Les conseils de Karen pour arrêter de fumer
Lorsqu'elle a passé une année sans fumée, Karen a partagé 10 conseils qui l'ont aidée à adopter un état d'esprit gagnant avec le sevrage tabagique. Son message vous inspirera à réussir aussi, si vous n'avez pas encore arrêté.
Merci d'avoir partagé, Karen.
De Karen:
Afin d'arrêter de fumer pour de bon, vous devez changer votre attitude envers votre abandon. Croyez-moi, je sais à quel point la dinde est dure; c'était ma méthode de choix, et j'ai fumé pendant plus de 33 ans.
J'ai commencé à l'âge de 12 ans et je pars maintenant 46 ans.
Plus que toute autre chose, ce que je veux le plus que vous sachiez, c'est que lorsque vous cessez de fumer, vous n'arrêtez pas de fumer, vous reprenez votre vie .
Les désagréments du sevrage de la nicotine peuvent sembler un enfer pendant que vous le traversez, mais en réalité c'est un signe que votre corps guérit. C'est vrai, la guérison . Regardez le rétablissement comme une chose positive. Il faut environ 72 heures pour traiter la plus grande partie de la nicotine dans votre corps. Vous allez libérer le reste dans quelques semaines.
Au cours des trois premières semaines d'abandon du tabac, j'ai beaucoup dormi. J'ai eu des sautes d'humeur, des envies de fumer, du brouillard cérébral avec oubli et d'autres symptômes de sevrage, mais ils ont tous disparu avec le temps. La raison pour laquelle c'est si inconfortable est que votre corps travaille à libérer non seulement la nicotine, mais tous les milliers d'autres produits chimiques dans les cigarettes qu'il a pris l'habitude de recevoir plusieurs fois par jour.
La plupart des gens qui ont réussi à arrêter ont appris que l'abandon du tabac est une attitude à 99%. Arrêtez de penser à cesser de fumer comme une perte, ou comme quelque chose d'impossible, et commencez à y penser comme le début de la liberté et une longue vie en bonne santé.
Et pensez à ceci: personne n'est jamais mort en arrêtant de fumer, juste de ne pas cesser de fumer.
Voici mes 10 meilleurs moyens (sans ordre particulier) pour commencer à ajuster votre attitude pour le succès:
1. Créez un post sur le forum de soutien au sevrage tabagique en demandant aux gens de partager les expériences positives qu'ils ont vécues depuis leur abandon. Lisez-le pour l'inspiration.
2. Lisez les messages du forum des autres. Vous serez surpris du pouvoir de motivation qu'il aura pour vous. Lorsque vous prenez une pause pour poster sur vous-même, vous changez d'objectif et vous donnez de la place pour plus de clarté.
3. Célébrez les victoires des autres membres du forum. Vous le trouverez stimulant et motivateur. Si vous êtes nouveau à cesser de fumer, les jalons de Dot et Star, qui célèbrent respectivement des semaines et des mois sans fumée, seront assez proches pour que vous puissiez sentir que vous pouvez atteindre ces objectifs aussi. Si vous êtes capable de sentir qu'une année n'est pas désespérément hors de portée, passez aux jalons d'un an et au-delà et célébrez le premier anniversaire de quelqu'un. Ces dossiers sont conçus pour vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de l'abandon.
4. Tenez un journal et écrivez les choses positives que vous avez remarquées ce jour-là à propos de l'abandon. Cela vous aidera à rester concentré sur le succès. Même si vous ne pouvez trouver qu'une seule chose, c'est bon.
Vous trouverez de plus en plus chaque jour que vous ne fumez pas. Les entrées peuvent être quelque chose comme «Je suis fier de moi-même pour ne pas fumer aujourd'hui» ou «Mes vêtements sentent bon et frais».
5. Obtenez une copie de "Easy Way To Stop Smoking" d'Allen Carr.
6. Prenez le contrôle de votre programme d'abandon, ne laissez pas votre démission prendre le contrôle de vous. Dites à votre junkie / nicodemon intérieur que vous êtes plus fort que cela et qu'il ne gagnera pas. Parfois, avoir un dialogue intérieur avec votre junkie / démon est utile. Ceci est une conversation fantastique où vous obtenez d'être Sheena Warrior Princess, Wonder Woman, ou qui que ce soit votre super-héros. Vivre bien est la meilleure vengeance ... colle-la au junkie / nicodemon et profite de ta nouvelle vie sans fumée.
7. Essayez de vous tenir occupé, bien reposé, bien nourri et bien hydraté. La prise en charge du sevrage de la nicotine est beaucoup plus difficile lorsque vous êtes fatigué, affamé, déshydraté, ennuyé, etc. Prenez soin de vous - tout autant que vous prenez soin de votre famille ou d'autres personnes.
8. Si tout le reste échoue, postez un SOS sur le forum pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas faire face à l'envie de fumer ou si vous rencontrez des difficultés. Cela fonctionne vraiment. Promettez-vous que vous attendez trois réponses à votre message avant de manquer de fumer. Lisez les choses inspirantes que les gens vous disent. Focus sur le positif.
9. Faites une pause dans le forum de soutien s'il augmente plutôt que de diminuer votre envie de fumer. Cela peut arriver. Il pourrait être temps de vous distraire avec quelque chose de différent pour le moment. Lorsque vous vous sentez plus fort, revenez et allez au point # 3 d'en haut.
10. Riez. Tous les jours.
Merci de partager vos idées, Karen. C'est à travers un changement de perspective que nous sommes en mesure de briser en permanence les chaînes mentales qui nous attachent à l'habitude de fumer.
Si vous êtes un fumeur qui espère arrêter de fumer, ou un ex-fumeur qui cherche à renforcer votre motivation à rester sans fumée, faites comme Karen l'a suggéré et rejoignez-nous sur le forum de soutien About Smoking Cessation. La lumière est allumée 24/7.