Comment faire face à un emploi que vous détestez
Alors que tout le monde a l'impression d'être dans une ornière ou de grincer des dents à l'idée des lundis, parfois ce sentiment peut dégénérer et devenir beaucoup plus envahissant. Si vous avez un trop grand nombre de ces jours «je déteste mon travail», vous n'êtes pas seul. Mais cela ne signifie pas que vous devriez accepter ces sentiments de terreur qui accompagnent même la pensée d'aller au travail.
Vous n'avez pas à travailler dans un emploi que vous détestez, et vous n'avez probablement même pas besoin de changer d'emploi pour cesser de travailler dans un emploi que vous détestez. Il y a des étapes simples que vous pouvez faire pour que vous trouviez plus de satisfaction dans votre travail actuel.
Tout d'abord, vous pouvez mieux comprendre ce qui se cache derrière ce sentiment de «je déteste mon travail». Différentes personnes trouvent différentes choses qu'elles détestent dans leur travail, mais généralement, ce que les gens détestent dans le travail tend à être ce qui contribue à l' épuisement professionnel :
- Incompatibilité des compétences - Si vous êtes surqualifié, vous pouvez vous sentir ennuyé; Si les attentes sont trop élevées, vous pouvez vous sentir dépassé et stressé.
- Faible contrôle - Les gens ont besoin de sentir qu'ils ont un certain contrôle sur leur vie en général, et cela s'applique certainement aux emplois. Si vous pensez que vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive à votre travail, vous allez probablement expérimenter presque tout au travail comme «plus stressant».
- Haute pression - Y a-t-il de lourdes conséquences si vous faites une erreur? Les gens pensent souvent que le fait de travailler de longues heures est le facteur qui contribue le plus à l' épuisement professionnel , mais travailler dans des conditions de forte pression ajoute vraiment plus de stress!
- Faible Reconnaissance - Êtes-vous reconnu pour vos réalisations? Êtes-vous suffisamment récompensé pour votre dur labeur? Sinon, il devient généralement difficile de rester motivé.
Si vous trouvez que votre travail correspond à certains de ces critères, ou si vous avez ce sentiment de «je déteste mon travail» pour d'autres raisons, il peut être compréhensible que vous soyez stressé d'aller au travail.
Cependant, cesser de fumer n'est peut-être pas votre meilleure option - du moins pas tout de suite. Si vous avez besoin de l'emploi, êtes préoccupé par la recherche d'un poste similaire ou meilleur, ou ne peut pas quitter pour une autre raison, ne désespérez pas. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir moins stressé au travail et commencer à profiter davantage du travail. Essayez ce qui suit:
- Incorporer vos forces - Afin de profiter de votre travail, vous devez être mis au défi juste la bonne quantité - pas trop, et pas trop peu. Plus encore, il est préférable d'être mis au défi de manière à ce que le courant soit fluide, dans des forces auxquelles vous excellerez naturellement.
- Rendez votre travail meilleur - Encouragez l'intégration de vos compétences dans votre emploi actuel, parlez à votre employeur et voyez si vous pouvez vous bâtir un meilleur emploi en modifiant légèrement les responsabilités que vous avez. Prenez de nouveaux défis qui peuvent aider l'entreprise - des choses que vous aimez naturellement et faites bien - et voyez si les zones qui sont trop stressantes pourraient être mieux gérées par quelqu'un d'autre qui excelle dans ce domaine.
- Rappelez-vous les récompenses - Lorsque les choses deviennent difficiles, rappelez-vous pourquoi vous faites cela en premier lieu, gardez les yeux sur le prix, et souvenez-vous des récompenses que vous trouvez dans votre travail. Si vous éprouvez des difficultés, voyez si vous pouvez ajouter quelques récompenses supplémentaires - offrez-vous une gâterie à la fin de la journée pour récompenser votre travail acharné. Cela peut être aussi simple qu'un bon bain moussant, une séance d'écoute musicale relaxante ou une soirée entre amis.
- Rire à ce sujet! - Trouver l'humour dans votre situation peut transformer les facteurs de stress en détendeurs de stress - ou au moins, il peut les priver de leur pouvoir inducteur de stress! Voici quelques conseils pour garder le sens de l'humour .
- Pratiquer la gestion du stress - Si vous pouvez revivre le stress général, vous vous sentirez probablement moins submergé par les facteurs de stress spécifiques à votre travail. Voici quelques techniques de gestion du stress simples mais efficaces.
- Obtenir de l'aide - Assurez-vous d'avoir du soutien dans votre vie. Voyez si vous pouvez organiser un réseau de collègues de soutien pour se compatir et se féliciter les uns les autres dans les épreuves et les triomphes de l'emploi. Ou créez un groupe parmi vos amis en dehors du travail. Ces groupes peuvent faire des merveilles pour son humeur! Et si vous vous sentez dépassé et incapable de faire face, vous pouvez parler à un professionnel - vous n'avez pas à gérer seul une situation écrasante.
La source:
Locataire, E. "Comment le stress au travail peut vous tuer et ce que vous pouvez faire à ce sujet". Nouvelles américaines , 2015.