Trouble panique et stress
Vivre avec le trouble panique peut entraîner de nombreux facteurs de stress uniques et causer des perturbations à travers différents aspects de la vie. La carrière d'une personne peut être négativement affectée, les relations peuvent en souffrir et l'estime de soi peut être réduite. De simples tâches quotidiennes peuvent également devenir un combat, car les personnes souffrant de troubles anxieux sont sujettes à l'inquiétude, à la difficulté de se concentrer et aux appréhensions fréquentes.
La liste suivante contient des informations sur certains des facteurs de stress les plus courants rencontrés par les personnes souffrant de trouble panique:
Stress relationnel
Être diagnostiqué avec un trouble panique peut avoir un effet profond sur vos relations. Il existe de nombreuses façons dont vos symptômes peuvent entraver vos relations sociales. Par exemple, les proches peuvent éprouver des difficultés à comprendre vos sentiments d'anxiété et de panique, et les peurs et les comportements d'évitement associés à l' agoraphobie peuvent vous empêcher de passer du temps avec votre famille et vos amis.
Les personnes les plus proches de vous sont également sujettes à la tension causée par votre état. Vous ne savez peut-être pas comment expliquer votre trouble panique aux autres , ce qui peut laisser vos proches dans un état de confusion et peut-être même de frustration. Les amis et la famille de soutien peuvent également ressentir le fardeau du stress des aidants.
Même si le trouble panique peut causer beaucoup de stress dans vos relations, le soutien social est l'un des aspects les plus précieux de votre processus de rétablissement. Les proches peuvent vous fournir les encouragements dont vous avez besoin pour faire face à votre condition. En établissant votre réseau de soutien, vous pourrez peut-être surmonter les sentiments de solitude et d'isolement et maintenir des relations saines.
Stress au travail
Mis à part les amis proches et la famille, le trouble panique peut également avoir un impact sur vos relations professionnelles. Beaucoup de personnes atteintes de cette maladie gardent leurs symptômes secrets, ayant du mal à parler aux autres de leur trouble. Malheureusement, il existe de nombreux stéréotypes et mythes sur le trouble panique qui peuvent contribuer à des jugements négatifs de la part de collègues.
L'anxiété et d'autres symptômes peuvent également rendre difficile de se concentrer sur vos tâches de travail. Il peut être difficile de se concentrer sur le travail lorsque vous vous inquiétez constamment, que vous vous concentrez sur vos peurs ou que vous vous inquiétez du moment où votre prochaine attaque de panique frappera. Pour gérer vos symptômes au travail, identifiez d'abord vos déclencheurs et planifiez à l'avance des stratégies pour surmonter vos crises de panique, gérer votre anxiété et réduire vos inquiétudes.
Trouble panique et sommeil
Les troubles du sommeil sont un problème commun chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Par exemple, vous pouvez constater que l'anxiété et les attaques de panique vous empêchent de vous endormir. Peut-être que des pensées effrayantes et inquiétantes vous empêchent de rester endormi toute la nuit, et les problèmes de repos peuvent déborder dans la journée suivante, provoquant beaucoup d'anxiété matinale. En outre, le stress ressenti tout au long de la journée peut également contribuer à des problèmes de sommeil la nuit.
Pour réduire l'anxiété nocturne, essayez de mieux pratiquer l'hygiène du sommeil. Cela peut inclure de mettre suffisamment de temps de côté pour la bonne quantité de sommeil et de garder un environnement calme. Pour surmonter l'anxiété matinale, apprenez quelques techniques de relaxation apaisantes, comme la méditation , les exercices de respiration profonde ou le yoga. En outre, utilisez des techniques de gestion du stress pour lutter contre le stress ressenti tout au long de votre journée.
Avoir le trouble panique vient souvent avec beaucoup de facteurs de stress supplémentaires. Cependant, il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour le trouble panique qui peuvent vous aider à faire face à ces facteurs de stress supplémentaires. Votre médecin ou votre thérapeute pourra vous aider à créer un plan de traitement qui vous aidera à améliorer votre qualité de vie globale.