Comment l'hypnose peut traiter les symptômes de panique
La médecine complémentaire et alternative (CAM) est un terme utilisé pour décrire une grande variété de produits et de pratiques non conventionnelles. Ces techniques ont pris de l'ampleur au cours des dernières années et sont maintenant utilisées pour traiter diverses affections médicales et mentales. Les techniques de CAM sont considérées comme «complémentaires» aux options de traitement plus courantes, comme les médicaments ou la psychothérapie .
Il existe plusieurs types de CAM tels que l' aromathérapie et l' acupuncture .
Certaines pratiques de CAM impliquent le domaine de la médecine de l'esprit et du corps, y compris la relaxation musculaire progressive , l'imagerie guidée, le yoga et la méditation de pleine conscience . L'hypnothérapie est une autre forme de ce qui a gagné en popularité pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété. Ce qui suit décrit plus sur cette approche pour traiter le trouble panique.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie?
L'hypnothérapie est une technique utilisée pour aider une personne dans un état de conscience altéré, connu sous le nom de transe. Dans un état hypnotique, une personne est profondément détendue, profondément concentrée et très ouverte à la suggestibilité. Aussi appelé hypnose, l'hypnothérapie est utilisée pour aider à gérer une variété de problèmes de santé, y compris le stress, les affections cutanées, la perte de poids, la dépendance, le chagrin, les troubles du sommeil et le sevrage tabagique.
Au cours d'une séance d'hypnothérapie typique, l'hypnotiseur guide le client dans un état détendu.
Une fois que le client se sent calme et alerte, l'hypnotiseur porte son attention sur les comportements qu'il aimerait changer. L'hypnotiseur offre alors des mots d'encouragement, tels que «Vous ne vous sentez plus stressé» ou des suggestions, comme «Chaque fois que vous vous sentez stressé, vous vous arrêtez, respirez et vous vous sentez plein d'énergie.
Après avoir offert des affirmations et des suggestions de comportement positif, l'hypnotiseur guidera progressivement le client vers son état normal. Avant de terminer la session, l'hypnotiseur et le client discuteront de l'expérience, y compris les réactions, les progrès et les idées. Les sessions peuvent varier en durées mais durent souvent de une à une heure et demie.
Comment l'hypnothérapie peut-elle aider avec les symptômes de panique et d'anxiété?
La recherche a montré que l'hypnothérapie peut aider à soulager le stress, la peur et l'anxiété. Il peut également être utilisé pour aider à faire face aux symptômes du trouble panique . Alors que sous hypnose, une personne souffrant de trouble panique peut être guidé pour attirer l'attention sur la façon de faire face à des symptômes spécifiques et de surmonter les comportements limitants.
Par exemple, une fois que l'hypnotiseur a aidé le client à se détendre, il peut demander à la personne de se concentrer sur ses attaques de panique . La personne sensibilisera aux sensations physiques, aux émotions et aux cognitions associées à ses attaques, comme les douleurs thoraciques , les tremblements et la peur. L'hypnotiseur utilisera des mots d'encouragement apaisants, comme «Vous vous sentez en sécurité malgré votre malaise» ou «Vous contrôlez votre anxiété». L'hypnotiseur peut également suggérer des façons de faire face à ces sentiments, comme «prendre de grandes respirations pendant votre panique». les attaques vous fait vous sentir plus calme. "
L'hypnothérapie peut également être utilisée dans le traitement de l'agoraphobie, une affection fréquente chez les personnes souffrant de trouble panique. Agoraphobie implique la peur d'avoir des attaques de panique dans des circonstances restrictives, y compris les foules ou en conduisant. L'hypnothérapie peut permettre à une personne d'apprendre à rester détendue face à ces peurs. L'hypnotiseur peut aider la personne à se concentrer sur le dépassement de ses phobies et suggérer des façons de rester détendu dans des environnements redoutés.
L'hypnothérapie peut aider une personne atteinte de trouble panique à améliorer son estime de soi, à surmonter sa pensée négative et à gérer ses symptômes gênants. En outre, l'hypnothérapie peut aider à traiter les conditions co-occurrentes communes, y compris la dépression , les maux de tête et les migraines , le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Se faire traiter par l'hypnothérapie
L'hypnothérapie peut être effectuée par un hypnotiseur certifié ou un professionnel de la santé mentale qualifié qui a suivi cette formation. Hypnotiseurs qualifiés peuvent être localisés à travers des ressources en ligne, tels que l'Office national des hypnothérapeutes cliniques certifiés (NBCCH), la Société américaine d'hypnose clinique (ASCH), et l'Association américaine des hypnothérapeutes professionnels (AAPH).
L'expérience globale d'hypnothérapie peut varier d'une personne à l'autre. Beaucoup de gens ont des réserves à propos de l'hypnothérapie, craignant de perdre le contrôle de leurs pensées et de leurs actions. Ces préoccupations sont compréhensibles compte tenu de la fréquence à laquelle l'hypnothérapie a été montrée dans les médias comme un moyen de rendre les gens se comporter de manière sauvage et stupide. Malgré ces connotations négatives, l'hypnothérapie ne peut pas vous faire agir contre votre gré. Au contraire, l'hypnothérapie aide à développer la conscience de soi et à surmonter les comportements indésirables.
En fait, le traitement consiste souvent à aider le patient à apprendre l'auto-hypnose, ce qui permet au patient d'utiliser ces techniques de façon continue.
Lorsque vous envisagez un traitement pour le trouble panique , il est important de discuter de vos options avec un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale. Parlez à votre médecin si vous ressentez les symptômes du trouble panique, y compris les inquiétudes fréquentes, les attaques de panique et la nervosité. Seul un spécialiste en santé mentale qualifié peut vous fournir un diagnostic précis. L'hypnothérapie peut ne pas convenir à tout le monde. La capacité des gens à utiliser l'hypnose peut varier. Les personnes atteintes de certains troubles de santé mentale, comme certains troubles dissociatifs, l'abus de substances actives et les troubles psychotiques, peuvent ne pas bien fonctionner avec l'hypnose. Votre médecin peut vous conseiller sur l'inclusion de l'hypnothérapie dans votre plan de traitement du trouble panique.
Sources:
Hartman, D. et Zimberoff, D. (2011). L'hypnose et l'hypnothérapie dans le milieu de la médecine intégrative: Guérir l'esprit / corps / esprit. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Centre national de médecine complémentaire et alternative. Lavande. Accédé le 1er novembre 2012.
Sutton, A. (2010). Guide complémentaire et alternatif de thérapie, 4ème édition. Detroit, MI: Omnigraphics.
Université du Maryland Medical Center. Hypnothérapie. Accédé le 12 novembre 2012.