1 - Écoutez de la musique qui vous rend heureux
La saison des fêtes peut être une période stressante . C'est aussi une période de l'année que nous attendons avec impatience, à cause de tous les aspects de la saison qui nous rendent heureux. En raison de tous les merveilleux avantages qui viennent de cultiver le bonheur et de maintenir une bonne humeur (y compris le bénéfice d'une résilience accrue ), je suggère que nous prenions tous les choses que nous aimons les vacances - ou d'autres moments spéciaux que nous apprécions - et faites-les partie de notre vie quotidienne tout au long de l'année.
Voici mes six meilleures suggestions pour apporter la "joie" pour le reste de l'année.
Musique de vacances:
Comme beaucoup de gens, j'ai une playlist de chansons que j'aime et que j'écoute surtout à cette période de l'année. (Le mien inclut un mélange éclectique de tout "O Holy Night", chanté par diverses personnes, au "Père Noël" des Kinks et au classique des Etats-Unis pour l'Afrique, "Savent-ils que c'est Noël?").
Quels que soient vos choix musicaux, les chansons que nous jouons ont tendance à nous plonger dans les humeurs dont nous jouissons, à ramener des souvenirs d'autres moments heureux et, en général, à nous faire sentir bien. La présence accrue de la musique peut vraiment améliorer nos expériences cette période de l'année.
Musique inspirée du Nouvel An:
Les adolescents sont généralement assez habiles à s'immerger dans la musique, mais qu'en est-il du reste d'entre nous? Beaucoup d'entre nous ne font pas de la musique une partie quotidienne de nos vies comme nous le pouvions. Pour ceux d'entre vous qui ne le font pas déjà, je suggère que dans la nouvelle année (quelle que soit la période de l'année où vous lisez ceci), vous fassiez un effort pour ajouter plus de musique à votre vie. Soit en emmenant votre lecteur MP3 plus souvent avec vous, en explorant des options de consommation musicale comme le site Spotify ou en passant simplement de la musique quand vous rentrez à la maison et en la gardant à chaque fois que cela est utile. Explorez de nouveaux types de musique et ajoutez vos anciens favoris à votre liste de lecture. Vous pouvez même chanter ou siffler le vôtre!
Plus: Comment utiliser la musique pour le soulagement du stress
2 - Décorez votre maison pour apporter la paix intérieure
Deck les Halls:
Les décorations que nous voyons pendant la saison des vacances ne manquent jamais d'apporter un sourire sur mon visage. Voir des couronnes, des rubans et des lumières tout autour de nous instille un sentiment de fête pour la plupart des gens. Sortir les décorations de vacances et les mettre en famille peut être une activité favorite pour les familles. Se prélasser dans des maisons décorées, sentir le cidre ou le cacao épicé, et s'asseoir devant un feu chaud - ces choses peuvent tous apporter un sentiment chaud et heureux pendant la saison des vacances.
Pimentez votre espace:
Je ne recommande pas que vous gardiez un arbre de Noël toute l'année, mais pourquoi ne pas avoir quelques décorations que vous apportez pour différentes périodes de l'année ou tout simplement se concentrer sur le maintien d'une maison propre et organisée . Abattre le fouillis (et vendre ou donner ce dont vous n'avez pas besoin), organiser ce qui reste et avoir un plan de décoration qui résonne vraiment avec vous peut vous fournir un refuge contre les tensions du monde extérieur .
Vous aurez également un endroit agréable pour inviter des amis, et vous ne vous sentirez pas émotionnellement épuisé lorsque vous voulez vous détendre à la maison après une journée longue et stressante. Si vous mettez des fleurs fraîches, brûlez des bougies parfumées (l' aromathérapie a de merveilleux avantages pour soulager le stress), remplacez les oreillers décoratifs et les photos de temps en temps et faites d'autres choses pour garder votre environnement frais et peut-être saisonnier. sentir que les décorations de vacances apportent.
Plus: Conseils pour maintenir un environnement familial à faible stress.
3 - Se réunir avec des amis tout au long de l'année
Fêtes de vacances:
Les fêtes et les rassemblements qui se déroulent pendant la saison des fêtes peuvent être une excellente façon de se détendre, de se connecter et de profiter des gens que nous connaissons et aimons. Le seul aspect regrettable de la saison des fêtes est qu'il y a souvent plusieurs fêtes à faire en décembre, ce qui peut être épuisant et difficile à intégrer dans un calendrier.
Get-Togethers réguliers:
Le maintien de relations solides n'est pas seulement bon pour votre niveau de stress, il soutient également votre santé globale. Profitez de la partie amusante de la scène sociale de vacances sans l'accumulation de la fête en lançant quelques parties au cours de l'année ou simplement planifier plus de temps avec des amis. Avoir une soirée de jeu régulière, jumeler avec un copain d'entraînement ou trois, ou trouver d'autres moyens de rester connecté et de s'amuser. Même si vous avez déjà un emploi du temps et des obligations familiales (ou, devrais-je dire, surtout si vous avez un emploi du temps plein de responsabilités), il est important de prendre le temps d'entretenir vos relations et de vous amuser.
4 - Maintenir l'esprit de don
Gifting de vacances:
La plupart des enfants et de nombreux adultes considèrent l'ouverture des cadeaux comme l'une de leurs meilleures expériences. Qui n'aime pas les cadeaux? Alors que les achats de vacances peuvent être stressants pour les niveaux d'énergie et les finances, les cadeaux eux-mêmes peuvent être très amusants.
Traitez-vous tous les jours:
Vous n'avez pas à attendre décembre ou pour votre anniversaire pour profiter d'un régal; vous pouvez travailler ces choses dans le reste de votre année. Bien sûr, vous ne serez peut-être pas en mesure de vous acheter quelque chose de nouveau chaque jour ou de donner à vos amis et votre famille tout ce que vous souhaitez qu'ils pourraient avoir. Mais vous pouvez faire de petites friandises et surprises un événement plus commun dans votre vie.
Peu de choses qui me plaisent - ce que les psychologues positifs appellent des «plaisirs» - peuvent être tout ce qui soulève votre humeur, fait appel à vos sens ou vous rend heureux; ils peuvent être gratuits ou bon marché. Offrez-vous ou un ami à une tasse de café, un câlin chaud, un film amusant, un lot de biscuits ou, oui, peut-être quelque chose d'un peu plus grand qui vous apporterait vraiment la joie.
Ce n'est pas que nous ne faisons pas ces choses normalement, mais peut-être que nous ne pensons pas à les faire autant que nous le pourrions. Peut-être que nous ne pensons pas à les partager avec nos amis et notre famille. (Oui, faire en sorte que les autres se sentent bien peut nous faire sentir aussi bien, sinon mieux .)
Si vous obtenez une variété de plaisirs dans votre vie - et faites en sorte d'en profiter au moins un par jour que vous ne cherchiez pas normalement - le reste de votre année peut être rempli de plaisir.
Plus: Comment ajouter plus de "plaisirs" à votre vie
5 - Sentez-vous reconnaissant dans la nouvelle année, toute l'année
Sentiments chaleureux de gratitude:
Pendant les vacances, nous avons tendance à apprécier nos amis et notre famille et tous les «trucs» que nous avons dans nos vies. Célébrer Thanksgiving en mettant l'accent sur tout ce que nous devons être reconnaissants peut être un bon début pour les vacances. Il est difficile de traverser une saison de célébrations, de faire du shopping, d'établir des liens avec la famille et les amis, de faire des dons et des jours de congé sans éprouver un sentiment d'appréciation accru pour tout cela.
Cultiver la gratitude dans la nouvelle année:
Vivre une vie remplie de gratitude est facile. Nous pouvons être naturellement attirés par ces sentiments pendant la saison des fêtes, mais nous pouvons absolument nous engager dans des activités de gratitude à tout moment de l'année. Et nous sommes absolument mieux si nous le faisons. (En savoir plus sur les avantages de la gratitude pour savoir pourquoi.)
Lorsque nous choisissons de nous concentrer sur les choses que nous apprécions dans la vie, nous avons l'impression d'en avoir plus. Nous apprécions ce que nous avons de plus, et nous avons tendance à transmettre ces bons sentiments aux autres, ce qui peut rendre nos relations plus positives.
Faites un petit effort pour vous concentrer un peu plus sur ce que vous appréciez dans la vie. Même si vous êtes déjà une personne très reconnaissante, vous pouvez toujours trouver une chose supplémentaire à apprécier dans une journée, ou ressentir ces sentiments un peu plus profond. Vous aurez de plus grands sentiments d'abondance, sans avoir besoin d'avoir plus que ce que vous avez déjà.
Plus: Trouver des stratégies efficaces pour cultiver la gratitude
6 - Maintenir la spiritualité, gérer le stress tout au long de l'année
Il y a aussi une composante spirituelle des vacances qui touche profondément de nombreuses personnes. Il est important de mentionner que cette connexion spirituelle peut apporter un soulagement du stress, la satisfaction de la vie et de profonds sentiments de paix. La spiritualité peut sembler différente pour tout le monde, mais les avantages sont évidents. Si vous êtes spirituellement enclin, je voudrais vous encourager à maintenir une pratique spirituelle - en assistant à l'église ou à un autre lieu de culte, en faisant régulièrement la prière ou la méditation ou en célébrant d'une autre manière qui résonne avec vous. Essayez de le garder tout au long de l'année.