Utiliser des huiles essentielles pour soulager l'anxiété
Médecine complémentaire et alternative ( CAM ) est un terme utilisé pour décrire un large éventail de pratiques non conventionnelles et de produits utilisés à des fins de bien-être et de guérison. Quelques exemples courants de CAM comprennent la relaxation musculaire progressive , l' acupuncture , le yoga et le massage thérapeutique. L'utilisation de pratiques de CAM a continué de gagner en popularité et sont maintenant utilisés pour aider à traiter une variété de conditions, y compris les troubles anxieux .
L'aromathérapie est un autre type de CAM qui est souvent pratiqué pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété. Utilisé en conjonction avec les options de traitement conventionnelles, l'aromathérapie peut aider à gérer vos symptômes de panique . Ce qui suit offre un aperçu de l'aromathérapie pour le trouble panique, y compris une description des parfums qui peuvent aider avec les symptômes d'anxiété:
Qu'est-ce que l'aromathérapie?
L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles pour guérir les conditions physiques et émotionnelles et améliorer son bien-être personnel. Les huiles essentielles proviennent de différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les branches, les feuilles ou les fruits. Il existe de nombreux types d'huiles essentielles, chacune avec son propre parfum unique et ses propriétés réparatrices. Ces huiles peuvent également être mélangées ensemble pour créer de nouveaux parfums et différentes valeurs médicinales.
L'aromathérapie est utilisée pour traiter une variété de problèmes de santé physique et mentale, tels que la dépression , les problèmes de peau et la fatigue.
Pour favoriser la santé et la guérison, l'aromathérapie peut être administrée sous de nombreuses formes différentes. Par exemple, les huiles essentielles peuvent être utilisées dans les diffuseurs pour transporter une odeur dans toute la pièce. Ces huiles peuvent être combinées avec des huiles de support pour une expérience de massage relaxante. Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à l'eau du bain ou sur une compresse pour apaiser la peau.
Ils sont également utilisés dans de nombreux produits pour la maison et la beauté, y compris les lotions pour le corps, les bougies et l'encens.
Senteurs pour le trouble panique et l'agoraphobie
Il existe certaines huiles essentielles qui peuvent aider à réduire les sentiments de peur et d'anxiété, diminuer le stress et améliorer l'humeur. Ce qui suit décrit quelques parfums d'aromathérapie courants qui ont été utilisés pour susciter la relaxation et diminuer les émotions négatives:
Lavande: Connu pour ses effets apaisants, l'huile de lavande est souvent utilisée pour aider à se détendre et se détendre. L'odeur de la lavande est censée aider à stimuler l'humeur et réduire les sentiments de nervosité. Ce parfum peut être utilisé à tout moment de la journée pour faciliter un effet calmant. Il peut être particulièrement bénéfique d'utiliser avant de se coucher pour favoriser un sommeil réparateur . L'huile de lavande a également été trouvé pour soulager les maux de tête et les migraines , qui sont des conditions co-occurrentes communes pour les personnes souffrant de trouble panique
Citron: Cette huile essentielle est pensée pour réduire les sentiments de paresse, de fatigue et de tristesse. L'odeur de l'huile de citron est censée aider à améliorer son humeur, améliorer la concentration, réduire la pensée craintive, et soulager le stress.
Bergamote: L'odeur de l'huile de bergamote peut vous aider à vous sentir rafraîchi et énergisé. Cette huile essentielle peut également aider à faire face aux symptômes du trouble panique, car il est censé aider à stabiliser la pensée craintive, abaisser les sentiments anxieux, et provoquer une relaxation profonde.
Ylang-ylang: Cette huile parfumée provient des belles fleurs de l'arbre ylang-ylang. Cette odeur peut aider à soulager la tension, la tristesse et l' inquiétude . Il est également pensé pour stimuler l'humeur et l'attitude.
Préoccupations liées à la sécurité et autres précautions
En raison de sa popularité croissante, les huiles d'aromathérapie sont plus facilement disponibles que jamais. De nombreux magasins spécialisés, magasins d'aliments naturels et grandes chaînes d'épicerie vendent une grande variété d'huiles essentielles. Cependant, il existe des problèmes potentiels liés à la disponibilité des huiles essentielles.
Premièrement, il y a une recherche insuffisante et peu de preuves scientifiques démontrant l'efficacité de l'aromathérapie.
Utilisation d'huiles d'aromathérapie pour traiter des conditions médicales ou de santé mentale n'a pas été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Les huiles essentielles ne sont pas normalisées par la FDA, ce qui fait que les huiles diluées peuvent être vendues par les détaillants.
Deuxièmement, il est possible d'avoir une réaction indésirable aux huiles essentielles. Ces odeurs fortes peuvent causer des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Il est également possible d'avoir une réaction allergique qui peut entraîner des difficultés respiratoires et une irritation de la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées, car elles ont un potentiel de toxicité.
Enfin, même si les huiles essentielles sont faciles à trouver, ils ne devraient pas être utilisés sans l'aide d'un aromathérapeute certifié et l'autorisation de votre médecin. Lorsque vous discutez de cette option avec votre médecin, assurez-vous qu'il est au courant des médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez. En outre, certaines huiles d'aromathérapie peuvent ne pas être recommandées à ceux qui ont certaines conditions médicales ou pour ceux qui sont enceintes ou qui allaitent.
Contrairement à l'aromathérapie, les options de traitement classiques, telles que la psychothérapie et les médicaments , ont fait l'objet de recherches approfondies et ont été évaluées en termes de sécurité et d'efficacité. Cependant, l'aromathérapie peut être un ajout utile à votre plan de traitement plus standard. Vous constaterez peut-être que certaines huiles essentielles vous aident à vous sentir plus calme et apaisé, atténuant ainsi certains de vos symptômes de panique et d'anxiété.
Sources:
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