Comment utiliser la gestion du temps pour réduire le stress
Beaucoup de gens se trouvent trop occupés ces jours-ci, ce qui provoque du stress . Les raisons varient d'une personne à l'autre, mais voici quelques raisons principales pour lesquelles les gens se trouvent trop occupés, avec des idées de gestion du temps et de gestion du stress pour aider:
Dis non
Beaucoup de gens finissent par se surcharger eux-mêmes parce qu'ils se sentent mal à l'aise en disant «non» quand les gens leur demandent des choses.
Peut-être ne veulent-ils pas décevoir les autres ou admettre qu'ils ne peuvent pas "tout faire". En fin de compte, ils se déçoivent en n'ayant pas assez de temps pour faire ce qui est important pour eux. Est-ce que cela s'applique à vous? Si oui, apprendre à dire non pourrait être une bonne priorité de gestion du temps. Voici une ressource sur la façon de dire non . Utilisez-le pour créer de l'espace dans votre emploi du temps pour ce qui est important pour vous.
Soyez clair sur vos priorités
N'ajoutez pas d'activités à votre emploi du temps pour les mauvaises raisons et finissez par passer vos journées à faire des choses qui ne reflètent pas vos valeurs et vos priorités. Si vous avez du mal à vous adapter à ce qui est important, alors les nécessités comme un sommeil suffisant et d'autres habitudes saines peuvent passer inaperçues. Pour vous assurer que cela ne vous arrive pas, faites une liste de ce qui est le plus important. Énumérer des choses comme la famille, les amis et la carrière. Alors regarde comment tu passes tes journées. Voyez combien de temps va à ces choses.
Est-ce un bon match, ou passez-vous trop de temps à faire des choses qui ne sont pas aussi importantes pour vous? Il n'est jamais trop tard pour apporter des changements. (Voir cet article pour en savoir plus sur la définition des priorités dans votre planning .)
Mappez-le
Un piège de la gestion du temps commun à beaucoup de gens est qu'ils ne savent pas où va leur temps, ou ils surestiment le temps dont ils disposent et sous-estiment le temps que chaque activité prend pour se terminer et devenir surengagés.
Si cela ressemble à vos jours, vous devrez peut-être garder un horaire précis, en notant tout ce que vous faites. N'acceptez pas de nouvelles activités avant d'avoir trouvé un moyen de les mettre au crayon, en surestimant le temps que vous pensez qu'il faudra pour les terminer.
Gérer l'argent judicieusement
Il est devenu de plus en plus courant que les gens travaillent plus qu'ils ne le voudraient parce que les finances le demandent. Beaucoup de gens travaillent de plus longues heures et même plus d'un emploi. Pour sortir de la dette et des difficultés financières, vous avez besoin d'un plan qui implique de dépenser moins, d'épargner, de rembourser la dette, et peut-être gagner plus (pas en travaillant plus mais en étant payé ce que vous valez). La section Stress financier de ce site peut vous aider avec tout cela.
Restez organisé
Votre emploi du temps n'est pas la seule chose qui devrait être organisée, de même que votre maison . La plupart des gens ne réalisent pas combien de temps et d'argent sont aspirés (sans parler du stress créé) en vivant dans un environnement où les choses sont difficiles à trouver et où la détente est un défi. Cette section sur rester organisé peut vous aider à arrêter la fuite sur votre temps qu'une maison en désordre peut créer.
Être fidèle à toi-même
Bien se connaître peut également vous aider à éviter d'être submergé.
Comment? D'une part, en connaissant vos limites, vous évitez d'en prendre trop. Si vous vous mettez constamment en position de prendre en charge plus que vous ne pouvez gérer, jetez un regard honnête vers l'intérieur pour vous aider à comprendre ce qui se cache derrière tout cela. De cette façon, vous pouvez arrêter.
Ces ressources devraient vous donner un bon départ sur un mode de vie moins harcelé. En attendant, voici quelques conseils de gestion du temps pour les mamans et des analgésiques pour les personnes occupées . Ils s'intègrent facilement dans un emploi du temps chargé pour vous garder plus calme, cool et recueilli.