éventail de personnalités, de forces et de faiblesses, et il est important de trouver celui qui vous convient le mieux en tant qu'individu.
Bottom Line sur la planification de votre nomination en santé mentale
Créer une liste détaillée peut faire votre premier rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale aller beaucoup plus en douceur. Votre médecin appréciera également votre préparation. N'oubliez pas de garder votre liste simple et de la limiter aux sentiments et aux expériences, en prenant soin de ne pas remplir de diagnostics qui pourraient induire en erreur vous et votre thérapeute.