Pourquoi et comment la musique aide à la relaxation
Avec toutes les façons dont la musique affecte votre corps, vous pouvez probablement déjà voir clairement comment la musique peut être utilisée comme un outil efficace de gestion de la relaxation et du stress. En plus des nombreux changements physiques que la musique peut apporter (que j'énumère dans cet article sur la musique et la musicothérapie ), la musique est particulièrement utile pour la relaxation et la gestion du stress, car elle peut être utilisée de multiples façons.
Voici quelques-unes des façons les plus importantes que la musique peut aider à gérer le stress.
Musique et relaxation physique
La musique peut favoriser la relaxation des muscles tendus, vous permettant de libérer facilement une partie de la tension que vous portez après une journée stressante (ou une semaine). Lorsque vous détendez vos muscles et détendez votre corps, votre esprit se détend également, ce qui peut vous aider à réduire la tension et le stress que vous n'avez peut-être pas réalisé. La musique est une façon simple et amusante de laisser s'écouler toute la tension.
La musique comme aide aux activités de secours
La musique peut vous aider à «pénétrer dans la zone» lorsque vous pratiquez le yoga , l' auto-hypnose ou l' imagerie guidée , vous aidez à vous ressourcer lorsque vous faites de l' exercice , aidez à dissoudre le stress lorsque vous trempez dans la baignoire et aidez bien d'autres personnes activités de soulagement du stress . Il peut prendre un analgésique efficace et le rendre encore plus efficace!
Musique et état méditatif
Comme mentionné précédemment, la musique peut aider votre cerveau à entrer dans un état méditatif , ce qui entraîne des avantages merveilleux de soulagement du stress avec elle.
Pour ceux qui trouvent la méditation intimidante, écouter de la musique peut être une alternative plus facile. La musique est facile pour les enfants, aussi, alors que la méditation peut être difficile à enseigner à vos enfants, mettre de la bonne musique peut être un moyen de les amener dans un état plus méditatif sans qu'ils s'en rendent complètement compte.
Musique pour promouvoir un foyer positif
La musique, en particulier les mélodies entraînantes, peut vous faire oublier ce qui vous stresse et vous aider à vous sentir plus optimiste et positive . Cela aide à libérer le stress et peut même vous aider à éviter de vous stresser au cours des petites frustrations de la vie dans le futur. Une chanson exaltante peut également apporter les avantages de l'affect positif , ce qui peut vous permettre de remarquer plus de possibilités et de les saisir lorsque vous le pouvez, ce qui peut également aider à soulager le stress. (Et pendant que nous sommes sur le thème de la musique édifiante, quelques chansons heureuses vous obligent pratiquement à danser, et ce type d'exercice peut être génial pour la gestion du stress!)
Musique et Affirmations
La façon dont vous voyez le monde et le type de monologue que vous utilisez habituellement peuvent également avoir un effet profond sur votre niveau de stress, ce qui explique pourquoi les affirmations positives qui créent une autosuggestion plus positive sont si utiles. La musique qui a des paroles affirmatives peut apporter le double avantage de la musique et des affirmations positives, vous aidant à vous entourer d'énergie positive et plus souvent à regarder du bon côté, laissant des événements stressants plus facilement rouler sur votre dos.
Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles la musique est l'un des outils de relaxation les plus faciles et les plus efficaces disponibles, et la musique est un outil de gestion du stress si important à ajouter à votre vie quotidienne.