Beaucoup de gens se sentent irritables, débordés et ne sont tout simplement pas à leur meilleur quand ils se sentent surchargés par les exigences de leur vie. Et bien que certaines choses qui me rendent heureux ne soient pas toutes des choses qui vous rendent heureux, il y a certaines choses qui tendent à créer une plus grande expérience de bonheur dans la vie de presque tout le monde. Ces choses sont identifiées et étudiées dans la branche de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive , de sorte que nous pouvons savoir quels changements spécifiques peuvent rendre la plupart des gens heureux.
(Je recommande plusieurs d'entre eux ci-dessous.)
Bien que vous ne soyez pas en mesure de contrôler tous les facteurs qui causent le stress dans votre vie, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de vos facteurs de stress, vous vous sentirez moins submergé et vous pourrez plus facilement vous débarrasser une mauvaise journée . De même, il existe plusieurs façons d'augmenter les niveaux de bonheur, même lorsque la vie est stressante.
Cultiver l'optimisme
Bien qu'il y ait plusieurs choses dans la vie que vous pouvez changer pour soulager le stress, il y aura aussi des choses que vous devez gérer: les facteurs de stress au travail , les horaires chargés (surtout si vous avez des enfants) et d'autres facteurs de stress. Cependant, parce que c'est le stress perçu qui déclenche la réaction au stress , si vous pouvez changer votre perspective, les choses que vous ne pouvez pas contrôler peuvent vous sembler moins stressantes. Alors, comment changez-vous votre perspective?
Rester connecté
Comme la plupart d'entre nous le savent instinctivement, les relations saines sont l'un des meilleurs annonciateurs de bonheur que nous avons.
Des relations positives, solidaires et mutuellement respectueuses peuvent rendre nos «victoires» plus faciles à célébrer et nous protéger contre le stress lorsque nous faisons face à nos inévitables défis. (L'astuce consiste à redonner tout le soutien que vous recevez de vos amis, et à éliminer les relations toxiques.) Pour garder vos relations solides, il est important non seulement de prendre le temps pour vos amis, garder un sens de l'humour et se souvenir avoir beaucoup de plaisir, mais aussi être sûr d'avoir des compétences en matière de communication et de résolution de conflits.
Prendre des raccourcis vers le bonheur
Avec un mode de vie occupé, et avec des facteurs de stress qui peuvent sembler sortir de nulle part, il est important d'avoir des chemins rapides vers le bonheur , de sorte que vous pouvez créer ou restaurer des sentiments positifs le plus rapidement possible. Savoir ce qui peut vous rendre heureux et pratiquer quelques «raccourcis de bonheur» chaque jour est un moyen rapide et facile d'élever vos esprits en général et de faire du bonheur une habitude.
Réduire les drains d'énergie
Certaines parties de votre peuvent drainer votre énergie. Les entraîneurs de vie appellent cela des tolérances , et ils peuvent être n'importe quoi d'une personne qui apporte une énergie négative ou des exigences élevées, un bureau désordonné qui vous rend un peu plus fatigué quand vous le regardez, à une partie de votre journée que vous souhaitez. juste éviter. La plupart du temps, nous sommes tellement habitués à ces canalisations que nous ne remarquons pas combien d'entre elles nous avons dans nos vies, et nous n'essayons pas de les éliminer. D'autres fois, nous commençons à nous sentir dépassés par eux - comme si nous étions « picorés par des canards ». De toute façon, en devenant plus conscients d'eux et en réduisant les drains quand vous le pouvez, vous pourrez peut-être libérer suffisamment de temps. et de l'énergie pour participer à plus d'activités «rends-moi heureux».
Faites de la place pour ce qui est important pour vous
Une chose que je remarque avec ce que vous dites-et quelque chose qui est trop commun-c'est qu'il y a tellement de choses dans votre emploi du temps que vous pensez devoir faire (et qui vous causent du stress), que vous ne faites pas avoir autant de temps pour les activités que vous aimez, et qui sont significatives pour vous.
Vous devez supprimer certaines de ces activités «faites moi stressé» pour faire de la place aux «faites moi plaisir»! Cela peut être difficile, mais certainement pas impossible, et vaut bien l'effort qu'il faut pour apporter les changements nécessaires! Vous pouvez apprendre à créer un calendrier rempli d'activités qui peuvent vous rendre heureux:
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Il y a des gens qui peuvent vous aider, vous pourriez avoir besoin de le demander. Pouvez-vous déléguer certaines de vos responsabilités ? Pouvez-vous accepter de demander un soutien supplémentaire de vos amis ? Parfois, cela peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Et parfois le stress peut être écrasant d'une manière qui devient difficile à gérer seul.
Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide que ces conseils ne peuvent vous fournir, je vous invite à parler à votre médecin ou à un autre professionnel qui pourra vous aider.