Les optimistes jouissent de nombreux avantages pour la santé et le mode de vie , et ont tendance à être globalement plus heureux. L'optimisme est mesuré par votre style explicatif , ou comment vous définissez les événements. Vous êtes à mi-chemin si vous pouvez apprendre à définir les événements positifs de trois façons:
- Les événements positifs se sont produits à cause de quelque chose que vous avez fait.
- Les événements positifs sont un signe de plus de bonnes choses à venir.
- Les événements positifs sont la preuve que de bonnes choses vont arriver dans d'autres domaines de votre vie.
Vous êtes tout le chemin si vous pouvez également penser à des événements négatifs comme:
- pas ta faute
- événements isolés qui n'ont aucune incidence sur les événements futurs ou d'autres domaines de votre vie
Si vous vous attendez au pire et que vous vous vendez un peu trop souvent, vous pouvez toujours augmenter votre tendance à l'optimisme. Les étapes suivantes peuvent vous y parvenir.
Analysez vos pensées, en vous donnant du crédit
Quand quelque chose de positif arrive dans votre vie, arrêtez d'analyser votre processus de pensée pour un moment. Est-ce que vous vous donnez le mérite d'avoir rendu cela possible? Pensez à toutes les forces que vous possédez et aux façons dont vous avez contribué, directement ou indirectement, à faire en sorte que cet événement se produise. Par exemple, si vous avez passé un test, ne pensez pas seulement à quel point vous êtes préparé, mais pensez aussi à la façon dont votre intelligence et votre dévouement ont joué un rôle.
Pensez à la façon dont vos forces peuvent apporter d'autres bonnes choses
Pensez à d'autres domaines de votre vie qui pourraient être affectés par ce bon événement. En outre, pensez à la façon dont les forces que vous possédez qui ont causé cette bonne chose peuvent également causer d'autres événements positifs dans votre vie. Par exemple, quelles autres bonnes choses peuvent provenir de votre intelligence, de votre dévouement et de votre capacité à vous préparer efficacement aux tâches?
Pensez aux événements futurs qui peuvent également se produire
Imaginez les possibilités futures. Parce que vous détenez la clé de votre succès, ne devriez-vous pas vous attendre à de bons résultats lors de futurs tests? Une carrière réussie n'est-elle pas un résultat naturel?
Minimiser le négatif, quand il est réaliste de le faire
Lorsque des événements négatifs se produisent, pensez aux circonstances atténuantes qui pourraient avoir contribué à cela. Si vous réussissez mal à un examen, par exemple, étiez-vous particulièrement occupé la semaine précédente? Étiez-vous un peu privé de sommeil? Quelles circonstances extérieures ont contribué à votre échec? Gardez à l'esprit que cela ne reflète pas nécessairement une faiblesse personnelle.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais reconnaître quand vous pourriez avoir besoin de changer votre comportement à l'avenir, ou nier la responsabilité pour les erreurs - c'est ainsi que nous apprenons! Cela signifie, cependant, de se concentrer davantage sur les événements positifs et ne laissez pas les événements négatifs tuer votre confiance en soi.
Rappelez-vous: demain est un autre jour
Rappelez-vous également que vous aurez d'innombrables opportunités de faire mieux dans le futur. Pensez à votre prochain succès potentiel, ou à d'autres domaines où vous pouvez exceller.
Conseils pour se souvenir:
- La clé de l'optimisme est de maximiser vos succès et de minimiser vos échecs.
- Il est bénéfique d'examiner honnêtement vos faiblesses, de sorte que vous puissiez y travailler, mais vous concentrer sur vos forces ne peut jamais faire de mal.
- Gardez à l'esprit que plus vous pratiquez de remise en question de vos modèles de pensée, plus cela deviendra automatique. Ne vous attendez pas à des changements majeurs dans la pensée tout de suite, mais attendez-vous à ce qu'ils s'impliquent dans le temps.
- Rappelez-vous toujours que pratiquement tout échec peut être une expérience d'apprentissage, et une étape importante vers votre prochain succès!
- Pratiquez les affirmations positives . Ils travaillent vraiment!