Une grande partie de la gestion du stress se concentre sur l' évitement du stress , la gestion de la réponse du corps au stress et l'apprentissage de techniques d'adaptation efficaces. Cependant, le développement d' habitudes saines pour renforcer la résilience émotionnelle peut augmenter vos réserves émotionnelles et vous fournir une plus grande capacité à résister aux facteurs de stress que vous rencontrez dans la vie. Les stratégies d'autosoins comme dormir suffisamment et vous entourer d'un réseau d'amis peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont vous réagissez au stress que vous rencontrez, vous permettant de fonctionner au mieux et de rebondir plus rapidement. Créer des expériences positives et ressentir des émotions positives dans votre vie peut aussi avoir un impact réel.
La psychologie positive est une branche de la psychologie qui étudie la résilience personnelle, les facteurs qui nous rendent heureux et épanouis, et, fondamentalement, ce qui rend la vie digne d'être vécue. Ce domaine a apporté des recherches prometteuses qui peuvent nous indiquer où nous devrions passer notre temps si nous voulons être heureux , renforcer la résilience et mieux gérer le stress. La recherche sur l'importance de savourer la vie est claire: ce n'est pas seulement une idée amusante, elle peut apporter de réels avantages.
Ceux qui savourent leurs expériences sont mieux à même de leur donner un sens, de reconnaître les doublures d'argent parmi les nuages sombres et de profiter pleinement de ces doublures d'argent. Garder un journal de reconnaissance et développer un locus de contrôle interne peut vous aider à améliorer votre capacité à savourer les expériences positives de la vie et à trouver plus de sens dans la vie.
Lisez la suite pour apprendre comment votre passé joue dans les choses, et comment en tirer le meilleur parti.
1 - Embrasser votre passé
Vous pouvez profiter davantage de la vie en embrassant votre passé et en utilisant ces expériences pour créer une meilleure vie présente pour vous-même. En guérissant le passé et en savourant vos souvenirs positifs, vous pouvez maximiser votre passé pour profiter davantage de la vie dans le présent. Les conseils suivants peuvent vous aider à profiter davantage de la vie et à utiliser votre passé comme tremplin:
- Souvenez-vous et revivez : Se souvenir de vos plus beaux souvenirs peut aider à faire ressortir le meilleur du passé dans le présent. Aller au-delà de simplement rappeler que de bonnes choses sont arrivées, et vraiment penser à tous les détails. Sentez-vous comment vous vous sentiez dans le meilleur des cas. Regardez comment ces événements positifs peuvent être mis en parallèle dans les bons moments qui se produisent encore aujourd'hui.
- Partager des souvenirs : Vous pouvez donner vie à vos souvenirs positifs en les discutant avec d'autres. Souvenez-vous avec vos proches des souvenirs que vous partagez. Racontez vos meilleures histoires aux autres et appréciez les leurs. Et n'oubliez pas de savourer ce qui se passe maintenant , pour que vous puissiez vous en souvenir dans le futur.
- Relire les vieux journaux : Si vous étiez quelqu'un qui a tenu des revues dans le passé, vous pouvez vraiment les relire maintenant, surtout s'il s'agit de journaux de gratitude. Vous pouvez avoir un meilleur souvenir des bons moments, et il y aura de nouvelles couches de compréhension en pensant au passé à travers l'objectif de ce que vous savez maintenant. Voici comment j'ai expérimenté le plaisir de relire un vieux journal de reconnaissance.) Cette forme particulière de connexion à votre passé peut vous aider à apprécier même les détails banals, sinon oubliés de votre vie quotidienne, et savourer ce qui se passe dans votre vie maintenant.
- Journalisation pour retravailler les événements passés : L'un des avantages de la journalisation est qu'elle peut vous aider à réévaluer les événements de votre passé. Vous pouvez choisir des parties de votre passé qui vous ont apporté du stress, et les explorer dans votre journal, pour acquérir une nouvelle perspective maintenant. Lorsque vous tentez de faire passer votre perspective à un point de vue plus positif, vous pouvez examiner des aspects des événements tels que la croissance que cela a pu vous apporter, les événements positifs qui peuvent découler du négatif et le succès comparatif que vous avez à présent. De cette façon, vous pouvez vous réconcilier avec des parties de votre passé qui vous ont toujours dérangé, et créer de meilleurs souvenirs avec ceux dont vous vous souvenez moins que tendrement.
- Lâcher des ressentiments passés: Pendant que vous explorez votre passé, vous pouvez prendre des occasions de pardonner à ceux envers qui vous pourriez avoir de la colère ou des problèmes non résolus. Le pardon n'est pas toujours facile, mais il apporte de plus grands avantages à celui qui pardonne que pour ceux qui reçoivent le pardon. Tenir sur les blessures du passé peut être un lourd fardeau, et travailler à travers eux, soit à travers l'aide de conseils de pardon comme ceux-ci ou avec un thérapeute, peut être libéré.
2 - Profiter de la vie en embrassant le présent
Dans la quête de profiter de la vie, il n'y a pas de temps comme le présent. Profiter de la vie en savourant ce qui se passe dans le moment présent est peut-être le moyen le plus facile et le plus efficace de tirer le meilleur parti de votre situation actuelle et de profiter pleinement de la vie. Les conseils et ressources suivants peuvent vous aider à vous concentrer sur les parties de votre expérience actuelle qui peuvent apporter le plus de joie.
- Pratiquer la pleine conscience : La pratique de la pleine conscience consiste à se concentrer intensément sur le moment présent. Cela peut se faire sous la forme de la méditation, ou peut simplement impliquer une conscience accrue des sensations et des expériences pendant que vous pratiquez des activités quotidiennes. En savoir plus sur les avantages de la pleine conscience et comment pratiquer la méditation de pleine conscience , et en faire une partie régulière de votre vie.
- Cultiver la gratitude: Sentiment de gratitude pour les bonnes choses dans la vie peut créer plus de joie. Vous pouvez maximiser vos sentiments de gratitude en remerciant les gens plus souvent, en savourant le moment présent , et en maintenant un journal de gratitude. Voir ces conseils sur cultiver la gratitude pour plus de techniques qui fonctionnent.
- Obtenez plus de plaisir dans votre vie : Les psychologues ont identifié des activités qui apportent des sentiments positifs instantanés comme des «plaisirs», et ils peuvent apporter un coup de pouce émotif rapide. Voici plus sur le concept de plaisirs, et comment obtenir plus de plaisirs dans la vie.
- Rire plus et profiter de la vie : Obtenir plus de rires, de plaisir et de temps avec des amis dans votre vie est un moyen sûr d'augmenter votre plaisir de chaque jour.
3 - Créer un avenir significatif
Une étape finale importante dans l'apprentissage de la vie consiste à apprendre à créer un avenir significatif qui intègre vos valeurs, reflète vos priorités et inclut des activités qui vous apportent du plaisir dans la vie. Souvent, les gens se retrouvent à travailler dur, mais n'obtiennent pas où ils veulent vraiment être, ou ils constatent que leurs objectifs ne leur apportent pas les sentiments positifs qu'ils pensaient apporter. Ces ressources peuvent vous aider à entrer en contact avec ce qui est important pour vous , à établir vos priorités et à faire en sorte que votre avenir soit réellement apprécié. Si vous vous demandez comment profiter de la vie, si vous vous concentrez sur ce qui vous rendra vraiment heureux et si vous vous amusez chaque jour, c'est la stratégie la plus efficace.