Rejoindre la famille de quelqu'un à la suite d'une relation sérieuse à long terme n'est pas toujours facile. Vous choisissez votre partenaire, pas sa famille, mais vous êtes toujours connecté à sa famille après le mariage, que cela vous plaise ou non.
Votre conjoint aura des attentes sur la participation continue de chaque membre de la famille qui peut ajouter de la pression à votre relation. Cela seul peut déclencher des sentiments inconfortables pour n'importe qui, mais si vous avez un trouble de la personnalité borderline , vous aurez peut-être de la difficulté à de nouvelles personnes.
Il peut être frustrant pour vous lorsque son partenaire veut avoir des relations étroites avec les membres de sa famille, surtout si vous découvrez que votre conjoint a été maltraité par eux dans le passé. Vous pouvez croire que votre partenaire fait des excuses et ne voit pas la famille sous un jour réel.
Vous pouvez également vous sentir tendu si vous sentez que la famille de votre partenaire vous rejette ou vous juge. Ces sentiments de rejet peuvent résulter d'un certain nombre de choses, y compris la croyance qu'ils ne vous aiment pas, douter de votre compétence ou remettre en question vos décisions et aptitudes parentales.
Peu importe combien vous voudrez peut-être autrement, vos beaux-parents ne vont nulle part. Il est important pour votre propre santé et la santé de votre mariage que vous appreniez certaines habiletés d'adaptation pour mieux gérer la famille de votre partenaire.
Faire face aux beaux-parents
Lorsque vous sentez que vos beaux-parents vous ignorent ou sont impolis, il peut être tentant de s'attarder sur vos sentiments ou de s'en prendre à vous lorsque vous êtes blessé.
Il est important de prendre du recul pour vraiment réfléchir aux actions de la personne et à sa réaction avant d'y répondre pour éviter les malentendus et blesser inutilement les sentiments. Les réactions impulsives vont juste sortir dans la colère et les vrais problèmes ne seront pas entendus ou adressés.
Bien qu'il puisse être difficile de faire une pause dans ces situations, voici sept conseils pour gérer vos émotions et votre capacité d'adaptation:
- Respirez: Au premier signe de sentiments blessés, prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration, en essayant consciemment de souffler une partie de votre réaction émotionnelle et de vous concentrer sur vos respirations à la place.
- Obtenez une certaine distance: Si c'est possible, éloignez-vous de la personne fautive. Vous pouvez dire que vous devez faire une course, faire une promenade ou simplement entrer dans les toilettes pendant quelques minutes. S'éloigner de la personne offensante peut souvent aider à désamorcer la situation et vous permettre de prendre du recul avant de vous déchaîner.
- Rappelez-vous que vos beaux- parents sont la famille de votre partenaire: Mettre l'accent sur la relation entre votre partenaire et la personne qui vous a blessé aidera à garder vos réactions sous contrôle. Alors que l'oncle de votre conjoint peut être incroyablement ennuyeux, se rappeler qu'il était celui qui a aidé votre partenaire à payer pour sa première voiture peut vous aider à le voir sous un meilleur jour.
- Écrivez-le: Utilisez un journal privé pour écrire ce qui s'est passé et ce que vous ressentez. Utilisez cela comme un moyen d'exprimer votre douleur sans avoir à censurer vos pensées.
- Identifiez vos sentiments: À l'aide de ce que vous avez écrit, identifiez certaines déclarations de sentiments ou clarifiez ce que vous vivez et comment vous devez réagir.
- Parlez de vos sentiments avec votre partenaire
Votre partenaire est la raison pour laquelle vous entretenez une relation avec votre belle-famille. Ainsi, parler et partager avec votre conjoint est une étape importante dans la gestion de vos sentiments.
- Identifiez votre objectif: Avant de résoudre les problèmes, il est important de connaître votre objectif avant de réagir. Que voulez-vous que le résultat final soit? Crier à la belle-famille ennuyeuse peut se sentir satisfaisant dans le moment, mais cela peut signifier des vacances très maladroites après. En mettant l'accent sur ce que vous voulez, comme un dîner de vacances paisible, vous pouvez mieux gérer vos réactions. Parfois, ne pas réagir est la meilleure chose que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif.
En plus de parler à votre partenaire, c'est une bonne idée de discuter honnêtement de ce qui s'est passé et de ce que vous ressentez pendant les séances régulières avec votre thérapeute.
Un thérapeute qui se spécialise en BPD peut vous aider à déterminer des méthodes appropriées et efficaces pour communiquer avec ceux qui vous causent de la douleur. Un bon thérapeute peut vous donner les compétences nécessaires pour interagir avec des personnes qui déclenchent facilement des sentiments blessés.