Un outil de soulagement du stress pour toutes les occasions
La musique peut affecter le corps de nombreuses façons favorisant la santé, ce qui est la base d'un domaine en pleine croissance connu sous le nom de musicothérapie . Cependant, vous pouvez utiliser la musique dans votre vie quotidienne et obtenir vous-même de nombreux bienfaits.
L'un des grands avantages de la musique en tant que soulagement du stress est qu'il peut être utilisé pendant que vous menez vos activités habituelles afin qu'il ne prenne pas de temps loin de votre emploi du temps chargé.
La musique fournit une toile de fond magnifique pour votre vie et vous pouvez trouver un plaisir accru de ce que vous faites tout en réduisant le stress de votre journée.
Mettez en place une liste de lecture personnalisée pour chacune de ces activités et vous remarquerez peut-être bientôt une diminution significative du stress.
Se préparer le matin
Vous pouvez vous réveiller avec de la musique et commencer votre journée en beauté . En sélectionnant la bonne musique, vous pouvez donner le ton à une journée moins stressante.
La musique classique ou instrumentale peut vous aider à vous réveiller tout en vous gardant calme et concentré. Si vous avez une grande journée bien remplie qui nécessite de l'énergie supplémentaire, essayez quelque chose d'optimiste et donne envie de danser et de sourire.
Pendant un trajet
Mettez fin à la rage au volant en jouant votre musique préférée dans la voiture.
- Il peut soulager une partie de la tension que vous ressentez de la navette elle-même et le jour jusqu'à présent.
- Cela peut vous aider à vous sentir moins comme si vous perdiez du temps dans la circulation et plus comme si vous passiez du bon temps avec vous-même.
- Cela peut vous enlever tout ce dont vous avez besoin lorsque vous atteignez votre destination. Vous arriverez moins stressé et plus prêt à assumer ce qui vous attend.
Essayez de passer à une station classique lorsque vous êtes vraiment stressé. Les rythmes apaisants et les sons peuvent vous calmer et rendre votre trajet plus fluide.
Cuisine
Une bonne nutrition est une partie importante d'un mode de vie sain et peut effectivement maintenir votre niveau de stress . Manger à la maison est une excellente façon d'assurer des repas sains et moins de dépenses, mais beaucoup de gens se retrouvent trop fatigués pour cuisiner une fois rentrés à la maison.
Si vous mettez du jazz lisse ou un genre de musique similaire que vous aimez, cuisiner devient une activité amusante plutôt qu'une corvée. Vous vous sentirez probablement détendu et dans un meilleur état d'esprit une fois que le dîner commencera, ce qui peut vous permettre de savourer votre dîner et votre entreprise pendant que vous mangez.
En mangeant
La musique peut aussi être une aide pendant que vous mangez votre repas. La musique apaisante peut déclencher la réponse de relaxation , qui peut abaisser les niveaux de cortisol , ce qui facilite la digestion des aliments.
Des études ont montré que la musique classique, en particulier, peut vous aider à manger moins, à mieux digérer et à apprécier davantage votre nourriture.
Nettoyage
Garder une maison simple et organisée peut vraiment aider à réduire votre niveau de stress , mais le nettoyage lui-même est une corvée que de nombreuses personnes occupées n'ont pas l'énergie nécessaire pour faire face à une longue journée. Cependant, si vous lancez de la musique énergique (hip-hop ou pop, par exemple), vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie et vous amuser pendant que vous nettoyez.
Si vous vous dites que vous avez seulement besoin de nettoyer pour un certain nombre de chansons et que vous pouvez avoir terminé, vous pouvez travailler plus efficacement.
Qui sait, vous pouvez même venir à attendre de faire le travail!
Lorsque vous payez des factures
Nous avons tous besoin de payer des factures, mais le travail ne prend pas toujours un degré élevé de concentration. Jouer de la musique pendant que vous écrivez vos chèques peut vous aider à vous libérer du stress financier que vous ressentez et rendre la tâche plus agréable.
Avant d'aller au lit
Dormir suffisamment est important pour le bon fonctionnement, et dormir suffisamment peut vous aider à mieux gérer le stress. Malheureusement, le stress peut également interférer avec le sommeil de plusieurs façons.
Jouer de la musique quand vous dérivez est une façon de contrer les effets du stress en vous libérant de ce qui vous stresse.
La musique peut aider à ralentir votre respiration et apaiser votre esprit.