Une façon de faire face à la peur des attaques de panique
Le trouble panique est un trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique récurrentes et imprévues. Ces attaques impliquent de nombreux symptômes physiques, y compris des tremblements , de la transpiration, de l'essoufflement, des douleurs thoraciques et des nausées. Les attaques de panique peuvent également se produire avec des symptômes cognitifs, tels que la déréalisation et la dépersonnalisation , dans laquelle la victime se sent déconnectée d'elle-même et de son environnement.
Les symptômes d'attaque de panique peuvent être difficiles à gérer. Tout en ayant une attaque de panique , il n'est pas inhabituel pour une personne de percevoir son expérience comme effrayante. La personne peut craindre de perdre le contrôle de lui-même ou de son esprit. Certaines personnes souffrant de panique développent des comportements d'évitement comme un moyen de faire face à leurs craintes sur les attaques de panique.
Qu'est-ce que l'agoraphobie?
Environ un tiers des personnes atteintes de trouble panique développeront ce trouble anxieux distinct. Agoraphobie implique une peur sévère d'être dans certaines situations et d'avoir des attaques de panique ou d'autres symptômes semblables à la panique, tels que l'évanouissement, des étourdissements ou des étourdissements, des vomissements ou une migraine.
En particulier, les personnes souffrant d' agoraphobie ont peur d'avoir une attaque de panique dans des circonstances à partir desquelles il serait extrêmement difficile et / ou humiliant de s'échapper. Une personne souffrant d'agoraphobie peut également avoir peur d'avoir une attaque de panique dans un endroit où il estime que personne ne serait capable de l'aider.
Les peurs associées à l'agoraphobie conduisent souvent à des comportements d'évitement persistants.
Quels sont les comportements d'évitement?
Les situations communes redoutées et évitées pour les personnes souffrant d'agoraphobie comprennent les foules, les grands espaces ouverts, les ascenseurs, les ponts et les voyages. Les comportements d'évitement se produisent souvent dans des groupes de peurs apparentées.
Par exemple, un agoraphobe qui craint d'avoir une attaque de panique en conduisant peut aussi commencer à éviter d'autres moyens de transport, comme être passager dans un bus, un train ou un avion.
Les comportements d'évitement ont tendance à augmenter avec le temps et peuvent nuire à la qualité de vie de l'agoraphobe. Le travail, le domicile et les autres responsabilités de la personne peuvent en souffrir. Par exemple, un agoraphobique peut ne pas être en mesure de se rendre à des rendez-vous importants, d'assister à des occasions spéciales ou d'accomplir des activités courantes au quotidien. Les comportements d'évitement peuvent s'intensifier au point que la personne devient confinée à la maison avec l'agoraphobie .
Il peut être difficile de comprendre comment une personne peut développer des comportements d'évitement. Pour avoir une meilleure compréhension des comportements d'évitement, imaginez que vous avez un trouble panique: vous êtes dans une salle de cinéma bondée lorsque vous subissez une attaque de panique inattendue. Vous commencez à trembler, votre poitrine vous fait mal, votre cœur bat la chamade et vous vous sentez comme si vous étouffiez. Vous ne voulez pas faire une scène, mais vous commencez à craindre pour votre vie. Vous vous demandez si vous avez une urgence médicale. Vous commencez à avoir l'impression de vous regarder de loin. Vous vous sentez pris au piège dans la salle de cinéma, et malgré votre embarras, vous êtes à court de théâtre.
Après votre départ et la disparition de vos symptômes, vous avez honte de la façon dont vous avez réagi. La prochaine fois qu'un ami vous invite à aller voir un film, vous refusez, trouvant qu'il est trop difficile d'y retourner. Vous commencez à craindre d'avoir une attaque de panique dans d'autres situations similaires et commencer à éviter d'autres zones bondées, comme les centres commerciaux ou des concerts. Vos comportements d'évitement commencent à mettre des restrictions sur votre vie.
Surmonter les comportements d'évitement
Une fois qu'une personne développe des comportements d'évitement, il peut devenir extrêmement difficile de faire face à des situations redoutées. Les comportements d'évitement peuvent sembler réconfortants, procurant à la personne un soulagement temporaire de l'anxiété.
Mais ces comportements ne font que renforcer leur peur et leur anxiété à long terme.
L'agoraphobie et les comportements d'évitement peuvent s'aggraver s'ils ne sont pas traités. Heureusement, il existe des options de traitement qui peuvent aider à gérer l'agoraphobie et à surmonter les comportements d'évitement. Un traitement typique impliquera une combinaison de médicaments et de thérapie.
Un processus de traitement, connu sous le nom de désensibilisation systématique, est souvent utilisé pour aider la personne à faire face progressivement à ses situations évitées et redoutées. Une personne souffrant d'agoraphobie trouve souvent réconfortant de confronter ses peurs lorsqu'elle est accompagnée d'un ami ou d'un membre de sa famille.
Grâce au traitement et au soutien des proches, une personne atteinte d'agoraphobie peut s'attendre à gérer ses peurs, à subir moins d'attaques de panique et à éviter les comportements d'évitement, et à reprendre une vie plus indépendante.
La source:
Association psychiatrique américaine. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e éd., Révision du texte. Washington, DC: Auteur.