Une histoire de tabagisme de fumeur de placard
Je voudrais vous présenter à Nenejune. Nenejune, qui fumait depuis longtemps dans un placard , a finalement écrasé sa dernière cigarette et est allée à la recherche d'un soutien pour cesser de fumer en ligne. Elle a trouvé le forum de soutien à la cessation tabagique et s'est rapidement installée. Dix mois plus tard, elle a été capable d'affirmer avec confiance qu'elle ne recommencerait jamais à fumer.
Merci de partager votre histoire, Nenejune. Vous êtes une source d'inspiration pour nous tous.
Fumer faisait partie de la culture quand j'étais un adolescent
Je doute que mon histoire soit très différente des autres histoires de tabagisme. Bien que nous soyons uniques en tant qu'individus, j'ai constaté qu'en tant que toxicomanes à la nicotine , nous nous ressemblons beaucoup. Si quelqu'un de nouveau à cesser de fumer lit cela, peut-être verront-ils quelque chose d'eux-mêmes et se rendront-ils compte que, eux aussi, ils peuvent arrêter de fumer.
J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans. Cela aurait été vers 1968, et les gens fumaient partout à ce moment-là. Il y avait des publicités à la télévision, dans les magazines et sur les panneaux d'affichage. Personnages fumés à la télé et dans les films. Les gens fumaient dans les restaurants, les magasins, les bureaux et chez eux. N'importe qui, peu importe son âge, pouvait acheter des cigarettes à une machine pour environ 50 cents le paquet.
Mon père a fumé, mais ma mère ne l'a jamais fait. Personne ne m'a jamais dit de ne pas fumer, mais je savais que je ne devais pas fumer, surtout parce que j'avais moins de 18 ans. Il était courant que les garçons de mon âge fument, mais peu de filles fumaient.
Ma mère et mon père ont divorcé quand j'avais environ 12 ans. Lors d'une visite de papa (quand j'avais 15 ans), j'ai pris deux cigarettes de sa meute et une copine en a pris deux de la meute de sa mère. Je ne me souviens pas du processus de pensée derrière tout cela - je suppose que nous avons juste décidé que ce serait amusant.
Ce soir-là, nous avons marché autour de l'extrémité de notre quartier en train de fumer.
Comme j'aurais aimé que ça me rende malade, mais à la place, je l'ai aimé. La prochaine chose que vous savez, mes copines et moi avons commencé à fumer autour des garçons avec qui nous avons traîné et nous avons tous pensé que nous étions plutôt cool. J'ai caché fumer de ma mère et j'ai blâmé l'odeur de la fumée sur les garçons.
Une habitude de cacher mon tabagisme commence
Je suis allé travailler à temps plein juste après l'école secondaire et j'ai déménagé seul à 18 ans. Je pouvais fumer chez moi, au travail, et partout où j'allais avec mes amis, mais je ne fumais toujours pas avec ma mère. Maman désapprouvait de fumer. Elle l'a accepté chez d'autres personnes, mais je savais qu'elle ne l'accepterait jamais pour moi. J'ai tellement aimé et respecté ma mère et je ne voulais pas la blesser ni la contrarier. J'ai blâmé toutes les odeurs de fumée sur mes amis.
Quand j'ai épousé mon mari à l'âge de 23 ans, il fumait aussi, et quand maman était là, il était facile de blâmer l'odeur de fumée de mon mari. Je me suis mise de la pression pour ne jamais blesser ma mère. Ma soeur aînée a été attrapée pour tout, y compris fumer, et je pense que j'essayais d'être la bonne fille.
J'étais adulte maintenant et je me sentais vraiment bête d'avoir caché de fumer à ma mère, mais plus ça durait, plus je ne voulais pas qu'elle sache que je fumais. Les visites chez papa étaient rares et je n'ai jamais fumé autour de lui non plus.
Peu à peu, les lois ont commencé à durcir sur les fumeurs en Californie. Je pense que c'était dans les années 80 quand nous avons commencé à avoir des zones fumeurs dans les restaurants et au bureau où je travaillais.
C'était en 1990 lorsque nous avons déménagé dans une toute nouvelle maison dans une ville à une heure de route de notre vieille maison et de nos familles. Mon mari et moi avons fait quelques règles: pas de chaussures sur le nouveau tapis, et non fumeur dans la nouvelle maison.
Je me souviens que ma soeur avait ri de la règle interdisant de fumer dans la maison et elle se demandait à voix haute combien de temps cela durerait. Eh bien, ça a duré, et la maison où nous vivons a toujours été sans fumée à l'intérieur.
Bien sûr, cela signifiait que nous passions beaucoup de temps dehors sur le patio et dans le garage. Mon mari avait une petite télé sur son établi dans le garage et parfois je regardais un film entier pour que je puisse fumer en regardant.
Au fil des ans, le tabagisme devenait de moins en moins acceptable partout. Après le déménagement en 1990, je cherchais un nouvel emploi et c'était au point où de nombreux employeurs en Californie ne vous embaucheraient pas s'ils savaient que vous avez fumé.
Donc, pour les 14 prochaines années, j'ai ressenti le besoin de cacher le tabagisme chez mon employeur et mes collègues. Il y avait quelques personnes au bureau qui fumaient, mais elles étaient de loin la minorité et elles étaient méprisées et discutées. Encore une fois, j'essayais d'être la bonne fille et je ne pouvais pas supporter la honte d'admettre que j'étais un fumeur.
Il était impossible d'apprécier mon travail quand tout ce que je pouvais penser était de sortir de là pour fumer. À l'heure du déjeuner, je suis parti dans ma voiture pour fumer et je ne suis jamais allé déjeuner avec mes collègues. J'ai redouté des événements comme le pique-nique de bureau et la fête de Noël. C'était malheureux d'essayer de cacher le fait d'être fumeur, mais j'ai quand même choisi de fumer.
En 1993, à l'âge de 42 ans, mon mari a développé ses premiers problèmes cardiaques et a subi une angioplastie pour ouvrir ses artères obstruées. Il était un athlète à l'école secondaire et a commencé à fumer beaucoup plus tard dans la vie que moi, mais les dégâts ont été faits. Il est rentré de l'hôpital en tant que non-fumeur.
J'ai continué à fumer (dehors) et je n'ai même pas songé à arrêter. C'était impensable, c'était impossible, c'était hors de question. J'étais inquiète pour sa santé, mais à 40 ans, je ne m'inquiétais pas pour autant de la mienne. Comment mon mari m'a supporté Je ne le saurai jamais, mais il l'a fait.
Le lourd fardeau du tabagisme dans le secret
Maintenant, j'ai eu un nouveau problème. J'ai eu un mari avec une maladie cardiaque qui avait arrêté de fumer. Je ne pouvais plus lui reprocher l'odeur de la fumée quand j'étais près de ma mère.
Maintenant, je devais aller encore plus loin pour laver l'odeur de la fumée sur moi et je devais courir autour de cacher tout l'attirail de tabagisme sur le patio et dans le garage avant que maman ne vienne pour rendre visite.
Quand je suis allé avec ma mère, j'avais toujours une raison de prendre sa voiture au lieu de la mienne. Si maman a jamais su que je fume, elle ne le laisse jamais.
Les vacances et autres réunions de famille étaient misérables parce que je ne pouvais plus fuir une bouffée de mon mari. J'ai commencé à porter le timbre à la nicotine pour m'aider à traverser les vacances et autres occasions où je ne pouvais pas fumer. J'ai fait des excuses pour ne pas aller dans des endroits ou faire des choses avec des amis et des parents non-fumeurs.
J'étais parfaitement heureux d'être laissé seul afin que je puisse fumer tout ce que je voulais sur mon patio. Je ne voulais pas être entouré d'une bande de gens qui ne voulaient pas fumer. Je préférerais fumer et être un paria social.
Je pense que la plupart des gens essayent d'arrêter plusieurs fois au cours de leur carrière de fumeur. Pas moi. Je ne voulais pas arrêter et je n'ai jamais essayé. Je n'avais pas d'enfants, alors je suis devenu très bon en étant égoïste et en faisant ce que je voulais.
En 2004, j'ai pris ma retraite lorsque l'entreprise pour laquelle je travaillais a été vendue et déménagée hors de l'État. Maintenant j'étais à la maison et libre de fumer plus que jamais. À l'heure actuelle, j'avais une toux de fumeur typique le matin et quand je ris ou parlais beaucoup. Mon mari s'inquiétait de moi fumer et tousser tellement. Il a essayé de ne pas me déranger, mais de temps en temps il disait quelque chose et je dirais que je ne veux pas en parler.
Je commençais à m'inquiéter aussi de combien je fumais, et je ne devenais pas plus jeune. Je commençais à avoir peur de ma santé, mais pas si effrayée, et j'avais toujours envie de fumer. Après tout, je n'avais jamais eu de bronchite ou de pneumonie, et j'ai seulement attrapé un rhume tous les cinq ans, alors j'ai décidé que j'étais encore en bonne santé.
À propos, mon grand-père a fumé et il est mort d'un cancer du poumon au milieu de la soixantaine. Grand-mère n'a jamais fumé et elle a vécu jusqu'à 91 ans. Mon oncle a fumé et il est mort d'un cancer du poumon quand il avait 60 ans. Ma tante a fumé et elle est morte d'une crise cardiaque à la fin de la soixantaine. Mon père a fumé et a eu plusieurs crises cardiaques et des pontages avant de mourir d'une insuffisance hépatique au milieu de la soixantaine. Ai-je mentionné que ma mère n'a jamais fumé? Elle a maintenant 80 ans, elle a environ 60 ans, elle est en bonne santé, active, en forme et a une peau plus belle que sa fille de 56 ans! Qu'est-ce qu'il faudrait pour qu'un toxicomane comme moi démissionne?
La peur du tabagisme s'installe
Je suis le milieu de trois soeurs et nous avons tous commencé à fumer en tant que jeunes adolescents. Nous étions les meilleurs amis et allions toujours dans des endroits et faisions des choses amusantes ensemble, et nous pouvions toujours fumer ensemble.
Ma sœur aînée est décédée d'un cancer du côlon en 2005 alors qu'elle avait 53 ans et j'avais 52 ans. Sa mort a été dévastatrice pour moi et pour toute la famille, mais surtout pour ma mère. Cela a commencé ma peur de mourir et ma peur de blesser ma mère si elle devait perdre une autre fille. Ma peur de mourir a conduit à ma vraie peur de fumer.
Pendant trois ans, la peur a grandi, tout comme ma haine de fumer et de haine pour moi-même . Pourtant, je fumais et je ne savais pas comment j'arrêterais jamais. Je pleurais la nuit, me demandant pourquoi je n'avais jamais essayé d'arrêter depuis des années. J'ai supplié Dieu pour le pardon et pour la volonté d'essayer d'arrêter de fumer . Tous les matins, je me suis réveillé et j'ai décidé que je devais encore être d'accord, et je me dirigerais directement vers le patio et allumerais une autre cigarette. C'est la vie d'un toxicomane à la nicotine .
Le 23 août 2008, je me suis réveillé avec un terrible rhume. Maintenant, un petit rhume de cerveau n'était pas suffisant pour m'empêcher de fumer dans le passé, mais cette fois était différent. Ma gorge me faisait tellement mal et je ne pouvais pas inhaler la fumée de cigarette sans douleur et de terribles quintes de toux. Pendant plusieurs jours j'ai encore essayé de fumer en prenant de petits bouffées minuscules et en inhalant à peine. Pendant trois nuits, je me suis mis à tousser si fort que je me suis mis à bâillonner au-dessus du lavabo. Encore une fois, j'ai supplié le pardon de Dieu, et j'ai promis que j'arrêterais de fumer . Je ne pouvais plus vivre dans le déni de mon tabagisme.
Le 27 août 2008, à l'âge de 55 ans, après 40 ans de tabagisme, j'ai dit, pour la première fois de ma vie:
"J'ARRÊTE!"
J'avais une boîte de patchs dans le placard et j'en ai mis un. De l'utilisation du patch dans le passé juste pour passer à travers des événements sociaux où je ne pouvais pas fumer, je savais que cela aiderait à prendre le bord de mon anxiété.
Mon médecin m'a toujours dit de venir le voir quand j'étais prêt à arrêter de fumer. J'ai appelé son bureau et j'ai reçu un rendez-vous pour le lendemain. Mon médecin a diagnostiqué mon rhume comme un virus, pas une infection bactérienne, et il m'a dit que mes poumons étaient clairs. Il m'a dit de rester sur le patch pour l'ensemble du programme en trois étapes, et il m'a prescrit Wellbutrin .
Et ça a commencé
Ces premiers jours sont un peu flous maintenant. Même avec le patch et ma nouvelle prescription, le sevrage de la nicotine était difficile. J'avais des maux de tête, je me sentais désorienté, perdu et confus. J'étais misérable et effrayé, mais j'étais engagé et déterminé.
Au huitième jour de mon départ, je pleurais, je manquais terriblement de fumer et je ne savais pas comment gérer les émotions qui accompagnaient l'abandon du tabac. Je me disais que si je ne me sentais pas mieux le lendemain, je dirais le diable et j'achèterais des cigarettes.
Se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées était la clé
C'était en milieu d'après-midi quand j'ai pensé à regarder en ligne pour un groupe de soutien, et j'ai trouvé Smoking Cessation. J'ai lu pendant des heures. J'ai été hypnotisé par les articles et les articles sur le forum de soutien, ainsi que par l'effusion de compassion, d'espoir et de soutien.
Je me sentais comme le pire toxicomane de l'histoire, et ici, j'ai trouvé des gens comme moi et ils cessaient de fumer avec succès! J'ai commencé à croire que je pouvais le faire aussi. Au moment où j'ai fait mon premier post plus tard ce jour-là, j'ai semblé assez calme et confiant.
Il y avait tellement de Forum Angels avec des mots d'encouragement. Les Ash Kickers d'août m'ont pris directement et je savais que j'étais parmi des amis. J'avais arrêté de fumer sans faire de recherche et sans plan. Au, mon éducation sur la dépendance à la nicotine a commencé et ma guérison aussi.
J'ai appris que récupérer de ma dépendance serait un processus qui prendrait du temps et de la patience . J'ai appris à changer ma relation avec le tabagisme et à me recycler pour penser comme un non- fumeur .
Aussi dur que c'était au début, je croyais ceux qui étaient devant moi quand ils disaient que tout allait mieux avec le temps. Je pensais que NOPE (pas une bouffée) était le seul moyen, parce que l'un ne ferait que conduire à un autre et me remettre là où j'étais. Je croyais que fumer n'était plus une option en aucune circonstance.
J'ai lu et posté sur le forum tous les jours, j'ai bu de l'eau, j'ai respiré profondément , j'ai sucé des sucettes et j'ai marché. Je savais que si j'abandonnais, je n'aurais peut-être plus le courage d'arrêter. Peu à peu, comme promis, je me sentais mieux au fil du temps et je me suis habitué à une nouvelle routine qui n'incluait pas le tabagisme.
Thanksgiving a atterri sur mon anniversaire de trois mois. Noël était deux jours avant mon anniversaire de quatre mois. Être un non-fumeur était encore nouveau et un peu difficile pour moi, mais j'ai réussi à avoir une maison pleine de monde pendant les deux vacances et je n'ai pas souffert de l'anxiété que j'avais quand je voulais constamment partir et fumer.
J'ai eu du stress après les vacances et au Nouvel An, je me sentais vraiment déprimé. Je me suis retrouvée souhaitant pouvoir fumer comme si c'était la semaine suivante. Quelque part, j'ai réussi à séparer mes sentiments de ce qui me dérangeait vraiment, et j'ai réalisé que cela n'avait rien à voir avec le fait de fumer ou de ne pas fumer. Ce fut une percée pour moi et j'ai pu cesser de blâmer tout ce que je ressentais en arrêtant de fumer.
En quatre mois et demi, les pensées de fumer n'étaient que des pensées, pas des envies, et je ne me débattais plus. J'ai commencé à ressentir l'acceptation et la paix en tant que non-fumeur. Il y a toujours eu des hauts et des bas en cours de route, mais rien qui puisse me faire recommencer à fumer.
Peu de temps avant mon sixième mois, mon mari a survécu à une crise cardiaque et à un double pontage. Le stress de sa maladie ne m'a jamais donné envie de fumer. Sachant que les maladies cardiaques sont la première cause de décès liés au tabagisme , j'étais plus reconnaissant que jamais d'avoir arrêté de fumer. Je suis maintenant dix mois sans fumée et j'ai hâte de mon anniversaire d'un an et au-delà!
Ma vie est plus saine tout autour maintenant
Les avantages de ne pas fumer continuent de croître au fil du temps. La toux que j'avais l'habitude d'avoir était complètement disparue en seulement une semaine après avoir arrêté de fumer. J'avais l'habitude de marcher environ un mile avec mon chien et maintenant nous allons environ quatre ou cinq miles par jour.
La caféine et les cigarettes semblent aller ensemble. Je buvais tant de thé et de Coca Light, et maintenant je bois de l'eau par choix. J'avais l'habitude de rester tard, de boire de la caféine et de fumer, et maintenant je dors. La liberté que je dois maintenant aller avec ma mère et mes amis non-fumeurs est merveilleuse!
Apprendre à faire face à mes émotions sans courir à l'extérieur pour une cigarette peut avoir été la partie la plus difficile du processus d'abandon. Il a fallu du temps, mais ne pas fumer est la nouvelle norme. Je serai toujours reconnaissant pour l'éducation et le soutien que j'ai reçu sur notre forum. Je m'inquiète des effets à long terme sur ma santé de tant d'années de tabagisme, mais pour l'instant, je suis d'accord et reconnaissant d'être sans fumée. Ma petite sœur fume encore, et je prie qu'elle décide de nous rejoindre bientôt.
Cesser de fumer prendra le plus grand engagement que vous avez jamais eu à faire, mais ce sera une expérience très enrichissante et qui en vaut la peine. Vous avez déjà entendu cela de nombreuses fois et vous l'entendrez de nouveau:
Si je peux arrêter de fumer, vous aussi.
Plus de Nenejune: 22 choses que j'ai appris à propos de cesser de fumer .