Le stress lié à l'emploi peut causer des problèmes de santé importants et qui menacent la vie
Le stress lié au travail est très répandu et tellement répandu que l'on a constaté qu'il affectait des personnes de tous les secteurs, de tous les niveaux et de tous les niveaux de revenu. Et parce qu'une grande partie de notre vie est consacrée au travail, le stress au travail peut aussi créer des problèmes dans d'autres domaines de la vie. L'anxiété au travail peut finir par causer l'épuisement professionnel ou la dépression. Sans changements significatifs, le stress prolongé peut même causer des problèmes physiques graves comme les maladies cardiaques.
Stress au travail et stress chronique
Il existe plusieurs types de stress que les gens éprouvent, et ils affectent chacun les gens différemment. Il y a eustress , le genre de sensation que vous obtenez sur une montagne russe ou descendre une piste de ski; C'est excitant et revigorant. Il y a aussi un stress aigu , qui va et vient rapidement. Ces types de stress ne sont pas spécialement nocifs dans des doses gérables, bien que trop de l'un ou l'autre peut conduire à un plus grand risque de subir un stress chronique . Le stress chronique vient de situations où votre réponse au stress est déclenchée encore et encore sans vous donner une chance de vous détendre et de récupérer. Ce type de stress provient souvent de relations conflictuelles, d'horaires surchargés et d'emplois exigeants.
Effets du stress au travail
Lorsque le stress professionnel devient chronique, il peut vraiment menacer notre santé physique et émotionnelle:
- Une étude qui a évalué plus de 11 000 personnes a révélé que les employés ayant des exigences professionnelles psychologiques et physiques élevées et un faible contrôle du travail présentaient des risques élevés d'épuisement émotionnel, de troubles psychosomatiques et physiques de toutes sortes et d'insatisfaction au travail.
- Selon une étude du British Medical Journal, le stress chronique a été lié au développement de la maladie cardiaque et le diabète de type 2, ainsi que d'autres conditions. C'est parce qu'ils ont trouvé un lien entre le stress professionnel chronique et le syndrome métabolique, qui est un groupe de facteurs qui augmentent le risque de maladies comme l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline et l'obésité. Ils ont constaté que des niveaux plus élevés de stress au travail augmentaient les chances de développer un syndrome métabolique.
- Les travailleurs qui ont un niveau de stress professionnel plus élevé connaissent une plus grande incidence du rhume et font plus souvent appel à la maladie.
- Il existe également un lien documenté entre un stress professionnel élevé et un risque accru de problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou les troubles anxieux.
Sources de stress au travail
Certaines sources de stress au travail peuvent contribuer au stress chronique et à l'épuisement professionnel:
- La tension professionnelle, le manque d'autonomie, le faible soutien social, les exigences psychologiques élevées, le déséquilibre effort-récompense et la forte insécurité de l'emploi prédisaient les troubles mentaux courants dans un examen de plusieurs études sur le stress professionnel.
- Ces facteurs de stress au travail semblaient toucher également les hommes et les femmes de tout âge.
Gérer le stress au travail
Parce que le stress au travail est une cause majeure de stress chronique, la gestion des facteurs que nous expérimentons au travail peut réduire les niveaux d'anxiété et conduire à un plus grand bien-être et bonheur. Il est important de prendre des mesures pour prendre soin de soi et de son corps. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à rester en bonne santé et à inverser potentiellement de nombreux effets négatifs du stress en un temps étonnamment court:
- Réduire les stresseurs quotidiens Vous pouvez réduire le stress dans votre vie en modifiant votre style de vie, par exemple en vous organisant mieux, en gérant mieux votre temps et en apportant d'autres changements au travail. Dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs et maintenir une attitude positive sont également importants pour la santé en général.
- Apprenez les techniques de réduction du stress L' apprentissage et la pratique d'une technique de gestion du stress ou deux peuvent également aider votre santé en activant la réponse de relaxation de votre corps. Voici dix pratiques de soulagement du stress ; Un ou deux d'entre eux pourraient devenir une partie importante de votre vie et un outil précieux pour rester en bonne santé.
- Trouver des façons de réduire le stress au travail et profiter de votre travail plus Une partie du stress au travail consiste à apporter des changements au travail qui peuvent augmenter la satisfaction et réduire les facteurs qui causent le stress et l'épuisement professionnel. Vous pouvez en apprendre plus sur la façon de le faire en lisant cet article pour trouver une plus grande satisfaction à votre emploi actuel , créer une expérience de travail amusante , et évaluer et éliminer les facteurs de stress liés à l'épuisement professionnel.
Faire des changements peut sembler difficile au début. Cet article peut vous aider à faire les changements que vous avez choisis, qui deviendront bientôt enracinés, vous laissant moins stressé et avec une santé physique et psychologique accrue pour les années à venir.
Sources:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Le stress chronique au travail et le syndrome métabolique: étude prospective. British Medical Journal . 20 janvier 2006.
Stansfeld S, Candy B. Environnement de travail psychosocial et santé mentale - une revue méta-analytique. Journal de travail scandinave, environnement et santé , décembre 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Stress au travail, déséquilibre effort-récompense et bien-être des employés: une étude transversale à grande échelle. Sciences sociales et médecine , mai 2000.
Nakata A, M Takahashi, M Irie, Ray T, Swanson NG. La satisfaction au travail, le rhume et l'absence de maladie chez les cols blancs: une enquête transversale. Santé industrielle , septembre 2010.