Faire un plan de vie est important - et plus simple que vous ne le pensez
Avez-vous déjà ressenti le besoin de réduire le stress dans votre vie, de faire plus d'exercice ou de changer votre alimentation? Ou aimeriez-vous créer des changements plus importants dans votre vie comme faire un changement de carrière ou entrer dans (ou sortir d'une) relation? Beaucoup de gens ont des choses qu'ils aimeraient changer dans leurs vies dans les domaines du soulagement du stress et du bien-être, et se demandent comment faire un plan de vie .
Nous ne faisons souvent pas ces changements à cause de l'inertie, du manque de concentration ou d'autres facteurs; changer sa vie est souvent plus facile à rêver qu'à faire. En créant un plan d'action spécifique et en le suivant, votre processus sera beaucoup plus facile et moins stressant et vos chances de succès seront beaucoup plus grandes. Si vous vous trouvez en train de déraper, il vous suffit de vous recentrer et de réessayer. Voici des mesures simples et efficaces à prendre pour faire le point sur votre vie et commencer un nouveau plan de vie.
Regardez ce qui ne fonctionne pas
Lorsque vous déterminez comment faire un plan de vie, il est utile de savoir ce que vous voulez changer et dans quels domaines de votre vie. Voici où il est utile de sortir un journal et d'évaluer différents domaines de votre vie. Cela peut être sous forme de liste, de forme narrative, créée comme une carte mentale, ou dans un autre format, mais devrait couvrir les domaines de la vie qui sont les plus importants pour vous. Pour la plupart des gens, cela signifie le travail, la famille, le bien-être, les finances, d'autres domaines de stress et même l'environnement familial.
Pensez à ce que sont vos valeurs dans la vie et évaluez comment ces domaines de la vie travaillent actuellement pour vous.
Évaluez vos valeurs
Lorsque vous réalisez un plan de vie, vous devriez travailler autour de vos valeurs - ce qui est important pour vous et ce que vous espérez maintenir dans votre vie. Est-ce que vous appréciez la famille, mais trouvez-vous passer trop peu de temps avec votre famille parce que vous faites des heures supplémentaires à un travail que vous détestez?
Est-ce que vous appréciez la forme physique, mais trouvez-vous trop regarder la télévision à la place? Souvent, les gens incluent des activités dans leur vie qui ont peu de valeur pour eux sans s'en rendre compte. Pour être sûr que vous passez votre temps sagement, évaluez ce que vous appréciez le plus dans la vie, et faites attention à la façon dont vous vous comportez réellement autour de l'expression de ces valeurs dans votre vie réelle; assurez-vous d'inclure des activités qui respectent ces valeurs.
Regardez l'avenir
Lorsque vous réalisez un plan de vie, il est utile de planifier non seulement des mois dans le futur mais des années. En regardant vos valeurs et en réfléchissant à la façon dont vous voulez que les prochains mois, l'année et les cinq prochaines années (jusqu'à dix ans!) Puis en travaillant à rebours peuvent vraiment clarifier quelles sont les prochaines étapes qui vous rapporteront et peuvent vous aider Décidez où mettre votre temps. Par exemple, si vous voulez travailler dans un nouveau domaine, il est peut-être temps maintenant de faire des liens et de chercher une expérience de travail que vous pouvez acquérir en dehors de vos heures de travail; vous pouvez prendre de petites mesures pour construire un plus grand changement dans le futur.
Planifiez vos étapes
En regardant où vous voudriez être, et où vous êtes maintenant, vous pouvez dévaler le chemin de "ici" à "là" en petites étapes gérables que vous pouvez prendre plus facilement.
De cette façon, vous pouvez plus facilement expérimenter des succès qui peuvent soutenir votre motivation, vous pouvez regarder où vous pourriez avoir besoin de changer votre plan au fur et à mesure, et vous pouvez toujours faire un pas en avant et aller de l'avant. (Voir cela pour en savoir plus sur la définition des objectifs .)
Éliminer les blocs de route
Au fur et à mesure que vous planifiez, passez en revue votre liste de «ce qui ne fonctionne pas» et réfléchissez à ce qui vous empêche de réaliser vos objectifs, d'éprouver moins de stress , de vous sentir où vous voulez être. Ensuite, faites des coupes. Découpez les engagements, les relations et les autres aspects de votre vie qui vous vident et qui ne sont pas absolument nécessaires.
Minimisez ce que vous ne pouvez pas découper. Regardez chaque «drain» comme un compromis - voulez-vous ces choses dans votre vie, ou voulez-vous être en mesure de prendre des mesures pour les choses qui sont vraiment importantes pour vous? Lorsque vous voyez ces choix tangibles, les changements sont plus faciles.
Mettre en place des structures
Créez des systèmes dans votre vie qui soutiendront les changements souhaités, afin que vous n'ayez pas à fournir toute votre propre dynamique. Si vous voulez commencer à vous entraîner plus souvent, rejoignez un gymnase, trouvez un copain d'entraînement et faites-en partie dans votre emploi du temps. Si vous voulez soulager le stress, engagez-vous à une pratique régulière de soulagement du stress et ajoutez-la à votre routine. Si vous voulez passer plus de temps avec votre conjoint, commencez une soirée régulière. Mettre en place des structures dans votre vie vous aide à suivre ces plans, «Je devrais commencer ...» dans votre tête, et les intégrer à votre réalité.
Obtenir un soutien continu
Demander de l'aide aux autres pour rester sur la bonne voie, déléguer des tâches surchargées, s'inscrire à des bulletins d'information gratuits ou se joindre à des pages de réseaux sociaux sur le stress (comme celles offertes par ce site) sont des moyens d'obtenir un soutien continu avec les changements que vous aimeriez faire et maintenir dans votre vie. Demandez-vous quelles sont les ressources dont vous avez besoin pour concrétiser vos plans et faites ce que vous pouvez pour obtenir ces ressources dans votre vie. Vérifiez régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vous respectez le chemin que vous avez tracé avec vos intentions, et si vous vous trouvez en train de lâcher un peu de ce que vous appréciez, dirigez-vous doucement vers un endroit où vous mettrez ce que vous voulez. valeur la plus en action dans votre vie. Voilà comment faire les changements durent.