Les personnes souffrant de trouble panique veulent souvent savoir s'il existe une technique ou un médicament qui peut les débarrasser complètement des symptômes. La vérité est que le trouble panique ne peut jamais être complètement guéri. Cependant, il peut être géré efficacement au point qu'il ne nuit plus de manière significative à votre vie.
Une raison pour laquelle personne ne peut prétendre avoir un remède est parce que le trouble panique varie considérablement d'une personne à l'autre.
Ce qui fonctionne pour une panique peut ne pas être efficace du tout pour un autre. Même s'il n'y a pas de solution miracle pour éliminer tous les cas de panique, à travers le traitement, la patience et la persévérance, vous pouvez trouver quelles méthodes vous aident à gérer ce trouble. Énumérés ci-dessous sont les sources les plus courantes pour faire face au trouble panique.
Thérapie cognitivo-comportementale
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des façons de changer votre façon de penser et de faire des comportements qui permettent un soulagement durable. Il existe différents types de psychothérapie qui se sont révélés utiles dans le trouble panique. L'un d'entre eux, la thérapie cognitivo-comportementale, ou simplement la TCC, est une méthode thérapeutique qui consiste à apprendre à se détendre, à modifier les modes de pensée inutiles, à gérer le stress et à accroître la confiance en soi.
L'exposition progressive ou progressive est une autre technique de TCC utilisée par les thérapeutes pour introduire lentement un patient à ses peurs et à sa panique, puis lui apprendre à se détendre pendant qu'il ressent de l'anxiété.
Par exemple, si votre panique est provoquée par la conduite sur une autoroute, votre thérapeute peut vous faire commencer par simplement imaginer les voitures qui circulent sur l'autoroute. Il vous sera alors demandé de garder cette image à l'esprit pendant qu'il vous guide pour remarquer votre tension. Cet accent mis sur les sentiments difficiles est suivi par une attention dirigée à la détente du corps et de l'esprit, tout en gardant à l'esprit l'image inquiétante.
Au cours d'un certain nombre de séances, le thérapeute augmentera progressivement votre exposition à votre peur, comme vous visualiser en train de conduire sur l'autoroute, d'être réellement un passager dans une voiture sur l'autoroute, pour éventuellement conduire la voiture vous-même. Tout en progressant étape par étape à travers ces changements, vous continuerez à apprendre à rester calme et à gérer les sentiments de panique.
Auto-assistance
Il existe de nombreuses ressources d'entraide qui traitent des problèmes liés à l'anxiété et au trouble panique. Ces guides sont destinés à vous fournir des informations sur les moyens de gérer la panique par vous-même. Les stratégies d'auto-assistance typiques incluent:
- Techniques de relaxation , telles que l'étirement et la respiration profonde
- Affirmations positives et autopersuasion
- Créer des visualisations paisibles et rassurantes
- Journalisation et autres exercices d'écriture
- Utiliser des méthodes artistiques créatives pour exprimer des sentiments
- Bonne nutrition et exercice
- Transformer son système de croyances négatives en points de vue plus constructifs et optimistes
- Recommandations de mode de vie, telles que dormir suffisamment et limiter l'utilisation de la caféine
Des médicaments
Traiter le trouble panique avec des médicaments est souvent recommandé lorsque les symptômes persistent malgré les meilleurs efforts pour les contrôler par des stratégies de thérapie et d'entraide.
Des médicaments peuvent également être suggérés lorsque le trouble panique est devenu si extrême qu'il a un impact sur le fonctionnement de quelqu'un. Les médicaments peuvent être prescrits pour des périodes plus limitées et n'auront probablement pas besoin d'être pris pour toujours.
Les professionnels de la santé, comme un médecin de famille ou un psychiatre, prescriront généralement un antidépresseur pour le trouble panique. Une classe d'antidépresseurs connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, ou ISRS , sont habituellement prescrits. Ces ISRS comprennent le Prozac (fluoxétine), le Zoloft (sertraline), le Paxil (paroxétine) et le Celexa (citalopram). Ils peuvent soulager les sentiments d'anxiété et réduire les symptômes de dépression, qui coexistent souvent avec le trouble panique.
Naturellement, ces médicaments auront quelques inconvénients. Certains effets secondaires courants comprennent un dysfonctionnement sexuel, des changements de poids et des problèmes de sommeil. Si vous envisagez des antidépresseurs, assurez-vous d'examiner les effets secondaires possibles et les préoccupations potentielles avec votre médecin. Les antidépresseurs peuvent prendre environ 2 à 4 semaines pour commencer à fonctionner et ils ne peuvent pas être interrompus brusquement. Lorsque vous êtes prêt à cesser l'utilisation, votre médecin devra lentement vous retirer de l'ordonnance en diminuant progressivement votre dose.
Les tranquillisants à base de benzodiazépines sont une autre classe de médicaments qui sont également utilisés pour soulager l'anxiété et soulager la panique. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) et Klonopin (clonazepam) sont fréquemment prescrits pour les victimes de panique pour fournir une réduction immédiate des symptômes d'anxiété. Il y a un certain potentiel d'abus avec ces médicaments. De tels médicaments sont également reconnus pour créer une tolérance, ce qui signifie qu'avec le temps, des doses plus élevées seront nécessaires pour obtenir les mêmes effets. Une autre difficulté avec ces médicaments est qu'une fois qu'une personne est retirée d'eux, leur anxiété peut effectivement revenir pire que jamais auparavant. Vos questions et préoccupations éventuelles doivent toujours être discutées avec votre médecin avant de commencer toute prescription.
En terminant, il n'y a pas une approche qui fonctionnera pour tout le monde. Essayez différentes méthodes pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Même s'il n'y a pas de remède, vous pouvez toujours éprouver des améliorations à long terme en trouvant la bonne combinaison de traitement qui est efficace pour vous.
Sources:
Association psychiatrique américaine. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. 4ème éd. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ Le cahier d'exercices d'anxiété et de phobie. 4ème éd. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, et Smits, JA thérapie cognitivo-comportementale pour les troubles anxieux de l'adulte: une méta-analyse des essais randomisés contre placebo. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621 à 632.