L'hypnose est peut-être l'un des outils thérapeutiques les moins compris. Alors que la plupart des gens pensent que l'hypnose est un moyen d'inciter quelqu'un à aboyer comme un chien en claquant des doigts ou à enlever ses vêtements quand on dit que le travail est «prodigieux», l'hypnose peut être un outil précieux pour aider les gens à surmonter leurs peurs. douleur, ou améliorer leur capacité à gérer le stress dans leur vie.
Contrairement à la croyance populaire, personne ne peut vous hypnotiser sans votre consentement ou votre conscience. Vous pouvez, cependant, être hypnotisé par un professionnel qualifié en qui vous avez confiance, pour atteindre plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Encore mieux, vous pouvez gagner du temps et de l'argent et apprendre à vous hypnotiser en utilisant votre propre voix ou même simplement vos pensées, une pratique connue sous le nom «auto-hypnose» .
Comment fonctionne l'hypnose
L'hypnose peut être utilisée pour la gestion du stress de deux façons. D'abord, vous pouvez utiliser l'hypnose pour entrer dans un état profondément relaxé, combattre la tension et déclencher votre réponse de relaxation . Cela aidera à prévenir les problèmes de santé dus au stress chronique . Ensuite, l'hypnose peut également vous aider à réaliser divers changements de style de vie sain qui peuvent réduire la quantité de stress que vous rencontrez dans votre vie.
Par exemple, vous pouvez vous hypnotiser pour suivre un programme d'exercices, garder votre maison moins encombrée, vous sentir plus confiant en établissant des limites avec les autres, etc.
Vous pouvez utiliser l'hypnose pour réduire le niveau d'anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez des situations qui normalement déclenchent le stress, comme des situations sociales intimidantes. Dans la même veine, vous pouvez également utiliser efficacement l'hypnose pour aider à surmonter les mauvaises habitudes que vous avez utilisées pour faire face au stress, comme le tabagisme ou la consommation compulsive.
Ce qui est impliqué avec l'hypnose
Le processus de l'hypnose implique d'entrer dans une transe, ou un état profondément détendu, mais concentré (comme celui de la rêverie ou de la méditation), et de faire des suggestions pour votre esprit subconscient d'accepter. Vous pouvez aller voir un professionnel qualifié pour l'hypnothérapie, et ils vont vous parler à travers elle. Ou, vous pouvez utiliser l'utilisation de livres, de vidéos, ou même de courts articles pour apprendre ce qui est impliqué , et obtenir des résultats efficaces à la maison.
Les avantages de l'hypnose
L'hypnose est un outil extrêmement polyvalent qui peut être utilisé pour tout, de la simple relaxation à la gestion de la douleur à l'accouchement. (Je peux personnellement en témoigner!) C'est facile à faire, cela peut être assez bon marché et les résultats sont durables. Il n'y a presque pas d'effets secondaires négatifs potentiels, et il peut donner plusieurs avantages en même temps. Rarement, l'information dérangeante peut provenir de votre esprit subconscient et peut être discutée et traitée en thérapie. Aussi, il est important de se rappeler que
Les inconvénients de l'hypnose
L'hypnose n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont du mal à dépasser leurs préjugés initiaux sur la pratique en général, et certaines ont plus de difficulté à entrer dans l'état de transe nécessaire pour que les suggestions hypnotiques deviennent profondément ancrées.
D'autres trouvent qu'ils ne peuvent tout simplement pas trouver le temps ou l'objectif, et ont plus de facilité avec d'autres techniques de gestion du stress.
Comment l'hypnose et l'auto-hypnose se compare à d'autres méthodes de réduction du stress
Comme la méditation, l'hypnose nécessite plus de concentration et de pratique que des techniques comme l'exercice simple ou l'utilisation de médicaments et de traitements à base de plantes, et l'hypnose nécessite également une formation ou l'aide d'un professionnel qualifié.
Cependant, l'hypnose peut être une option préférable pour ceux qui ont des limitations physiques qui rendent l'exercice comme le yoga plus difficile. Il y a peu (voire aucun) d'effets secondaires négatifs potentiels, comme avec certains médicaments ou remèdes à base de plantes.
En outre, peu d'autres techniques peuvent offrir une telle variété d'avantages. Avec la formation et la pratique, pratiquement n'importe qui peut utiliser l'hypnose avec un certain degré de succès et expérimenter les nombreux avantages que cette technique a à offrir. C'est une route souvent négligée mais merveilleusement efficace pour soulager le stress.