Avantages spécifiques de l'adaptation centrée sur la solution
Les stratégies d'adaptation axées sur les solutions peuvent être très efficaces pour la gestion du stress. Alors que les stratégies d' adaptation axées sur les émotions ciblent les moyens de minimiser la détresse émotionnelle associée à différents stresseurs dans la vie, les stratégies d'adaptation axées sur les solutions, comme leur nom l'indique, visent à modifier les facteurs de stress qui causent la détresse. à trouver une solution.
De cette façon, l'élimination des facteurs de stress élimine le stress qu'ils apportent aussi.
L'adaptation centrée sur la solution ne peut pas être utilisée dans toutes les situations - il n'est pas toujours possible d'éliminer toutes les sources de stress. Par exemple, certains facteurs de stress au travail, comme des collègues difficiles, un long trajet ou une lourde charge de travail, font simplement partie du travail; quitter le travail peut apporter plus de stress que ces problèmes apportent. D'autres facteurs de stress, comme des projets difficiles, ou même des échéances raisonnables, rendent les choses assez difficiles pour être intéressantes; Si vous éliminiez tous les facteurs de stress, vous perdriez ce qui rend la vie intéressante. ( Lisez à propos d'eustress pour en savoir plus.) Cependant, en éliminant les facteurs de stress qui causent la plus grande usure de votre esprit et de votre corps en raison du stress qu'ils apportent, les facteurs de stress déclenchent votre stress et contribuent au stress chronique. peut être un moyen précieux de garder la vie agréable plutôt qu'impressionnante.
Par exemple, en apprenant des stratégies pour faire face aux collègues difficiles, rendre le trajet plus agréable ou rendre la charge de travail gérable, vous pouvez réduire le stress du travail.
L'adaptation centrée sur les solutions peut également englober des activités comme prendre des mesures plutôt que de simplement ruminer des problèmes. Cela peut inclure de regarder la liste des facteurs de stress dans votre vie qui créent le plus de perte de temps et d'énergie, et soit de les éliminer, soit de changer votre façon de les traiter.
L'adaptation centrée sur les solutions peut inclure des actions telles que l'apprentissage des compétences de communication afin de minimiser les conflits dans votre vie ou apprendre des techniques de gestion de l'argent afin de vivre avec moins de dettes et plus de ressources. Il existe de nombreuses façons de créer des solutions dans la vie.
Les ressources suivantes peuvent fournir des stratégies d'adaptation axées sur les solutions pour diverses situations:
Soulagement du stress au travail
Le stress au travail peut vous affecter de plusieurs façons. Découvrez comment, et découvrez des stratégies pour augmenter la satisfaction professionnelle et éviter l'épuisement professionnel.
Soulagement du stress au collège
La vie au collège présente des défis uniques. Apprenez à faire face aux exigences des tests, aux pressions sociales et aux exigences de la vie collégiale.
Soulagement du stress de l'argent
La plupart des gens ressentent une pression financière ces jours-ci. Apprendre des stratégies pour gérer l'argent que vous avez, et faire face au stress de se débrouiller avec moins.
Traiter avec des personnes difficiles
Certaines personnes causent du stress dans nos vies et ne peuvent être évitées. Apprenez des stratégies pour faire face aux personnes qui poussent le plus vos boutons.
Raccourcir votre liste de facteurs de stress
La plupart d'entre nous ont plusieurs choses dans notre vie qui apportent de petites quantités de stress, mais peuvent être facilement éliminées. Parce que tout ce stress s'ajoute, réduire ces facteurs de stress mineurs peut apporter un soulagement majeur du stress.
Voici comment éliminer le stress supplémentaire.
Aussi connu sous le nom: Coping Solution Based