Raisons pour lesquelles vous devriez envisager de cesser de fumer
Interrogés sur les avantages de cesser de fumer, la plupart des fumeurs parleront des avantages pour la santé et peut-être de l' argent économisé .
Il n'y a aucun doute que les deux ont un impact significatif sur nos vies après les cigarettes, mais il y a plus d'améliorations à venir après avoir éliminé cette dernière cigarette .
Demandez à un ex-fumeur quels sont les avantages qu'il a subis depuis qu'il a cessé de fumer . Vous pourriez être surpris de ce qu'ils ont à dire.
Top 5 des choses à savoir sur les raisons pour lesquelles vous devriez cesser de fumer
1. Les avantages dépassent de loin le travail nécessaire pour arrêter de fumer. Le sens de la force intérieure et la croyance en notre capacité à accomplir des objectifs stimulants croissent incommensurablement. Cesser de fumer pour la plupart des gens représente un rêve hors de portée que nous avons eu avec nous pendant de nombreuses années. Apprendre que nous sommes en effet assez forts et dignes d'une vie sans dépendance ouvre des portes longtemps fermées.
Les ex-fumeurs pratiquent souvent un sport qu'ils ont toujours voulu faire, changer de cap dans leur carrière ou retourner à l'école. L'abandon du tabac est un changeur de vie . Tu verras.
2. Les chances sont contre vous si vous ne quittez pas. Si vous êtes un fumeur à vie, votre risque de mourir d'un décès lié au tabac est d'environ 50%. De plus, en moyenne, les fumeurs à vie perdent 10 ans de vie par rapport à ceux qui ne fument pas. 480 000 vies sont perdues chaque année au profit du tabac aux États-Unis et six millions meurent de décès liés au tabac chaque année dans le monde.
Cependant, si vous cessez de fumer avant votre quarantième anniversaire, vous réduirez de 90% le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.
3. Moins de personnes fument aujourd'hui aux États-Unis que jamais auparavant. En 2005, 21 personnes sur 100 âgées de plus de 18 ans (20,9%) fumaient aux États-Unis. En 2014, ce nombre était tombé à 17 pour 100 adultes (16,8% / 40 millions de fumeurs) et continue de baisser. Nous pouvons remercier la législation anti-tabac agressive et les campagnes pour pousser les fumeurs américains dans la bonne direction. Ils nous ont renseignés sur les dangers associés à l'usage du tabac, mais dans les pays qui n'ont pas cet avantage, les taux de tabagisme sont beaucoup plus élevés. Il y a un milliard de fumeurs dans le monde aujourd'hui. Quatre-vingt pour cent d'entre eux vivent dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.
4. Cesser de fumer n'est pas aussi dur que vous le pensez. Oui, ça prend du travail et oui, ça prend du temps . Cela dit, la partie la plus difficile arrive très tôt et, avec un peu d'éducation sur ce qui nous attend et sur le soutien à y apporter, vous serez agréablement surpris que le rétablissement de la dépendance à la nicotine soit faisable et une tâche finie. Vous ne manquerez pas toujours de fumer .
5. Chaque fumeur a peur d'arrêter de fumer . La dépendance à la nicotine nous oblige à continuer à fumer longtemps après que nous voulons arrêter.
Nous envisageons de cesser de fumer tous les jours, mais la peur de se laisser aller se manifeste alors et nous le remettons à plus tard.
Le fait est que, peu importe quand vous cesserez de fumer, vous sentirez la peur que tous les fumeurs connaissent. Poussez-le et avancez. Votre anxiété se dissipera avec un peu de temps investi dans le sevrage tabagique.
Faits importants sur l'usage du tabac
Lorsque vous songez à cesser de fumer, il est utile de prendre en compte certains des principaux faits sur la façon dont le tabac affecte la vie des fumeurs.
- L'usage du tabac est la principale cause de décès évitable. Si les taux de tabagisme continuent comme ils le sont actuellement, on estime que huit millions de personnes dans le monde seront privées de tabac chaque année d'ici 2030.
- Pour chaque personne qui décède d'un décès lié au tabagisme, 30 personnes ou plus vivent avec une maladie liée au tabagisme .
- Les causes de décès liées au tabagisme les plus courantes chez les fumeurs sont les maladies cardiaques, la MPOC, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
- Le cancer du poumon est la principale cause de décès par cancer dans le monde, avec 1,4 million d'âmes chaque année. Environ 80% d'entre eux sont causés par le tabagisme.
- De même, 80% des décès dus à la MPOC sont liés au tabagisme.
- Les fumeurs «légers» (ceux qui fument 10 cigarettes ou moins par jour) réduisent leur espérance de vie d'environ cinq ans et augmentent leur risque de cancer du poumon de 20 fois par rapport à ceux qui n'ont jamais fumé. Ceux qui fument seulement une à quatre cigarettes par jour courent encore le risque de développer un cancer du poumon cinq fois plus important que les non-fumeurs.
Premiers pas avec le renoncement au tabac
Réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez arrêter de fumer , et engagez ces raisons sur papier et à la mémoire. Commencez avec les grandes raisons évidentes, et continuez jusqu'à ce que vous ayez également listé tous les petits. Fumer touche tant de parties de nos vies. Regardez comment cela a affecté le vôtre en détail.
Apprenez ce que le sevrage tabagique implique . La plupart des fumeurs pensent que quitter devrait être une tâche relativement simple (et rapide). Ceux qui ont une ou plusieurs tentatives d'abandon sous leur ceinture savent que ce n'est pas vrai, mais il est facile de rester coincé en pensant que nous serons toujours misérables sans cigarettes.
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4 Faits sur les E-Cigarettes que vous devez savoir
La connaissance mise en action est le pouvoir.
Restez dans le moment présent. Cela semble simple, mais ce n'est pas pour la plupart d'entre nous. Nous vivons nos vies en regardant en arrière ou en avant, en ignorant le jour où nous vivons en ce moment. Vous serez en mesure de faire face plus facilement aux hauts et aux bas de la récupération de la dépendance à la nicotine si vous développez la capacité de fermer les pensées de fumer (regarder en arrière) ou la peur de ne plus jamais fumer (regarder vers l'avenir). Restez simple et faites face à la journée que vous avez devant vous. C'est là que votre pouvoir de changer existe.
La récupération est un processus graduel. Faites en sorte que chaque jour compte. C'est tout ce que vous pouvez faire, et devinez quoi? C'est assez.
Un mot de
Vous pourriez penser que vous aimez fumer , mais la vérité est plus sur la dépendance que sur le goût de la cigarette. Ce sentiment énervant quand la nicotine dans notre sang a besoin d'être reconstitué est à la racine de ce que nous considérons comme plaisir de fumer. Et, au fil du temps, nous apprenons à relier le tabagisme à la plupart des activités et des événements quotidiens de notre vie jusqu'à ce que nous en venions à croire que les cigarettes nous aident à faire face à presque tout.
Changez la programmation erronée des cigarettes qui vous sont imposées et construisez la vie sans fumée dont vous rêviez. Cela vaut le travail et vous récompensera avec les avantages que vous avez encore à découvrir.
Sources:
Société américaine du cancer / American Lung Association. L'Atlas du tabac: la mort des fumeurs. 2015
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Le tabagisme actuel chez les adultes dans les États-Unis. Mis à jour le 14 mars 2016.
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Mortalité liée au tabac. Mise à jour: 18 août 2015.
Organisation mondiale de la santé. Le tabac . Mise à jour: juin 2016.