Avez-vous vu beaucoup de ces gadgets hélice à trois côtés que tout le monde semble tourner dans leurs mains ces jours-ci? Possédez-vous plusieurs vous-même? Les filateurs Fidget sont devenus extrêmement populaires auprès des enfants, les conduisant à être connus comme une mode idiote, une tendance utile, ou une distraction valant la peine d'être banni de l'école, en fonction de qui vous demandez. Ils sont également considérés comme extrêmement bénéfiques, avec des fabricants prétendant des gains tels que la concentration accrue pour les personnes atteintes de TDAH et les troubles du spectre autistique, et le soulagement du stress, de l'anxiété et même des symptômes de stress post-traumatique.
Mais ces affirmations sont-elles basées sur une recherche solide, ou sont-elles purement médiatisées? Voici ce que la science peut et ne peut pas démontrer à propos des filateurs fidget.
Fidget Spinner Science
Tout d'abord, il n'y a pas d'études scientifiques évaluées par des pairs sur les filatures à l'heure actuelle. Ces affirmations ne reposent donc pas sur un ensemble d'études ou même une seule étude, mais sur une extrapolation d'autres recherches similaires (au moins les fabricants fidget spinner). Cela dit, il y a quelques études et théories auxquelles ils peuvent penser en faisant ces réclamations. Voici quelques constatations qui pourraient appuyer les prétendus avantages de ces gadgets, et certains ne fournissent pas un lien clair, mais sont utiles à connaître:
- Distraction par rapport à la rumination : L'une des voies potentielles pour les spinners agités est de leur capacité à nous distraire de ruminer des choses que nous trouvons stressantes. Tandis que les études n'ont pas examiné si les filateurs de fidget sont de bons distracteurs, il y a la recherche qui a regardé les effets de la distraction sur la rumination. Une étude publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology a divisé les préadolescents et les adolescents en trois groupes pour voir les effets de la distraction, de la méditation et de la résolution de problèmes sur la rumination. Il n'est pas surprenant que la méditation ait eu un effet positif sur l'amélioration de la rumination, mais l'intervention de distraction a également aidé les participants à ignorer la rumination, contrairement à l'activité de résolution de problèmes. Bien que la distraction dans l'étude ne soit pas un mouvement lent, mais une activité d'écoute et d'évaluation, le fait que la distraction puisse aider les gens à s'éloigner de la méditation d'une manière comparable à la méditation est remarquable.
- Des effets méditatifs peuvent être en réserve : Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation ont des effets positifs significatifs sur le stress, à la fois sur le stress quotidien et sur des formes plus graves de stress comme le SSPT. Les filateurs de Fidget ont la capacité d'être de bons objets de concentration pour les méditations de pleine conscience, et s'ils encouragent la méditation chez ceux qui ne s'engageraient normalement pas dans la méditation, cela peut éventuellement être considéré comme un avantage du fileur lui-même.
- Mouvement et TDAH : Certaines recherches ont montré que les jeunes qui souffrent de TDAH bénéficient souvent de mouvements et se sentent plus concentrés après avoir été autorisés à bouger leurs grands groupes musculaires. Ceci n'est pas nécessairement démontré pour les fileurs fidget, bien que l'on puisse faire valoir que tout mouvement peut avoir une fonction similaire. Il y a aussi la possibilité que les bénéfices obtenus par les grands mouvements musculaires proviennent de l'exercice physique impliqué, car il y a beaucoup d'avantages démontrés à faire de l'exercice.
- Les mini-rituels peuvent aider : Ceux qui sont sur le spectre peuvent éprouver le soulagement de stress des «mini-rituels», ou des comportements répétitifs qui fournissent la continuité et une distraction réconfortante. L'utilisation d'un fileur fidget, comme une mini-méditation ou d'autres rituels, peut fournir ce type de sortie.
- Normaliser le besoin de bouger : Un des avantages anecdotiques des spinners fidèles est qu'ils normalisent certains comportements que beaucoup d'enfants, en particulier ceux du spectre de l'autisme, trouvent difficiles à arrêter mais aussi pas partagés par les autres enfants dans l'environnement. Avec des fileuses agitées, le besoin de bouger cesse d'être vu comme quelque chose qui distingue ces enfants et les fait se sentir «différents», et plus que tout ce que tout le monde fait, une tendance dans laquelle ils se trouvent. juste essayer de s'intégrer avec leurs pairs.
Stratégies connexes
En fin de compte, si un filateur fidget vous aide à vous sentir moins stressé, il n'y a aucune raison de ne pas en utiliser un. En même temps, s'ils irritent ceux qui vous entourent ou vous distraient de votre travail à l'école ou au travail, il est préférable de les laisser à la maison. Si vous cherchez des moyens utiles pour soulager le stress, il y a toujours ces stratégies connexes qui peuvent être plus silencieuses et moins distrayantes, et elles ne se démodent pas de sitôt:
- Doodling : Des études ont montré que libérer votre côté créatif sous la forme de gribouillis peut être un soulagement de stress utile. N'importe quoi de dessiner dans les marges d'un bloc-notes à profiter d'un livre de coloriage pour les adultes à la création de véritables œuvres d'art peut être génial pour le soulagement du stress. Mais le gribouillage est probablement l'activité artistique la plus proche pour faire de l'agitation et est simple à faire.
- Mini-méditation : Les mini-méditations, ou méditations qui ne durent que quelques minutes, peuvent être une technique préférée de la personne stressée et occupée. Vous pouvez les essayer de plusieurs façons différentes . Vous pouvez simplement compter vos respirations à mesure qu'elles entrent et sortent de vos poumons. Vous pouvez remarquer, étiqueter et relâcher vos pensées pour les prochaines minutes, car elles vous sautent dans la tête. Vous pouvez même utiliser des applications sur votre téléphone ou votre smartwatch pour vous aider avec des mini-méditations tout au long de la journée.
- Tricoter ou crocheter : Beaucoup de gens trouvent que le tricot, le crochet et d'autres métiers similaires comme needlepoint peuvent être des analgésiques de stress merveilleux. Ils utilisent les mêmes mouvements de la main à mouvements répétitifs et laissent les gens avec de beaux résultats qui leur permettent d'exprimer leur créativité. Ils fournissent également de beaux cadeaux pour les autres et font moins de bruit que les fileurs fidèles, bien que le garçon moyen tween serait probablement plus à l'aise avec un fileur fidget dans tous les cas. Pourtant, pour beaucoup de gens, ces passe-temps sont parmi les meilleurs remèdes contre le stress.
Un mot de
Peu importe ce que vous décidez de faire avec les filatures et d'autres analgésiques à la main, il suffit de se concentrer sur le soulagement du stress pour vous aider à créer des habitudes qui peuvent réduire le stress chronique. Et finalement, beaucoup de choses peuvent être bénéfiques si elles vous apportent personnellement un soulagement du stress. Ils ne peuvent pas remplacer le besoin de thérapie si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'un trouble de stress post-traumatique, mais tout le soulagement du stress aide!
> Sources:
> Hill LM et Pollack SD (2012). Sortir de la rumination: Comparaison de trois interventions brèves dans un échantillon de jeunes. Journal de la psychologie infantile anormale. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Le rôle émergent de la méditation pleine conscience comme stratégie efficace d'autogestion, Partie 1: Implications cliniques pour la dépression, le stress post-traumatique et l'anxiété. Mil Med. 2016 sept. 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.