L'anxiété de mariage peut grimper si vous avez un trouble d'anxiété sociale (TAS) . Que vous ayez reçu un diagnostic de dépression saisonnière , que vous ayez reçu un traitement ou que vous ayez souffert de symptômes, mais que vous n'avez jamais cherché d'aide, l'idée de planifier et de participer à un mariage peut être écrasante.
Beaucoup de personnes avec SAD n'auront jamais un grand mariage, préférant garder les choses tranquilles et privées, ou même décider de s'enfuir.
Cependant, pour ceux qui ont des obligations familiales ou un conjoint qui veut une cérémonie formelle, opter de votre propre mariage peut ne pas être une option. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à soulager votre anxiété entourant un mariage.
De toutes les obligations sociales qui peuvent mettre votre estomac dans un noeud, ce sont quelques-uns des plus difficiles.
Planification du mariage
- Penser petit. Planifier une petite réunion informelle au lieu d'une grande affaire formelle. Small pourrait même signifier seulement vous et votre fiancé. Le mariage devrait refléter ce que vous voulez, pas ce que vous pensez que tout le monde attend.
- Demandez de l'aide. Demandez l'aide d'une personne en qui vous avez confiance pour participer aux étapes de planification. Parlez avec cette personne de la gestion des appels téléphoniques nécessaires pour faire de cette journée un succès. Si votre budget le permet, vous pourriez même engager un planificateur de mariage. Les planificateurs de mariage ont des relations existantes avec les commerçants permettant des négociations plus faciles.
- Choisissez vos méthodes Consultez un bon site de planification en ligne et voyez si vous ne pouvez pas faire beaucoup de planification et de préparation d'une manière plus simple. Au lieu de visiter un grand magasin de mariage, voir si une couturière locale ou un ami est capable de faire une robe. Au lieu de faire appel à divers traiteurs, photographes et fleuristes pour comparer les prix et les produits, faites des choix en fonction des recommandations d'amis ou de la famille ou de la recherche en ligne.
- Confiez-vous à l'officiant. Si la rencontre avec le célébrant de la cérémonie religieuse provoque de l'anxiété, pensez à lui confier votre anxiété. Avoir le célébrant de votre côté et sensible à votre anxiété peut aider à soulager la gêne et la tension pendant la cérémonie.
- Ne laissez pas la négativité vous affecter. Il ya forcément des désaccords et des malentendus lors de la planification de toute taille de mariage. À n'importe quel mariage, les chances sont bonnes que quelqu'un sera mécontent de quelque chose que vous avez planifié. À moins que cette personne n'ait une plainte valide qui a une ligne de conduite évidente, laissez tomber.
Enfin, si vous souffrez de SAD et que vous planifiez un mariage, félicitez-vous! Cela signifie que vous avez déjà passé l'obstacle de trouver quelqu'un de spécial pour passer le reste de votre vie avec. Profitez de votre journée et soyez fier de votre réussite.
Comment choisir une fête de mariage
Traditionnellement, la fête de mariage est composée de frères et soeurs de la mariée et le marié, ainsi que de proches parents et amis. Si vous avez peu d'amis proches ou de proches, que faites-vous?
- Mix 'n mingle. Remplissez la fête de mariage avec les frères et sœurs et les parents de la mariée et le marié. Les soeurs de votre fiancé pourraient faire de merveilleuses demoiselles d'honneur, et votre frère serait probablement ravi d'être un huissier. Même un homme meilleur et une demoiselle d'honneur ne sont pas hors de question.
- Avoir une fête de mariage inégale. Les chances sont les invités ne remarqueront même pas. Assurez-vous de prendre des dispositions pour les situations où l'accouplement se produit habituellement, comme la marche dans l'allée, les présentations, les photos et les premières danses. Avoir un des garçons d'honneur marchent deux demoiselles d'honneur ensemble, ou ont toutes les demoiselles d'honneur marchent seules. Présentez la fête de mariage un par un plutôt que par deux.
- Aller sans. Si ni vous ni votre fiancé n'ont de proches parents ou amis, renoncez à une fête de mariage. Cela a un sens particulier si vous choisissez d'avoir un mariage discret ou éloignez. En changeant le style du mariage de traditionnel à contemporain, ou en ayant un plus petit rassemblement, les invités ne sont pas susceptibles de trouver étrange qu'il n'y ait pas de fête de mariage.
- Travailler sur les amitiés. Si votre mariage est encore loin, considérez les connaissances que vous avez déjà et si celles-ci pourraient être développées en amitiés.
En fin de compte, c'est votre décision de planifier cette partie de votre mariage. Il n'est pas important que vous ayez sept demoiselles d'honneur, mais plutôt que le jour soit significatif pour vous. Rappelez-vous aussi, ne pas le prendre personnellement si quelqu'un décline. Être dans une fête de mariage nécessite généralement un investissement de temps et d'argent, et tout le monde n'est pas disposé ou capable de prendre l'engagement.
Rendez votre mariage moins stressant
Rappelez-vous, les mariages sont stressants et anxiogènes pour tout le monde indépendamment du fait que l'anxiété sociale est un problème.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous vous sentez dépassé et anxieux. Assurez-vous de prendre soin de votre anxiété sociale une priorité afin que vous aurez la force et l'endurance pour gérer les hauts et les bas d'un mariage.
Si vous n'avez pas déjà été diagnostiqué, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous n'avez pas reçu de traitement, en savoir plus sur les options telles que les médicaments et la thérapie . Bien que les stratégies peuvent être utiles dans la gestion de vos nerfs, il n'y a pas de substitut au traitement professionnel de la dépression saisonnière.
Sources:
Nina Calloway. Premières étapes de la planification de votre mariage.
Nina Calloway. Combien de demoiselles d'honneur et de garçons d'honneur devriez-vous avoir?