Les élections politiques de nos jours sont devenues assez intenses - nous avons des participants très passionnés des deux côtés, et avec tant de passion des deux côtés, le côté du candidat qui n'a pas gagné ressent inévitablement la déception et le stress de faire tourner les choses. Il est important pour une nation d'être unie et d'aller de l'avant après une campagne âprement disputée, et il est important que les électeurs se sentent mieux et moins stressés par les résultats si les résultats n'étaient pas ce qu'ils espéraient.
Voici quelques stratégies pour soulager le stress d'une élection.
Fixer des limites
Beaucoup de gens se sont habitués à consulter les chaînes d'information et les sites Web 24 heures sur 24 et à se tenir au courant de tous les aspects de la campagne au cours des derniers mois. Maintenant que l'élection a eu lieu, vous pouvez commencer à vous rendre compte que c'était un peu écrasant. Si vous vous sentez un peu dépassé, essayez de limiter l'exposition de vos nouvelles, ou partez pour quelques jours afin de faire une pause.
Tout en prenant une pause dans les nouvelles, vous pouvez également vous exposer à de nouveaux paysages qui réduisent le stress: Faites une promenade avec votre famille le soir, allez à un cours d'exercice (l' exercice est un excellent remède contre le stress), ou essayez quelques imagerie pour un changement de décor "rapide". Vous serez heureux de l'avoir fait.
Faire quelque chose
Les gens ont déjà fait du bénévolat et se sont impliqués dans les campagnes politiques en grand nombre. Maintenant que les campagnes sont dans le passé, vous pourriez aimer faire du bénévolat pour une cause digne qui est importante pour vous.
Faire quelque chose avec votre énergie stressée peut vous aider à gérer votre anxiété , vous donner un sentiment de contrôle (lisez ici les avantages de gagner un locus de contrôle interne ) et vous débarrasser du stress de votre candidat qui ne gagne pas.
Changez votre foyer
Avoir un candidat qui ne gagne pas peut être très décevant.
Comme avec d'autres situations où vous ressentez de l'anxiété mais n'avez pas le pouvoir de changer directement votre situation, une chose que vous pouvez faire pour réduire le stress est de changer nos perspectives. Bien que vous n'ayez pas à être enthousiaste à l'idée de gagner l'autre candidat, vous pouvez réduire l'anxiété que vous ressentez face à la situation en changeant ce sur quoi vous vous concentrez. Vous savez déjà ce que vous n'aimez pas chez l'autre candidat, mais vous vous sentirez peut-être mieux si vous recherchez des qualités ou des possibilités sur lesquelles vous pouvez vous sentir bien - personne n'est d'accord avec 100% des opinions et des politiques d'une autre personne. bon qu'il y ait des points positifs pour vous dans cette situation aussi. Si vous regardez et ne trouvez toujours rien sur ce résultat qui ne vous semble pas terrible, cela pourrait vous aider à vous sentir mieux pour vous concentrer sur d'autres choses de la vie qui vous apportent le bonheur, comme les amis et la famille. (Voir cet article pour plus d'informations sur la modification de votre perspective avec la restructuration cognitive .)
Parler à quelqu'un
Il peut être très cathartique de parler à des amis et à la famille qui sont d'accord avec vos opinions politiques. Rassemblez-vous et parlez de votre déception, et vous vous sentirez peut-être mieux simplement de sortir vos sentiments; vous vous sentirez également soutenu et compris.
Parfois, simplement partager vos sentiments à travers la journalisation vous aide à laisser aller. Si vous trouvez que vos sentiments sont si intenses qu'ils interfèrent avec votre fonctionnement régulier, vous pouvez même vouloir parler à un professionnel.
Gestion régulière du stress
Le stress est le stress. Que votre stress provienne des peurs électorales ou d'autre chose, il est important d'avoir des analgésiques standards pour que votre stress actuel ne se transforme pas en stress chronique, où votre réaction au stress se déclenche et ne disparaît jamais complètement. Certains de mes favoris sont les exercices de respiration , l'exercice régulier, la méditation , le soutien social et la journalisation.