L'énergie positive peut être à vous!
Le monologue intérieur négatif et l'énergie négative peuvent vous affecter de plusieurs façons et vous causer du stress supplémentaire. Pour cette raison, développer un auto-dialogue plus positif est un moyen important de réduire le stress dans votre vie. Vous pouvez vous aider à maintenir un état d'esprit positif - ce qui vous aidera à parler de façon positive - en vous entourant d'énergie positive dans votre vie.
Vous pouvez obtenir cela en ajoutant les éléments suivants à votre vie:
Musique exaltante
Écouter de la musique qui a non seulement une mélodie apaisante mais un message édifiant, peut être génial pour développer une autopersuasion positive. Avez-vous déjà eu une chanson «coincée dans votre tête» pendant quelques heures ou quelques jours, les paroles se répétant dans votre esprit? Si ces paroles étaient positives et inspirantes, ce serait une bonne chose. C'est une bien meilleure bande sonore mentale que d'avoir un flot continu de plaintes, de critiques ou de pensées auto-limitatives, ou même de chansons qui ont des paroles plus déprimantes ou plus tristes. (Quand les temps deviennent durs, je pense souvent au classique de Holden, "Hold On" , mais il y en a des douzaines.) Il y a d'autres avantages à la musique pour soulager le stress , donc c'est une bonne stratégie à suivre. esprit.
Livres inspirants
Les livres sur la force, le pouvoir personnel, l'illumination ou l'entraide peuvent être de bonnes ressources pour vous aider à changer votre perspective et les choses que vous vous dites.
Plutôt que de déclencher des pensées habituelles vouées à l'échec, vous pouvez vous retrouver à penser à de nouveaux concepts à faire quand les temps deviennent durs. (Pour changer de paradigme, j'adore «Le cœur de l'âme» de Gary Zukav ou «Simple Abundance» de Sarah Ban Breathnach). Vous pouvez également lire des livres sur des aspects généraux ou spécifiques de la gestion du stress.
Voici quelques-uns de mes livres préférés sur la gestion du stress , y compris le mien.
Gens positifs
L'une des façons les plus importantes d'obtenir (et de conserver) de l'énergie positive dans votre vie est avec l'entreprise que vous conservez. Est-ce que vos amis vous soulèvent ou vous rabaissent? Sont-ils critiques ou complémentaires? Les amitiés idéales offrent un soutien lorsque vous êtes en panne, du plaisir quand vous êtes debout, de la sagesse quand vous êtes perdu et un regard positif. Les bons amis peuvent vous inspirer pour atteindre de plus grandes hauteurs, et voir vos forces même quand vous ne le faites pas toujours. Faites attention à la façon dont vos amis vous font sentir, et s'ils ne sont pas d'un grand soutien, commencez à consacrer votre énergie et votre temps à des gens qui sont mieux placés pour être votre ami. (En savoir plus sur le soutien social et les amitiés de ce site.)
Affirmations pratiques
Les affirmations positives peuvent subtilement mais de manière omniprésente changer votre discours intérieur de négatif à positif. Cela peut créer une différence significative dans votre vie de plusieurs façons. Si vous voyez les choses plus en termes de possibilités que de limites - comme ce qui peut être fait plutôt que comme ce qui ne peut pas, et commencez à vous concentrer davantage sur des solutions que sur des problèmes, cela peut réduire votre niveau de stress. en contrôle. Voir cet article pour quelques façons créatives de commencer à travailler affirmations positives dans votre vie.
Pratiquez la méditation de l'amour bienveillant
Ce type de méditation est non seulement simple à pratiquer, mais peut augmenter votre sentiment de compassion, votre capacité de pardon et votre sens de la connexion avec les autres. Il peut également augmenter votre acceptation de soi, ce qui peut soulager le stress en soi. Cette activité apporte également des avantages généraux de la méditation, ce qui vaut vraiment la peine d'être fait. Cela implique de concentrer les sentiments positifs d'abord sur soi-même, puis de les étendre à ceux qui vous tiennent le plus à cœur, puis amis et connaissances, puis ceux de votre communauté, de votre pays et du monde entier à un cercle de plus en plus grand.
Prenez en charge vos pensées oisives
Si vous passez du temps à réfléchir à des choses proactives que vous pouvez faire pour résoudre des problèmes, vous vous sentirez moins stressé que si vous passez du temps dans la rumination , en vous concentrant sur les sentiments négatifs que vous avez ressentis lors d'expériences passées. Si vous vous concentrez principalement sur le négatif, amenez doucement votre esprit à ce qui est bon dans votre vie, ou au moins à ce qui peut être fait pour surmonter ces situations stressantes une fois que vous avez traité vos sentiments. Se concentrer sur la création d'une vie intérieure plus positive peut vous aider à ressentir plus d'énergie positive tout autour de vous. Maintenir un journal de gratitude est une autre stratégie efficace pour cela - vous vous donnez une énergie positive en réfléchissant à tout ce qui est génial dans votre vie chaque jour, et vous avez alors un bon dossier à relire plus tard quand vous avez besoin en haut (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les émotions positives aident au stress .)