Les choses à faire et à ne pas faire face à la musique dans le trouble de la personnalité borderline
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline (BPD) éprouvent des émotions intenses . Une stratégie d'adaptation simple pour aider à gérer ces émotions est la musique - qui, selon les recherches, peut affecter la façon dont une personne se sent et sert également de forme d'expression personnelle ou de communication.
Comment la musique peut aider une personne atteinte de BPD Cope
La musique peut aider les personnes atteintes de troubles de la personnalité borderline de différentes façons.
Premièrement, pour certaines personnes, la musique est suffisamment absorbante pour l'écouter, ce qui peut les distraire de tout ce qui se passe. Deuxièmement, la musique peut réellement aider à changer l'état émotionnel d'une personne - il y a des preuves que l'écoute de la musique peut changer l'humeur d'une personne et comment elle se sent. Troisièmement, la musicothérapie et d'autres formes de thérapie artistique , comme la danse ou le théâtre, peuvent aider une personne à communiquer ses sentiments.
En plus d'écouter de la musique, certaines personnes créent de la musique comme forme d'adaptation ou d'expression. Cela peut être fait seul ou en groupe.
Quand et où utiliser la musique
L'un des avantages de la musique est que vous pouvez l'écouter dans divers environnements. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique dans l'intimité de votre propre maison, ou dans la voiture. Si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez mettre des écouteurs et être absorbé par une chanson de votre choix.
Aussi, au lieu d'écouter ou de créer de la musique par vous-même, vous pouvez parler avec votre médecin de la participation à une forme de musicothérapie individuelle ou de groupe.
Cela peut fournir encore plus d'avantages à vos soins. En outre, la musicothérapie peut faire partie d'un plus grand programme de traitement pour votre trouble de la personnalité borderline.
Choisir une musique d'humeur incongrue
Lorsque vous écoutez de la musique, c'est une bonne idée de choisir une musique sans harmonie si vous éprouvez des émotions négatives.
Choisir de la musique sans harmonie signifie choisir de la musique qui est le contraire direct de ce que vous ressentez. Donc, si vous vous sentez anxieux, choisissez quelque chose d'apaisant et de relaxant. Si vous vous sentez triste, choisissez une musique joyeuse. Si vous êtes en colère, choisissez une musique fantaisiste ou apaisante. Ne vous laissez pas entraîner dans votre chanson mélancolique ou fâchée préférée.
Qu'est ce que cela signifie pour moi?
Écouter de la musique est une façon simple, peu coûteuse et sûre de se sentir bien - cela étant dit, il ne devrait pas être utilisé comme une alternative à la thérapie médicale fournie par votre médecin. C'est simplement un outil supplémentaire que vous pouvez utiliser pour gérer les émotions pénibles. Si vous êtes intéressé, parlez avec votre médecin pour voir si la musicothérapie est une option pour vous.
Sources:
Linehan, MM. "Manuel de formation professionnelle pour le traitement du trouble de la personnalité borderline". New York: Guilford Press, 1993.
Bibliothèque nationale américaine de médecine. PubMed Health: Trouble de la personnalité borderline. Récupéré le 8 décembre 2015.
Västfjäll D. Induction des émotions à travers la musique: un examen de la procédure d'induction de l'humeur musicale. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall; 5 (1): 173-211.