Si votre santé est défaillante, elle peut éclipser tout ce qui se passe dans votre vie. De problèmes de santé relativement mineurs tels que les douleurs musculaires, la léthargie et l'indigestion à des problèmes de santé majeurs qui peuvent menacer votre existence, la santé peut vraiment affecter le bonheur et le niveau de stress. S'engager à prendre des habitudes plus saines cette année peut avoir des retombées considérables: vous vous sentirez mieux dans tout ce que vous faites.
Ceci est particulièrement important en ce qui concerne le stress. Le stress qui provient d'une mauvaise santé est important parce que lorsque vous faites face à un problème de santé, cela affecte de nombreux domaines de votre vie. Les tâches quotidiennes deviennent plus difficiles, les dépenses de santé peuvent s'accumuler, et votre capacité à gagner votre vie peut même être compromise. Et le stress lui-même peut exacerber les problèmes de santé du rhume à des maladies et des affections plus graves. Il est donc utile de maintenir de saines habitudes de gestion du stress, non seulement pour gérer le stress d'une mauvaise santé mais aussi pour rester en meilleure santé. plus long.
Voici quelques habitudes saines qui ont un impact important:
Mangez une alimentation saine pour les bonnes raisons
Plutôt que de manger juste pour la promesse de mieux regarder dans vos jeans, vous devez également prendre l'engagement de manger des aliments qui augmenteront votre niveau d'énergie et de garder votre système en douceur.
C'est parce que ce que vous mangez peut non seulement avoir un impact sur votre santé à court et à long terme, mais aussi sur votre niveau de stress. Si vous avez faim et que vous souffrez de malnutrition, vous pouvez être plus réactif émotionnellement aux facteurs de stress, ou ne pas avoir les réserves pour faire face à ce qui se passe aussi efficacement que si vous aviez l'estomac plein d'aliments sains.
Regarder ce que vous mangez peut être un outil de gestion du stress ainsi qu'un préservateur de la santé.
Une autre raison pour laquelle c'est une bonne idée de maintenir un régime sain pour ces raisons est que votre régime a un effet plus immédiat sur votre humeur que sur le nombre sur votre échelle. Si vous mangez mal, vous pouvez vous sentir léthargique, nerveux ou morose en quelques minutes ou quelques heures, alors que cela peut prendre une plus grande accumulation de repas malsains pour faire une différence qui peut être vu sur l'échelle. Cela signifie qu'il y a une conséquence plus immédiate à une mauvaise alimentation. Inversement, vous pouvez également vous sentir plus énergique et optimiste lorsque vous mangez bien, c'est donc une récompense plus constante et immédiate pour bien manger qu'un changement dans la taille des vêtements. Si vous vous rappelez que ce que vous mangez maintenant affectera vos sensations dans les prochaines heures, il sera peut-être plus facile de suivre un régime sain.
Faire du sommeil une priorité
Prenez l'engagement de dormir suffisamment la nuit. Si vous n'avez pas suffisamment dormi, vous pourriez être moins productif, moins affûté mentalement et plus vulnérable aux effets du stress. Découpez huit heures entières, évitez la caféine après 14 heures et adoptez une technique apaisante comme la méditation, et laissez votre corps se restaurer chaque nuit.
Vous pourriez être surpris de voir combien vous vous sentez moins stressé lorsque vous n'êtes pas fatigué si c'est un problème pour vous en ce moment. Et utilisez ces stratégies éprouvées si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité en cas de stress . Vous vous sentirez mieux toute la journée.
Trouver une habitude de remise en forme qui fonctionne pour vous
Nous avons tous entendu le conseil de «bien manger et faire de l'exercice», mais il peut être difficile d'intégrer les séances d'entraînement à un horaire chargé, particulièrement lorsque vous vous sentez épuisé par le stress. Une stratégie éprouvée pour faire du fitness une partie régulière de votre vie est de construire une habitude d'exercice autour de vos autres habitudes - soit attacher une séance d'entraînement à votre routine matinale, vos habitudes de déjeuner, ou en faire une partie régulière de votre soirée - vous obtenez l'idée.
Si vous faites un jogging matinal dans votre routine de préparation au travail, par exemple, il y a beaucoup plus de chances que si vous attendez d'avoir envie de faire du jogging et d'avoir une demi-heure libre, surtout si vous mener une vie bien remplie comme la plupart d'entre nous et sont fatigués à la fin de la journée. Un autre moyen important de faire de l'exercice est de choisir une activité que vous aimez: marcher en écoutant un livre audio, par exemple, ou assister à un cours dans votre salle de sport où la bonne musique augmente votre niveau d'énergie. Cherchez quelque chose que vous aimeriez faire, trouvez un moment où vous pouvez le faire fonctionner avec votre emploi du temps, et c'est parti!
Regardez ce que vous mettez dans votre corps
Évitez de mettre des substances malsaines dans votre corps; La nicotine, l'excès d'alcool et même la caféine excessive peuvent avoir des effets nocifs sur votre santé à long terme, mais aussi vous faire sentir mal dans votre vie de tous les jours. En fait, il est utile de ne pas permettre aux schémas de pensée toxiques d'exacerber les niveaux de stress . Trouvez des façons plus saines de gérer le stress, et vous bénéficierez de deux avantages pour la santé et la gestion du stress !
Ce sont trois façons importantes de prendre soin de votre corps que vous ne pouvez pas penser naturellement comme des analgésiques . Cependant, si vous vous fixez des objectifs pour concrétiser ces idées dans votre vie, vous ressentirez immédiatement la différence, mais vous verrez également des résultats dans plusieurs domaines de votre vie dans les semaines et les mois à venir. Peu d'habitudes viennent sans effort, mais ces trois peuvent avoir un impact significatif sur votre vie, et valent bien l'effort.
Voici sept autres conseils importants à connaître: Top 10 des stratégies d'autosoins pour la réduction globale du stress