1 - Introduction: Comment être heureux
Alors que les gens ont des objectifs nombreux et variés qu'ils poursuivent, il y a un objectif sous-jacent presque universel à presque toutes les activités: le but d'être heureux. Les gens qui passent beaucoup de temps à gagner de l'argent le font généralement parce qu'ils croient que l'argent lui-même les rendra heureux, ou les protégeront contre des choses qui les rendront malheureux. Si l'accent n'est pas mis sur l'argent, mais sur les emplois qui rapportent de l'argent, on pense généralement que ces emplois rendent les gens heureux. Les gens s'efforcent pour cette relation parfaite, la maison parfaite, le beau corps, l'approbation des autres, le tout dans une tentative d'être heureux. Parfois, ces choses nous rendent heureux; d'autres fois, nous soulignons que nous n'avons pas atteint nos objectifs, ou nous les atteignons et nous constatons que nous ne sommes toujours pas heureux. D'autres fois, nous nous concentrons si intensément sur un but qui est pensé pour apporter le bonheur que nous n'avons pas le temps pour d'autres choses dans notre vie qui nous rendra vraiment heureux. Tout cela peut être déroutant, et pose la question: comment atteindre l'objectif d'être heureux?
Le bonheur peut en effet être cultivé de plusieurs façons. En plus d'ajouter des éléments induisant le bonheur à votre style de vie, vous pouvez également travailler sur vos schémas de pensée habituels, et plus encore. Ce qui suit est un guide étape par étape qui peut vous aider à explorer l'état actuel de votre vie, évaluer à quel point vous êtes vraiment heureux, et trouver une direction vers laquelle vous pourriez apporter plus de bonheur. Vous trouverez également des ressources et des conseils pour atteindre vos objectifs de bonheur et en établir de nouveaux. Ces pages sont la porte d'entrée vers une vie qui vous rend vraiment heureux.
2 - Regardez votre vie: Votre style de vie vous rend-il heureux?
Les experts en psychologie positive - ceux qui étudient le bonheur humain et les facteurs qui y contribuent - ont identifié plusieurs domaines clés de la vie qui semblent plus liés au bonheur personnel. Bien que ce ne soit pas absolu étant donné que l'insatisfaction dans un ou trois domaines de la vie mènera au malheur personnel ou que la satisfaction dans la plupart des domaines mènera automatiquement au bonheur, il y a une corrélation: si vous êtes plus satisfait de ces aspects de votre vie, vous avez tendance à être plus heureux en général. Alors, quelles sont les choses dans la vie qui sont en corrélation avec le bonheur personnel? Certains d'entre eux sont les choses que vous attendez: l'argent, les amis, la santé, les conditions de vie; D'autres sont des choses auxquelles vous ne pensez peut-être pas dans votre vie quotidienne, comme votre quartier, votre spiritualité, votre engagement communautaire et votre sens de la vie. (Le rôle que ces choses jouent dans votre vie peut aussi avoir un impact sur votre bonheur, mais il y a plus sur cela plus tard.)
Pour une liste complète des domaines de la vie qui ont tendance à apporter le bonheur, voir cet article sur la recherche du bonheur authentique ; chaque élément de la liste est un lien vers plus d'informations et de ressources sur la caractéristique de style de vie induisant le bonheur.
Le mode de vie, cependant, n'est qu'une partie de l'équation du bonheur. Votre attitude vis-à-vis de la vie et des choses qui vous arrivent chaque jour peut également avoir un impact considérable sur votre niveau global de bonheur et de satisfaction de vivre. En savoir plus sur cultiver une attitude pour le bonheur . Enfin, votre style de vie vous rend-il heureux? Si vous ne savez pas, ce quiz vous aidera à le découvrir!
3 - Regardez votre attitude: vos pensées vous rendent-elles heureux?
Comme mentionné dans la section précédente, les caractéristiques du mode de vie ont un impact significatif sur les niveaux de bonheur personnel, mais une partie significative de l'équation est l'attitude de quelqu'un envers la vie. Ce n'est sans doute pas un secret que les optimistes ont tendance à être plus heureux, mais vous ne réalisez peut-être pas qu'il y a plus à faire à l'optimisme que de «faire bonne figure» ou «regarder du bon côté». Il y a des traits spécifiques d'optimistes , des manières de penser agréablement déformées, qui apportent aux optimistes plus de succès, une meilleure santé, une satisfaction accrue de la vie, et d'autres goodies sur une base régulière. Cultiver l'esprit d'un optimiste ne signifie pas seulement cultiver le bonheur, quelle que soit votre situation, mais il peut en réalité apporter plus de choses dans votre vie pour être heureux. (Vous ne savez pas si vous êtes un optimiste ou un pessimiste?)
En plus de l'optimisme, les gens heureux ont tendance à avoir un locus de contrôle interne ; simplement, ils ont tendance à croire qu'ils sont les maîtres de leur destin, plutôt que les victimes des circonstances. Lorsque vous considérez les facteurs de stress de votre vie comme un défi plutôt qu'une menace, vous avez tendance à trouver des solutions plus efficaces et vous vous sentez plus exalté (plutôt que drainé) lorsque vous vous attaquez à ces circonstances. (Lisez cet article pour en savoir plus sur la culture d'un locus de contrôle interne .)
- Quiz: Combien d'optimiste êtes-vous?
4 - Définir les bons objectifs pour le bonheur
Comme mentionné précédemment, beaucoup de gens poursuivent des objectifs qui, selon eux, les rendront heureux, mais le bonheur n'est pas toujours le résultat final. Nous connaissons tous des gens qui ont mis tout ce qu'ils ont dans leur carrière - au détriment de leur vie personnelle - pour se demander pourquoi ils réussissent et sont toujours malheureux. Il est également fréquent que les gens soient entourés d'une belle maison, de voitures chères, de vêtements de créateurs (et parfois de dettes) et aient toujours moins de satisfaction personnelle face à la vie que sans les «trucs». Comment savoir quels sont les objectifs qui amèneront le bonheur personnel et lesquels ne le seront pas?
Un autre regard rapide sur la liste des facteurs qui favorisent le bonheur montre que beaucoup de choses contribuent au bonheur personnel; trouver un style de vie équilibré qui inclut le soutien social, le développement personnel, la santé physique et des activités significatives en plus du succès professionnel et de la sécurité financière (caractéristiques qui attirent le plus souvent l'attention) est plus susceptible d'apporter le bonheur qu'un mode de vie ou deux de ces facettes reçoivent la part du lion d'énergie et de ressources, à l'exclusion d'autres facteurs importants de style de vie.
Lorsque vous fixez vos objectifs, rappelez-vous tous les domaines de la vie qui sont importants pour vous. Tracez une description détaillée de la façon dont vous aimeriez que votre vie entière regarde. Utilisez un camembert pour représenter votre vie, et mettez les objectifs pour différents domaines de votre vie dans les différentes «pièces». Ou fixez-vous des objectifs et développez des habitudes saines pour un domaine différent de votre vie chaque mois. Pour des idées, consultez cet article sur les habitudes saines pour un style de vie équilibré . Et n'oubliez pas l'importance de savoir dire non à trop d'activités dans votre vie!
5 - Travaillez vers vos objectifs de manière intelligente
Qu'il s'agisse de fixer des objectifs en tant que résolutions du Nouvel An, ou dans le cadre d'une quête d'amélioration de la vie, de nombreuses personnes se sabordent dès le début en s'attendant à trop de choses et en se mettant en échec. Par exemple, beaucoup de gens s'attendent à changer immédiatement leurs habitudes par pure volonté; les dérapages sont vécus comme des «échecs» et contribuent trop souvent à l'abandon du but et des sentiments de défaite.
Si vous essayez d'apporter des changements positifs dans votre vie, il est important de vous préparer pour réussir:
- D'abord, fixez de petits objectifs réalisables. Travailler votre chemin dans une nouvelle habitude avec des étapes de bébé, et vous vous sentirez plus de succès à chaque étape du chemin, et vous aurez moins de chances d'abandonner.
- Ensuite, récompensez vos progrès ; pour chaque petit objectif que vous atteignez, permettez-vous de ressentir de la fierté, et peut-être vous donner une petite récompense.
- Ne pas oublier de faire appel au soutien social! Dites aux personnes de soutien dans votre vie ce que vous essayez d'accomplir, et dites-leur de vos succès. Cela vous donnera plus de force, et rendra moins attrayant d'abandonner (et de vous expliquer à vos proches)!