La recherche sur le bonheur que vous devriez connaître
Avec la croissance du domaine relativement nouveau de la psychologie positive , une foule de nouvelles recherches sur le bonheur aident à expliquer quoi et comment de l'émotion. Toute cette nouvelle science donne aussi un aperçu de ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue et comment combattre le stress en promouvant son opposé: la sérénité.
Voici quelques résultats intéressants dans la recherche sur le bonheur. Bien que chaque étude ne soit pas définitive, chaque étude est un petit morceau d'une image plus grande, et il est toujours bon de faire reproduire la recherche par plus d'un chercheur. Ces études sur le bonheur fournissent des informations utiles sur ce qui favorise le bonheur, la santé, la sérénité et sens dans la vie.
Vous trouverez également des occasions de commenter et d'ajouter vos propres réflexions sur la recherche sur le bonheur. Continuez à lire, et trouvez des outils pour vous rendre plus heureux! Si vous voulez encore plus d'informations, répondez à ce quiz pour savoir si votre style de vie vous rend heureux!
1. La gentillesse est contagieuse
Quand les gens voient les autres faire quelque chose de gentil, ils sont plus susceptibles de le faire aussi, ce qui peut conduire à d'autres grands avantages pour les donneurs. Et pense juste: si nous étions tous un peu plus gentils, combien moins de stress y aurait-il dans le monde?
2. Les week-ends sont vraiment bons pour nous
Les travailleurs, même ceux qui ont un emploi intéressant et à statut élevé, sont vraiment plus heureux le week-end. Comment cette connaissance pourrait vous aider à soulager le stress au cours de la semaine?
3. Gagner la loterie ne vous gardera pas heureux
C'est vrai, gagner à la loterie peut vous rendre heureux au début, mais ce bonheur se dissipe assez rapidement; beaucoup d'argent ne crée pas de bonheur durable (ou, d'ailleurs, un soulagement durable du stress).
4. Affirmations positives travail - et ne pas
Il y a un truc à utiliser des affirmations positives; ils doivent correspondre à certains critères pour être efficaces. Assurez-vous de ne pas gaspiller du temps et de l'énergie à répéter des phrases à consonance positive pour vous-même qui se retournent contre vous et vous rendent plus stressé! Lire la recherche sur les affirmations positives .
5. Le bonheur implique d'avoir ce que vous voulez ...
et vouloir ce que vous avez! C'est vrai, les chercheurs ont constaté que les gens sont heureux quand ils obtiennent ce qu'ils veulent (sans surprise) et quand ils apprécient ce qu'ils ont déjà. Utilisez cette information dans votre vie pour promouvoir le contentement et soulager le stress, en savoir plus sur cette recherche de gratitude-bonheur .
6. Botox peut adoucir les émotions ainsi que les rides
Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont été injectés avec Botox pour couper les lignes d'expression peuvent également ressentir une diminution des réactions émotionnelles. Cela peut donner un aperçu de la façon dont nous pouvons soulager le stress, même si nous ne sommes pas des utilisateurs de Botox. Lisez la suite pour savoir pourquoi.
7. Se sentir «en contrôle» ne vous rend pas simplement plus heureux ...
ça te rend plus sain aussi! Les chercheurs ont lié l'accent du contrôle à des résultats de santé plus positifs. En savoir plus sur ce que cela peut signifier pour vous .
8. Nous pouvons vraiment manger plus de chocolat quand on se sent déprimé
Les chercheurs ont constaté que ceux qui sont déprimés consomment une plus grande quantité de chocolat que ceux qui ne le font pas. Comment cela peut-il vous affecter? En savoir plus sur la recherche, et le lien entre le chocolat et la dépression .
9. Les amis et le sommeil sont bons pour nous
Les chercheurs ont constaté que dormir plus et avoir plus de soutien social dans votre vie étaient bons pour votre santé.
Fait intéressant, ils peuvent vous aider à vous sentir moins stressé. Si vous avez des difficultés à dormir, consultez ces ressources sur le stress et le sommeil .
10. Les gens heureux sont des gens résilients
Ceux qui sèment leur vie avec des moments fréquents d'émotions positives augmentent leur résilience face aux défis. C'est aussi un excellent moyen de soulager le stress et de profiter davantage de la vie. En savoir plus sur le bonheur, la résilience et la «bonne vie» .
11. Les gens reconnaissants dorment mieux la nuit
Ceux qui parlent de ce qu'ils apprécient avant de s'endormir ont un meilleur sommeil! Quel type de journalisation de reconnaissance fonctionne le mieux?
En savoir plus sur la gratitude et le sommeil , et trouver des ressources pour les deux.
12. Une meilleure posture traduit dans une plus grande confiance
Les chercheurs ont constaté que ceux qui se tenaient délibérément plus droit sur leurs chaises avaient tendance à croire davantage en leurs propres capacités. (Et comme nous l'avons vu plus haut, une plus grande confiance et une plus grande confiance dans votre capacité à avoir le contrôle de votre vie peuvent soulager le stress!) En savoir plus sur la posture et la confiance en soi .
13. Vous pouvez parler de votre stress
C'est vrai - lire simplement certains mots peut vous aider à vous sentir plus serein et moins stressé. Lisez la suite pour voir ce qu'ils sont !
14. Le rire est le meilleur remède
Le rire, ou même l'anticipation d'un bon rire, peut réellement abaisser vos hormones de stress de manière significative! Vous cherchez à obtenir plus de rires (et moins de stress) dans votre vie? Renseignez-vous sur les avantages de Lugter .
15. Les émotions positives peuvent mener à une vie meilleure et plus satisfaisante
Être sûr que vous avez une dose d'émotion positive chaque jour peut faire plus que de vous faire sentir bien pendant quelques minutes. Les émotions positives régulières peuvent avoir des effets bénéfiques dans de nombreux domaines de votre vie. Il peut donc être particulièrement bénéfique de se concentrer sur les choses positives et de profiter de la bonne humeur. Apprenez-en davantage sur les bienfaits générés par les émotions positives et trouvez des façons d'obtenir davantage de ces bons sentiments dans votre vie.