Après 40 ans de dépendance à la nicotine , l'ex-fumeuse Nenejune n'était pas sûre de pouvoir arrêter de fumer. Cependant, à la fin de sa première année sans fumée, elle savait qu'elle avait fini pour de bon.
Ses perspectives sur ce qui est impliqué dans le voyage pour arrêter de fumer sont reflétées dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans la relation qu'elle a eu avec la cigarette, et c'est le début de la vraie liberté.
Félicitations, Nenejune, et merci pour le partage.
De Nenejune:
Tout ce que je sais à propos de cesser de fumer, j'ai appris de vous. Cette liste pourrait durer indéfiniment, mais voici un détail partiel des choses les plus importantes que j'ai apprises:
Éducation - Un abandon éduqué est un succès et la connaissance est le pouvoir. Cela semble un peu banal, mais c'est la vérité. Lisez tout ce que vous pouvez trouver sur ce à quoi vous attendre quand vous arrêtez de fumer et ne vous arrêtez pas là. Si vous pensez avoir tout lu sur le sevrage tabagique, revenez en arrière et lisez-le à nouveau.
Engagement - Respectez votre décision d'arrêter de fumer quoi qu'il arrive. Ne pas hésiter. Ne regarde pas en arrière.
Les raisons de cesser de fumer ne changent jamais - Écrivez-les et lisez-les encore et encore. Emportez-les avec vous et ajoutez de nouvelles raisons en pensant à eux.
Changez votre relation avec le tabagisme - Retrain votre cerveau en apprenant à identifier et remplacer les schémas de pensée défectueux qui ne vous servent pas avec des pensées qui le font.
Soutien - La famille et les amis ne comprennent pas toujours ce que vous vivez, mais il existe de nombreuses communautés de soutien en ligne pour le sevrage tabagique. Trouvez-en un et utilisez-le quand vous avez du mal.
L'inconfort est temporaire - Vous êtes en récupération. Tout inconfort est parce que nous avons fumé, pas parce que nous avons arrêté.
Motivation - Lisez les histoires heureuses et réussies de démissionner et les poteaux d'étape. Ils vous inspireront et vous aideront à croire en votre capacité à cesser de fumer comme les autres.
Restez occupé et concentré - Lecture et dactylographie gardera votre esprit et vos doigts occupés lorsque vous avez envie d'une cigarette.
Respirez - Les exercices de respiration profonde m'ont vraiment aidé, ainsi que l'eau potable, sucer des sucettes et marcher.
Visualisation - Cela m'a aidé à visualiser mon cœur et mes poumons comme quelque chose de précieux que je ne blesserais jamais volontiers, comme un tout petit bébé, un chiot ou un chaton.
Ne faites pas d'excuses - Si vous vous donnez une raison ou une excuse pour fumer, vous l'utiliserez.
Le tabagisme n'est pas une option - Lorsque vous supprimez l'option, vous avez enlevé la lutte de «devrais-je ou ne devrais-je pas." Utilisez la visualisation pour faire vomir un mur de briques mentale lorsque des pensées de fumer se produisent. Avec la pratique, il deviendra facile à faire.
Temps et patience - Le sevrage tabagique n'est pas terminé dans quelques jours, semaines ou même mois, mais il devient de mieux en mieux avec le temps. Détendez-vous et sachez que chaque jour que vous mettez entre vous et la dernière cigarette que vous fumez vous guérit.
NOPE (Not One Puff Ever) - Renouvelez votre engagement chaque jour en promettant de ne pas fumer juste pour aujourd'hui.
Aider les autres - Chaque mot positif que vous dites à quelqu'un qui travaille sur le sevrage tabagique, c'est comme vous le dire en même temps.
Oubliez la romance - Fumer n'est pas amusant ou agréable; c'est une dépendance mortelle.
Soyez positif - Si vous pensez que vous pouvez, vous pouvez. Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez pas. L'attitude fait tout.
Soyez fiers - Chaque jour où vous ne fumez pas est un accomplissement dont vous pouvez être fier.
Soyez reconnaissants - Vous avez choisi la santé et la vie sur la dépendance.
Propre - Personne ne peut vous donner le titre de non-fumeur et personne ne peut l'enlever. Vous devez travailler pour cela, le gagner, le posséder et le protéger.
Croire - D'autres arrêtent de fumer et vous pouvez aussi.
Nenejune parle la vérité honnête . Le renoncement au tabac ne se fait pas du jour au lendemain et il faut du travail. Cela dit, nous avons tous ce qu'il faut pour arrêter de fumer avec succès.
Creuser vos talons et faire le travail qu'il faut pour obtenir le singe que la dépendance à la nicotine est hors de votre dos. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous avez le potentiel de devenir sans les chaînes de cette habitude de tueur qui vous pèse.
Croyez en vous et vous pouvez vous libérer.
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