Bien sûr, vous avez entendu parler du stress et vous en avez peut-être déjà expérimenté une bonne partie déjà aujourd'hui. Mais savez-vous quelle est la différence entre "stress" et "stresseurs"? Les facteurs de stress sont des situations qui sont vécues comme une menace perçue pour le bien-être ou la position de la personne dans la vie, lorsque le défi de traiter avec elle dépasse les ressources disponibles perçues de la personne.
Quand on rencontre des facteurs de stress, la réponse au stress du corps est déclenchée, et une série de changements physiologiques ont lieu pour permettre à la personne de se battre ou de courir . Si cela ressemble à du stress, c'est parce que parfois, quand les gens parlent de «stress» dans leur vie, ils parlent vraiment de facteurs de stress; les facteurs de stress mènent à la réaction de stress du corps et à l'expérience du stress . La chose importante à retenir, fondamentalement, est que les facteurs de stress sont la cause du stress.
Quelles situations deviennent des facteurs de stress?
Quelles sont les situations de stress? Cela peut varier d'une personne à l'autre. Bien que certaines choses tendent à stresser de nombreuses personnes - les exigences professionnelles, les conflits relationnels, un horaire chargé -, tous les facteurs de stress potentiels ne causent pas de stress pour tout le monde. C'est tout le monde a un ensemble unique de ressources, la compréhension du monde et la façon de percevoir les choses; ce qui semble être une menace pour une personne peut être perçu comme un défi pour une autre.
Parfois, ces différences peuvent passer inaperçues - il peut ne pas vous arriver qu'un voyage au centre commercial peut être un facteur de stress, mais pour quelqu'un qui déteste les foules et faire du shopping, un après-midi au centre commercial peut être un facteur de stress important. Même pour quelqu'un qui aime faire du shopping, mais qui a une nature introvertie peut devenir stressé par un long voyage de magasinage qui serait une expérience agréable ou même exaltante pour quelqu'un qui est un fort extraverti.
Vous pouvez même être l'une de ces personnes qui déteste les foules et rentre à la maison d'un voyage de shopping ne réalisant pas pleinement pourquoi vous vous sentez stressé.
D'autres fois, vous pouvez remarquer et même changer si quelque chose vous frappe comme un facteur de stress ou comme une simple expérience de votre journée. Vous pouvez choisir de regarder les choses différemment, une technique que les psychologues connaissent comme une réévaluation cognitive, et vous pouvez vous responsabiliser en devenant plus conscients de ce que vous pouvez contrôler dans la situation, et vous pouvez renforcer votre résilience au stress afin que moins les choses sont vécues comme des facteurs de stress. Ou vous pouvez travailler pour éliminer les facteurs de stress dans votre vie qui peuvent être évités.
Gérer les facteurs de stress dans votre vie
Bien qu'il ne soit pas pratique d'éliminer tout stress (et parce que certains types de stress, comme eustress , sont bons pour vous, vous ne voudriez pas, de toute façon), il est important de pouvoir minimiser les facteurs de stress dans votre vie et Traitez le stress que vous ressentez, ce qu'on appelle la gestion du stress . Ce site offre une mine de ressources de réduction du stress pour vous aider, et vous pouvez en trouver plus sur Facebook, Twitter et Pinterest. Une première étape importante consiste à commencer à penser au stress comme quelque chose que vous pouvez et devez apprendre à gérer, tout comme vous le feriez de front.
Pour l'instant, voici quelques ressources ciblées pour gérer le stress des facteurs de stress spécifiques :
- Principales causes de stress : Êtes-vous stressé par les mêmes choses qui sont des facteurs de stress pour la plupart des gens? Voici certaines des principales causes de stress (et comment les gérer).
- Le stress au travail et comment cela vous affecte : Certains facteurs professionnels sont des facteurs de stress importants pour la plupart des gens. Comment votre travail mesure-t-il, et comment pouvez-vous gérer le stress?
- Stress relationnel: Le rôle du conflit : le conflit dans une relation est l'un des facteurs de stress les plus lourds auxquels les gens font face dans ce conflit nous fait plus de mal que la plupart des autres facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés dans la vie. Découvrez pourquoi et ce que vous pouvez faire pour minimiser le stress.
- Gérer le stress d'une vie bien remplie: Même une vie amusante et bien remplie peut être un facteur de stress si elle vous laisse trop peu de temps pour prendre soin de vous. Voici pourquoi une vie trépidante peut être un facteur de stress, et comment vous pouvez gérer ce type de stress.
Commencer à gérer vos facteurs de stress aujourd'hui en identifiant les choses qui vous causent du stress en temps réel, c'est-à-dire prendre conscience de ce que vous ressentez tout au long de la journée en prêtant attention à votre corps et à votre esprit. S'il y a quelque chose que vous redoutez dans votre vie, commencez à penser pourquoi, dépannez ce que vous pouvez, et développez des habitudes pour développer la résilience quand vous ne pouvez pas arranger les choses comme vous le préférez. En fin de compte, tout stress minimisé est une bonne chose.