Pour vivre une vie plus heureuse et plus saine, il est important d'apprendre à accentuer le positif. Engagez-vous à suivre les étapes simples décrites ci-dessous pendant une semaine et vous êtes sûr d'apporter plus de positivité et de bonheur dans votre vie. Considérez cela comme une expérience d'une semaine.
Comment devenir plus positif
Ce que vous ferez: Vous pouvez augmenter votre bonheur en vous concentrant sur des choses positives et en réduisant votre pensée négative .
Cette semaine, après chaque pensée négative avec une pensée positive. Cette pratique aidera à recycler vos schémas de pensées habituelles pour apporter des pensées plus positives dans votre vie.
Comment ça marche: Le rapport entre les pensées positives et négatives est un facteur majeur du bonheur global. Votre cerveau surveille constamment le ton émotionnel de vos pensées - trop de pensées négatives et votre cerveau réagit en créant du stress et de la tristesse dans votre corps. Lorsque vous ajoutez des pensées plus positives, votre cerveau va créer la relaxation et le bonheur. En vous entraînant à suivre ou à nier des pensées négatives avec des pensées positives, vous améliorerez votre ratio pensées positives / négatives et serez plus heureux.
Soyez motivé : Après avoir pris conscience de vos pensées et sentiments négatifs et avoir travaillé pour les contrecarrer pendant quelques jours, ils commenceront graduellement à diminuer. Vous serez en mesure de vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire sans ressentir d'émotions et de stress.
Cela vous rendra plus productif et énergique. Le meilleur de tous, il vous rendra plus heureux.
Note: Continuez à pratiquer la technique de sourire de la semaine dernière . Cela aidera à renforcer et à renforcer les effets de cette compétence.
Les étapes pour devenir plus positif
- Liste des pensées heureuses. Prenez 30 minutes et énumérez toutes les pensées heureuses que vous pouvez penser. Utilisez simplement un morceau de papier et faites une longue liste. Donnez-vous une bonne 30 minutes. Dressez la liste des personnes et des endroits qui vous rendent heureux: de bons amis, des lieux de vacances préférés, des souvenirs d'enfance et plus encore. Listez les choses qui vous rendent heureux: chiots, bébés, l'odeur d'une nouvelle voiture, un dîner de homard, une journée de détente au bord de la piscine. Liste tout et tout ce que vous pouvez penser qui vous rend heureux.
- Soyez conscient des pensées et des sentiments négatifs. Pour toute la semaine, faites attention à vos pensées. Chaque fois que vous vous surprenez à penser ou à ressentir quelque chose de négatif, de triste ou de stressant, inscrivez cette pensée comme «malheureuse». Ne vous inquiétez pas si vous avez beaucoup de pensées et de sentiments malheureux tout au long de la journée. C'est parfaitement normal. Faites juste attention et étiquetez-les.
- Suivez avec un article heureux. Après avoir étiqueté une pensée ou un sentiment malheureux, suivez-le immédiatement avec un objet heureux de votre Happy List. Vous pouvez choisir un article à utiliser toute la journée, ou choisir des articles différents chaque fois que vous en avez besoin. Il suffit de penser à cela pour une seconde ou deux.
L'engagement de cette semaine : Cette semaine, je vais étiqueter mes pensées et sentiments négatifs ou stressants et les suivre avec une pensée heureuse.
Après quelques jours, le nombre de pensées et de sentiments négatifs diminue souvent. C'est presque comme si le cerveau s'ennuyait en étant négatif parce que vous remplaciez les pensées si rapidement par des pensées positives.
Conseils pour augmenter la positivité et le bonheur
N'attendez pas que les pensées négatives viennent à penser à quelque chose de positif. Ajouter à cette compétence en faisant un effort conscient et planifié pour penser des pensées positives tout au long de la journée.
Décidez que vous ne penserez qu'à des pensées positives pendant toute votre heure de repas ou pendant l'une de vos pauses. Décidez que vous penserez seulement des pensées positives en conduisant dans votre voiture. Créer du temps tout au long de votre journée quand vous serez "positif seulement".
Quelques conseils supplémentaires pour accentuer le positif:
- Ne te juge pas. Tout le monde a beaucoup de pensées malheureuses et négatives tout au long de la journée. Au fur et à mesure que vous en prendrez conscience, vous pourriez vous sentir gêné ou honteux du nombre de vos connaissances. Ne vous inquiétez pas: il est parfaitement normal d'avoir toutes sortes de pensées étranges. Nous ne leur accordons généralement pas autant d'attention.
- Combinez cette tâche avec le sourire. Forcer un sourire sur votre visage pendant que vous apportez votre pensée heureuse à votre esprit. Cela aidera à effacer les effets des pensées négatives.
- Assurez-vous de vous rappeler de faire cette tâche tout au long de la journée. Ne laissez pas passer une journée sans engager vos pensées négatives et en substituant celles qui sont positives .
Cela vous donnera encore plus de pratique pour être positif et heureux.