Atteindre ses objectifs: plus difficile et plus facile que vous ne le pensez!
Atteindre des objectifs peut souvent être plus difficile que ce que les gens réalisent. Nous pouvons avoir un désir brûlant de voir des changements dans nos vies - moins de stress, un mode de vie plus sain, plus d'argent dans le compte bancaire - mais la mise en œuvre de ces changements implique beaucoup plus que la simple motivation ! Si vous avez déjà de la motivation, cette information sur la réalisation des objectifs peut vous aider à combler le fossé entre où vous êtes et où vous voulez être.
Visualisez ce que vous voulez
Des livres comme The Secret et des concepts comme The Law of Attraction ont récemment pris une grande importance parce qu'ils donnent une voix à ce que la plupart d'entre nous comprennent intuitivement: visualiser ce que vous voulez dans la vie est une étape essentielle pour y parvenir. Une partie importante de la réalisation des objectifs est de savoir quels sont ces objectifs. Beaucoup de gens commencent avec de grands concepts comme «Je veux avoir plus d'argent», «Je veux vivre une vie plus saine » ou «Je veux être plus heureux». Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que ces objectifs sont vagues et suffisants, qu'il est très difficile de savoir quelles sont les étapes à suivre, quand vous en avez assez fait, ou quand vous êtes proche, mais que vous devez faire quelques changements de direction.
Pendant que vous travaillez sur la réalisation des objectifs, n'oubliez pas que la définition des objectifs est une première étape importante. Essayez de:
- Imaginez où vous voulez être. De quoi ça a l'air? Qu'est-ce, spécifiquement, est différent? (Par exemple, quelque chose vous dérange-t-il actuellement ou est-ce que quelque chose a été ajouté à votre situation actuelle?)
- Recherchez les avantages de votre changement proposé. Cela peut vous aider à rester motivé et à être pleinement conscient de la façon dont votre vie va changer après avoir atteint vos objectifs.
- Demandez-vous: «Comment saurai-je quand j'ai atteint mon objectif? Comment saurai-je quand je suis hors piste? et notez vos réponses dans un journal .
- Expérimentez avec les principes de la loi de l'attraction de visualiser ce que vous voulez. Que vous croyiez en 'la loi' ou non, ces techniques peuvent vraiment augmenter la motivation et aider à clarifier les objectifs.
- Créer un tableau de vision pour vous rappeler de vos objectifs principaux et les garder à l'avant-garde de votre esprit d'une manière agréable. (Voir ces techniques pour créer un tableau de vision.)
Brisez-le
Comment pouvez-vous atteindre vos objectifs majeurs et vos rêves les plus ambitieux sans vous épuiser et perdre votre motivation? Comment pouvez-vous obtenir où vous voulez être quand il est difficile de maintenir une nouvelle habitude pendant plus d'une semaine ou deux? Le secret consiste à briser de grands objectifs en plus petits! Cela permet à chaque étape de fonctionner et vous permet de récompenser votre progression tout au long du processus. C'est aussi le secret pour atteindre plusieurs objectifs à la fois; Vous avez suffisamment d'énergie pour atteindre plusieurs objectifs dans le même laps de temps et travailler pour atteindre de grands objectifs dans plusieurs domaines de votre vie. Lorsque vous divisez les objectifs, tenez compte des éléments suivants:
- D'abord, trouvez les grands objectifs que vous voulez atteindre. Ensuite, regardez chaque étape qu'il faudrait pour y arriver, chaque échelon dans l'échelle. Essayez d'identifier les étapes qui s'appuient sur l'achèvement des précédentes.
- Ensuite, cassez ces étapes, si possible. Continuez à diviser les étapes jusqu'à ce que vous créez de petits objectifs qui peuvent être atteints dans un mois ou plus - ou même une semaine. (Certaines personnes aiment avoir un objectif pour chaque jour!)
- Travaillez à maintenir le bon niveau de difficulté. Si les objectifs sont trop petits et faciles, vous ne vous sentirez pas mis au défi et peut perdre la motivation; N'hésitez pas à augmenter leur difficulté. Si vous trouvez que vos objectifs sont trop difficiles, donnez-vous la permission de fixer des objectifs plus faciles avant de perdre confiance, de brûler et d'abandonner. Définir le bon rythme est une partie importante du processus.
- Écris le! Cette page sur l'établissement d'objectifs vous permet de réfléchir et de clarifier vos objectifs et de voir ce que les autres font pour travailler avec les leurs. Il y a de la force dans les chiffres!
Enlist Aide
Il est souvent difficile de travailler sur la réalisation des objectifs dans le vide - avoir des gens pour offrir du soutien et vous aider à garder votre motivation pendant que vous travaillez vers vos objectifs est la clé. Obtenir l'appui de vos proches, de ceux de votre communauté et des autres peut faire la différence entre vous sentir nager contre le courant et vous sentir porté vers votre objectif.
Voici quelques façons dont vous pouvez utiliser le soutien des autres pour vous aider à atteindre vos objectifs:
Être flexible
- Obtenez le soutien des amis et de la famille. Si vous dites à vos proches quels sont vos plans, vous avez plus de chances de suivre. Pourquoi? Certaines personnes ont peur de laisser tomber les gens ou de regarder «floconneux»; d'autres bénéficient du soutien et des «cinq bonnes notes» qu'ils reçoivent de leur famille et de leurs amis. Il suffit de demander à quelqu'un: «Comment ça va avec cet objectif? fournit une occasion de se délecter de succès ou de gagner du soutien pour se remettre sur les rails.
- Trouver un partenaire dans l'effort. Si vous avez un pote qui a un but similaire au vôtre (ou peut-être même un objectif sans rapport, si vous utilisez votre imagination), vous pouvez tous les deux être des entraîneurs, des pom-pom girls et des partenaires de célébration. Vous serez encore plus réticent à laisser tomber votre partenaire parce que vous saurez qu'il dépend aussi de vous dans une certaine mesure pour son succès; De même, vos victoires seront encore plus douces parce que vous serez tous les deux excités par eux! Cela peut vous aider à rester sur la bonne voie que si chacun d'entre vous travaillait sur vos objectifs séparément.
- Trouver un groupe Il y a beaucoup de groupes là-bas d'autres qui luttent pour chaque but imaginable. Voulez-vous écrire un roman? Joignez-vous à des milliers d'autres avec NaNoWriMo. Voulez-vous devenir un coureur plus discipliné? Commencez la formation pour un marathon, et vous trouverez beaucoup de groupes motivés à rejoindre. Voulez-vous perdre du poids? Il y a Weight Watchers, il y a un groupe Yahoo, une communauté de soutien en ligne, ou un calendrier de réunions en personne pour à peu près n'importe quel effort que vous pourriez vouloir essayer. (Et s'il n'y en a pas, vous pouvez créer le vôtre!)
- Engagez de l'aide. Il y a des entraîneurs personnels, des entraîneurs et d'autres professionnels qui font leur affaire pour aider les autres à réussir. Ces personnes sont formées aux compétences nécessaires pour aider les gens à se fixer les bons objectifs, à maintenir leur motivation jusqu'à ce que les objectifs soient atteints et à maintenir le succès après avoir atteint les objectifs. L'investissement vaut généralement la peine si l'objectif est quelque chose que vous désirez vraiment, quelque chose qui va vraiment vous aider dans vos activités à long terme et votre plan de vie en général.
- Que se passe-t-il si vous frappez un mur? Vous avancez, et soudainement vous sentez que vous ne pouvez pas faire un autre pas? Vous devrez peut-être faire preuve de souplesse lorsque vous travaillerez à atteindre vos objectifs. Peut-être que l'objectif n'est pas le bon pour vous, et vous le réalisez à un niveau subconscient. Peut-être que le plan que vous avez choisi pour atteindre votre objectif n'est pas viable avec votre style de vie, votre personnalité et vos ressources disponibles. Ou peut-être vous avez juste besoin d'utiliser des récompenses différentes pour vous-même ou d'aborder les choses avec une nouvelle attitude. Il est important d'explorer la racine de ce que vous avez bloqué et de faire les changements nécessaires. Plutôt que de voir cela comme un échec de votre part ou comme une rupture de discipline, voyez si des ajustements mineurs et des corrections de trajectoire peuvent vous remettre sur les rails où vous voudriez être. Vous pourriez ne pas avoir besoin d'une refonte complète de votre plan; vous pourriez avoir besoin de quelques ajustements avant que les choses ne soient parfaites. Mais rappelez-vous, toute cette expérience est un chemin que vous êtes en train de forger au fur et à mesure - si vous avez besoin de prendre quelques nouveaux virages à mesure que vous apprenez le terrain, c'est bien; continuez d'avancer!
Récompense toi
La meilleure partie de la définition de petits objectifs en tant que sous-ensembles de vos grands - et un excellent outil d'auto-motivation - est la capacité de vous récompenser lorsque vous faites des progrès. En vous arrêtant et en vous tapotant dans le dos alors que vous franchissez les étapes du chemin pour atteindre vos objectifs, vous prendrez de l'élan et vous éviterez d'être submergé et découragé lorsque vous «escaladerez votre montagne».
Les récompenses peuvent prendre plusieurs formes, mais devraient idéalement être liées à votre objectif, quelque chose qui n'est pas trop difficile à vous offrir et quelque chose que vous appréciez personnellement. Par exemple, quand je maintiens des séances d'entraînement régulières, je me récompense avec des vêtements d'entraînement (habituellement tous les dix séances d'entraînement ou plus).
C'est un excellent outil de motivation pour moi parce que j'aime vraiment les vêtements d'entraînement, et obtenir quelque chose de nouveau me rend plus excité de faire mes séances d'entraînement. De plus, chaque nouvelle tenue est un peu plus amusante à acheter à mesure que je deviens plus tonique.
De même, quand mon but est de désencombrer ma maison, j'ai tendance à acheter de petites choses pour la maison à mesure que je complète chaque section de la maison: un salon propre mérite des fleurs fraîches ou une belle plante d'intérieur; une salle de bains désencombrée peut maintenant accueillir un nouveau bain moussant. En utilisant des récompenses qui fonctionnent mieux avec mes objectifs nouvellement atteints (une fois que la pièce est propre, les fleurs sont plus mises en valeur et le bain moussant plus facile à savourer), je me motive à les avoir et je les récompense après objectifs sur lesquels je travaille.