Pouvez-vous penser votre chemin à une vie sans stress? Il est possible de réduire la quantité de stress que vous ressentez en ayant des pensées positives sur les choses qui se passent dans votre vie quotidienne.
La plupart d'entre nous ont demandé à quelqu'un de dire "Pensez positif!" ou "Regardez du bon côté." quand quelque chose ne va pas bien. Aussi réticent et difficile que cela puisse être, il y a une part de vérité.
La pensée positive peut réduire votre niveau de stress, vous aider à vous sentir mieux (et à améliorer votre situation) et à améliorer votre bien-être général et vos perspectives.
Le seul problème est qu'il n'est pas toujours facile d'être positif et que certaines circonstances le rendent plus difficile que d'autres. Les bonnes nouvelles sont que, avec un peu de travail sur tourner autour de vos pensées négatives, vous pouvez devenir optimiste.
Les attitudes optimistes et pessimistes
La recherche montre les avantages de l'optimisme et un état d'esprit positif sont énormes. Les optimistes jouissent d'une meilleure santé, de relations plus solides, sont plus productifs et éprouvent moins de stress, entre autres choses.
C'est parce que les optimistes ont tendance à prendre plus de risques. Ils blâment aussi les circonstances extérieures si elles échouent, en maintenant un état d'esprit «essayez à nouveau». Cela seul rend un optimiste plus susceptible de réussir dans le futur et moins contrarié par l'échec en général.
D'un autre côté, les pessimistes ont tendance à se blâmer quand les choses tournent mal et hésitent davantage à essayer à chaque expérience négative dans la vie.
Ils commencent à considérer les événements positifs de leur vie comme des «nageoires» qui n'ont rien à voir avec eux et s'attendent au pire.
De cette façon, les optimistes et les pessimistes créent tous deux des prophéties auto-réalisatrices.
Votre perception des événements négatifs
Quand vous comprenez comment les deux perspectives voient les circonstances, il devient clair comment l'optimisme et l'autosuggestion positive peuvent avoir un impact sur vos niveaux de stress, tout comme le pessimisme et l'autosuggestion négative .
- Les événements négatifs sont moins stressants quand vous les voyez comme «pas votre faute» et moins susceptibles de se reproduire.
- De même, les événements positifs sont encore plus doux quand vous les voyez comme preuve de plus à venir et vous voyez comme le maître de votre propre destin.
- En outre, en raison de la différence de comportement, ceux qui pratiquent habituellement la pensée positive ont tendance à connaître plus de succès, ce qui peut ajouter à une vie moins stressante.
Comment apprendre à être optimiste
Comment pouvez-vous utiliser cette information pour réduire votre niveau de stress? Heureusement, l'optimisme peut être appris.
Avec la pratique, vous pouvez changer votre discours intérieur (votre dialogue intérieur, ce que vous dites à propos de ce que vous vivez) et votre style explicatif (les manières spécifiques dont les optimistes et les pessimistes traitent leurs expériences). Voici comment:
- Prenez l'auto-test d'optimisme. Apprenez si vous êtes un optimiste ou un pessimiste et dans quelle mesure. La raison pour laquelle cela est important est que beaucoup de pessimistes pensent qu'ils sont optimistes; Cependant, l'optimisme est défini par des critères spécifiques. Si vous savez où vous vous situez dans le spectre de l'optimisme-pessimisme, vous aurez une meilleure idée de ce qui peut changer.
- Essayez d'être positif. Une fois que vous comprenez votre façon actuelle de voir les choses, vous pouvez faire un effort conscient pour regarder les choses différemment lorsque vous êtes confronté à des situations. C'est le moment idéal pour pratiquer différents types d'autopersuasion positive et apprendre à devenir optimiste .
- Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez vous reprogrammer vous-même et votre façon de penser en utilisant des affirmations positives de façon régulière. Cela aidera la pensée positive à devenir plus automatique. Au fil du temps, vous devrez y réfléchir consciemment à chaque nouvelle situation.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Le style explicatif pessimiste est un facteur de risque de maladie physique: une étude longitudinale de 35 ans. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, Vol 55 (1), juillet 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Le futur de l'optimisme. Psychologue américain, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, et Segerstrom, SC (2006). Optimisme dispositionnel et adaptation: une revue méta-analytique. Revue de personnalité et de psychologie sociale, 10, 235-251.