Les options de traitement non traditionnelles peuvent aider à gérer les symptômes d'anxiété
Le trouble panique est un type de trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique persistantes et souvent inattendues. Ces attaques sont marquées par un mélange de symptômes physiques et cognitifs, tels que la transpiration, les tremblements, l' essoufflement et les pensées craintives.
Les perceptions craintives au sujet des attaques de panique peuvent devenir si graves que vous pouvez développer des comportements d'évitement .
Ces comportements d'évitement se transforment en une condition distincte et souvent cooccurrente connue sous le nom d' agoraphobie , qui vous oblige à rester loin des environnements ou des situations qui peuvent déclencher une attaque de panique.
Le trouble panique est une maladie traitable et il existe plusieurs options de traitement différentes. Lorsqu'ils envisagent un traitement, la plupart des gens envisagent une «thérapie verbale» ou une psychothérapie traditionnelle dans le cadre de laquelle le professionnel qualifié et le client se rencontrent pour discuter des symptômes et se fixer des objectifs. Cependant, les efforts artistiques offrent également une forme de guérison thérapeutique.
Qu'est-ce que l'art-thérapie?
L'art-thérapie implique l'utilisation de l'art pour promouvoir la santé et le bien-être. Le processus créatif repose sur la conviction que l'expression de soi peut vous aider à résoudre des conflits et des problèmes intérieurs, à développer vos compétences interpersonnelles, à gérer votre comportement, à réduire votre stress et à augmenter votre conscience de soi.
L'utilisation de l'art-thérapie à des fins de santé mentale a commencé au cours des années 1950, lorsque l'on a découvert que la création artistique pouvait aider à guérir et à faire face aux symptômes .
Au cours du processus de thérapie par l'art, un spécialiste formé guide l'expérience du client à travers l'utilisation de techniques de conseil et de différents types d'expressions artistiques. Médiums d'art communs utilisés dans le processus de thérapie artistique comprennent la peinture, le dessin , la sculpture, le collage et la photographie.
L'art-thérapie n'exige pas qu'une personne ait une expérience ou un talent artistique; Même si vous ne pouvez pas dessiner du tout, cela peut toujours vous être bénéfique.
L'art-thérapie peut être utilisée en conjonction avec la thérapie individuelle traditionnelle, la thérapie de groupe , le mariage et la thérapie familiale, et les techniques de thérapie cognitivo-comportementale .
Comment l'art-thérapie peut-elle aider avec la panique et l'anxiété?
L'art-thérapie fournit un moyen d'acquérir une vision et une compréhension à travers l'expression de soi. Les peurs et autres émotions qui accompagnent souvent le trouble panique peuvent être difficiles à exprimer à travers les mots seuls, de sorte que le processus créatif de l'art-thérapie peut vous aider à puiser dans et exprimer des sentiments profonds.
Commencer en art-thérapie
S'engager dans des activités créatives par vous-même peut être un excellent moyen de lutter contre le stress et de pratiquer des autosoins. Mais pour commencer dans l'art-thérapie, vous aurez besoin d'un art-thérapeute qualifié pour vous aider dans le processus de guérison. Art-thérapeutes qualifiés sont généralement disponibles dans une variété de paramètres, y compris les organismes communautaires, les cabinets privés, les hôpitaux et les cliniques.
Lorsque vous cherchez un art-thérapeute, vérifiez qu'il ou elle a une expérience supplémentaire de travail avec des personnes souffrant de trouble panique. Votre médecin ou thérapeute actuel peut vous référer à un artothérapeute autorisé. Vous pouvez également consulter le répertoire en ligne Art Therapy Credentials Board où vous pouvez trouver une liste des art thérapeutes disponibles dans votre région.
L'art-thérapie peut être un complément utile à votre thérapie, mais ne doit pas être considérée comme la seule voie vers la guérison. Travaillez avec votre thérapeute et les fournisseurs de soins de santé pour élaborer un plan de traitement complet pour votre trouble panique.
Sources:
Association américaine d'art-thérapie. "Qu'est-ce que l'art-thérapie?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Comment la créativité guérit le Sou l, 2004.