Trouver le bon partenaire de rencontres lorsque vous souffrez de TDAH

Les relations sociales peuvent créer de nombreux défis pour un individu avec ADD. Difficultés à prêter attention aux autres, manquer des indices verbaux et non verbaux importants, réagir impulsivement ou dire des choses qui peuvent être blessantes, sautes d'humeur, tempérament vif, tolérance faible aux frustrations, oubli, zonage dans les conversations, hypersensibilité à la critique , réactions émotionnelles excessives, les problèmes qui découlent des engagements - ce ne sont que quelques-uns des problèmes qui font que la datation et le maintien de relations positives sont difficiles pour un individu atteint de TDA.

S'attaquer à tous ces problèmes en même temps peut sembler écrasant, mais trouver le bon partenaire est un bon premier pas. Bien que les comportements ADD qui peuvent vous causer des ennuis soient à vous d'adresser et de gérer, avec un bon partenaire, cette tâche devient un peu plus facile. Des liens positifs avec les autres sont d'une importance vitale pour notre bien-être. Lorsque vous vous entourez de gens qui vous apprécient et vous apprécient, la vie est beaucoup plus épanouissante. Une personne critique, négative ou sombre vous fera tomber. Une personne avec une attitude positive et une attitude positive est contagieuse.

Pour que la relation prospère, vous devez également être compatible avec cette personne. Si vous voulez maintenir la relation à long terme, vous devez également vous attaquer aux tendances négatives qui vous ont causé des problèmes dans le passé.

Trouver le bon partenaire

Commencer à ce jour ou re-entrer dans le processus de datation après un divorce peut être une période passionnante et palpitante, mais il peut également être rempli d'incertitude, d'anxiété et même de rejet.

Comment savez-vous si cette nouvelle personne est un bon match pour vous? Comment savez-vous si c'est l'amour ou simplement l'excitation d'un nouveau partenaire? Lorsque vous vous sentez vulnérable et rouillé au sujet de la scène de rencontres, comment vous ouvrez-vous au chagrin potentiel et à la douleur émotionnelle?

Fais une liste

Commencez par vous asseoir dans un endroit calme et faire une liste des qualités que vous appréciez chez un compagnon.

Après avoir réfléchi à la liste, établissez des priorités pour chacun d'entre eux, du plus important au moins important. Cherchez-vous quelqu'un qui vous procurera de l'excitation et une activité intense, ou préférez-vous une personne stable et discrète pour équilibrer votre niveau d'énergie? Est-ce important pour vous que cette personne communique avec les membres de votre famille? Quelles valeurs voulez-vous que cette personne ait? Quels intérêts?

Quels sont vos objectifs relationnels? Êtes-vous à la recherche d'une compagnie amusante et enjouée, ou recherchez-vous une relation à long terme et un partenaire de vie?

Si vous êtes actuellement en couple, faites une liste des qualités que vous aimez chez cette personne. Qu'est-ce qui vous a initialement attiré chez cette personne? Y a-t-il des choses à propos de cette personne qui vous dérangent? Pouvez-vous accepter ces qualités, ou vous sentez-vous un soupçon tenace que, au fur et à mesure que la relation progresse, vous pourriez être moins enclin à les accepter? Si cette personne a aussi un TDA, est-elle impliquée dans le traitement et reçoit-elle activement de l'aide pour gérer ses propres symptômes de TDA? Comment vous sentez-vous autour de cette personne - heureuse et détendue ou insécure et plutôt tendue? Pouvez-vous être vous-même autour de cette personne? Si vous cherchez un partenaire de vie, est-ce quelqu'un avec qui vous voulez passer le reste de votre vie?

Demandez l'aide d'un ami de confiance

Parfois, il est utile de s'asseoir avec un ami ou un membre de la famille digne de confiance et de soutien pour vous aider à réfléchir à ce processus. Il n'est pas inhabituel pour un individu souffrant de TDA de devenir tellement consommé par une nouvelle relation que toute pensée objective s'envole. Lorsque vous êtes en plein milieu d'une situation, votre propre perception peut être faussée. Vous pouvez également manquer des indices importants ou des signes avant-coureurs sur la relation qu'une partie extérieure, qui a le meilleur intérêt à cœur, est mieux à même de vous faire remarquer.

Consultez l'historique de vos relations

Pensez à vos relations passées, à la fois les négatives et les positives.

Quels modèles sont présents? Avez-vous tendance à entrer en pleine force dans une relation qui s'éteint lorsque l'excitation de la période de "lune de miel" s'éteint? Avez-vous tendance à choisir le mauvais partenaire, parce que vous n'absorbez pas tous les indices sociaux et les signes avant-coureurs que d'autres peuvent voir dès le départ? Avez-vous de la difficulté à vous détendre et à vous connecter intimement? Est-ce que vos réactions impulsives ou votre inattention à la relation vous causent des ennuis et repoussent votre partenaire? Est-ce que vous finissez par saboter la relation, en provoquant des disputes ou des disputes? Avez-vous tendance à rester dans une mauvaise relation trop longtemps en espérant que cette personne va changer?

Développer des stratégies positives

Une fois que vous avez identifié les problèmes relationnels passés, travaillez à trouver des solutions. Les domaines qui sont souvent les plus difficiles pour les personnes souffrant de TDA ont tendance à se centrer autour des déficits de maîtrise de soi - distraction et inattention dans la relation qui peut être perçue par un partenaire comme insensible, problèmes de régulation des émotions et inhibant les comportements qui peuvent blesser ou sentiments irrités. Les médicaments sont souvent très efficaces pour réduire la gravité de ces symptômes. De plus, des stratégies telles que le discours intérieur, le jeu de rôle et la pratique d'interactions positives, la prise de conscience des déclencheurs émotionnels et le temps nécessaire pour décompresser, etc., peuvent aider à établir et maintenir des relations saines.

L'éducation sur ADD est également importante. Lorsque vous et votre partenaire comprenez comment ADD affecte votre relation, le plan pour résoudre les problèmes devient beaucoup plus clair. Si vous vous sentez coincé ou ne savez pas quoi faire, n'hésitez pas à demander de l'aide aux autres, en particulier aux professionnels de la santé expérimentés dans le traitement du TDA.

Bonne vieille communication honnête

Une bonne communication ouverte et honnête est essentielle dans toute relation. Soyez amis d'abord. Continuez d'évaluer les progrès dans votre relation. Asseyez-vous ensemble régulièrement et parlez de la relation. Constructivement et d'une manière sensible adresser tous les problèmes. Soyez concentré sur la solution, pas coupable. Essayez de ne pas personnaliser les commentaires négatifs, parlez plutôt de la façon dont les choses peuvent être faites différemment pour que vous vous sentiez heureux tous les deux. Si vous avez tendance à parler beaucoup, essayez de parler moins et d'écouter plus quand vous êtes ensemble. Maintenez le contact visuel pendant que votre partenaire parle. Montrez un intérêt, et laissez-lui savoir que vous vous souciez. Planifiez des activités ensemble que vous aimez tous les deux. Riez chaleureusement ensemble. Vas-y doucement. Ne précipitez pas la relation. Les liens les plus forts sont fondés sur une confiance et un respect honnêtes et bons qui ne peuvent être obtenus qu'au fil du temps.

Lecture supplémentaire: