Stratégies de stress de l'enfant intérieur qui fonctionnent
Comme les enfants, certaines stratégies de soulagement du stress est venu naturellement. En tant qu'adultes, cependant, nous avons peut-être oublié comment soulager le stress et nous trouver consommés par lui. En cherchant de nouvelles stratégies de soulagement du stress, vous voudrez peut-être revenir sur le «bon vieux temps» lorsque vous saviez comment vous détendre. Renseignez-vous sur les stratégies de soulagement du stress des adultes liées à nos passe-temps de l'enfance, et cliquez sur les liens pour plus d'informations sur la façon de les intégrer dans votre style de vie aujourd'hui.
1 - Rêverie
Quand j'étais enfant, la plupart d'entre nous passions du temps à inventer des histoires dans nos têtes. Les rêves de jour sur les moments amusants , être le meilleur à quelque chose, ou simplement allongé dans un beau champ sont des choses que la plupart des enfants savent créer, et le font naturellement. Votre enfant intérieur peut garder cette créativité en vie tout en réduisant le stress, en augmentant le bien-être et en créant une paix intérieure avec des images et des visualisations guidées , deux méthodes éprouvées qui peuvent facilement faire partie de la trousse de gestion du stress.
2 - Naps
Quand vous étiez petit, vous les aimiez ou vous les détestiez, mais il est fort probable que vous avez fait des siestes. Malheureusement, de nombreux adultes associent la sieste à la paresse ou au manque de motivation. Cependant, se recroqueviller sur une chaise confortable ou même se coucher la tête sur votre bureau pour une sieste rapide apporte de la relaxation ainsi qu'une productivité accrue et des avantages pour la santé. Tout le monde ne peut pas s'adapter à leur style de vie, mais si vous pouvez trouver un moyen, faire une sieste dans votre emploi du temps est vraiment rentable. Votre enfant intérieur vous remerciera.
3 - Obtenir des câlins de ses proches
Très probablement à un certain moment de votre enfance, lorsque vous avez vécu des moments stressants, un câlin de maman (ou d'un autre être cher) était suffisant pour le rendre meilleur, ou au moins vous aider à vous sentir plus en sécurité et plus calme. Parfois, nous oublions le pouvoir du toucher et du soutien social en tant qu'adultes. La prochaine fois que vous êtes confrontés à des moments difficiles, n'oubliez pas d'obtenir le soutien émotionnel de vos amis. (Et si vous êtes dans une relation de soutien, ne sous-estimez pas le pouvoir de l'affection physique .)
4 - Jouer avec les animaux domestiques
Lorsque les enfants jouent avec des animaux, vous pouvez voir l'amour pur et l'affection qu'ils partagent. Si vous aviez un animal de compagnie dans votre enfance, vous vous souvenez probablement de cet animal en tant que copain, que ce soit un hamster, un chien ou un cheval. Mais en tant qu'adultes, nous oublions parfois de communiquer avec nos amis les animaux. Il a été démontré que les animaux de compagnie réduisent mieux la tension artérielle que les médicaments, augmentent les comportements sains et donnent parfois un meilleur soutien social que les humains! Laissez vos amis poilus aider à rendre votre enfant intérieur heureux à nouveau.
5 - Chant
En tant qu'enfants, nous avons chanté des tonnes de chansons, de The Itsy-Bitsy Spider à tout ce qui était à la radio, avec peu de conscience de soi. Mais à quelle fréquence chantez-vous en tant qu'adulte, ou même sifflez ou sifflez? Voyez si vous pouvez obtenir plus de musique dans votre vie et vous exprimer fort, tranquillement, publiquement ou seulement sous la douche. Ne vous inquiétez pas d'être sur la touche, amusez-vous. Le chant peut être un remède contre le stress beau, rapide, cathartique et gratuit que n'importe qui peut apprécier.
6 - Jouer à des jeux
En tant qu'enfants, nous avons toujours joué à des jeux. De Chutes and Ladders et Twister à Clue and Go Fish, nous savions comment nous amuser. En tant qu'adultes, nous pouvons nous retrouver trop occupés pour jouer à des jeux, mais ne sous-estimez pas les avantages du stress d'un jeu rapide de Boggle ou d'autres jeux amusants. Et maintenant que vous avez grandi, votre enfant intérieur peut jouer à ces jeux directement sur votre ordinateur!
7 - Dessin, peinture, sculpture
Presque tout le monde a dessiné des images comme un gamin. Cependant, exprimer ce qu'il y a à l'intérieur avec des crayons, des crayons ou des peintures au doigt ne devrait pas être seulement un passe-temps pour les enfants et quelques adultes chanceux qui deviennent des artistes professionnels. Que vous gribouilliez avec des stylos pendant que vous fassiez une pause au travail, ou que vous achetiez des fournitures d'artiste et que vous passiez du temps libre dans votre vie, travaillez votre art pour exprimer vos émotions, vous exprimer, évacuer le stress , ou au moins accrocher sur le frigo.
8 - Rédiger des notes
En vieillissant, certains d'entre nous ont tenu des journaux intimes, et nous avons probablement tous aimé écrire des notes à nos amis. Ce sont encore de bonnes techniques de gestion du stress pour pratiquer en tant qu'adultes. Les avantages de la journalisation pour la santé et la gestion du stress ont été démontrés par la recherche, et vous pouvez tenir un journal sur vos émotions, enregistrer vos rêves ou tenir un journal de reconnaissance. Et si vous voulez à nouveau écrire des notes à vos amis, vous pouvez visiter le forum, vous connecter avec d'autres et partager vos idées.
9 - Sports d'équipe
Nous nous souvenons tous des équipes sportives comme des enfants. Qu'il s'agisse de tee-ball, de soccer, de dodge ball ou de cache-cache, jouer à des jeux actifs dans un groupe a de grands avantages pour les enfants. En tant qu'adulte, les jeux physiques peuvent offrir les avantages de l'exercice en matière de santé et de gestion du stress, et la participation du groupe peut vous assurer que vous y participerez. Vous pouvez rejoindre une ligue de softball adulte, jouer à la balle dans votre salle de gym ou profiter d'autres jeux disponibles dans votre communauté. Laissez votre enfant intérieur sortir et jouer!
10 - Imaginer l'avenir
Vous souvenez-vous de vos réponses à la question «Que voulez-vous être quand vous grandissez?» Et comment passez-vous votre temps maintenant? Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie, vous voudrez peut-être parfois revoir la question. Faites-vous vraiment ce que vous pensez que vous étiez censé faire? Demandez-vous à quoi ressemblerait votre vie idéale, puis prenez des mesures pour atteindre cet idéal.