Dos et ne pas faire pour la famille et les amis
"J'ai l'impression de mourir", est la phrase typique exprimée par la personne qui subit une attaque de panique. En raison de symptômes tels qu'un cœur battant et une respiration laborieuse, le patient peut vraiment croire que sa vie est en danger. Il peut prendre de nombreux voyages à la salle d'urgence avant même que la personne soit diagnostiquée correctement avec ce trouble de santé mentale. Cela peut être très bouleversant pour la personne confrontée au trouble panique et peut également être inquiétant pour la famille et les autres personnes importantes.
La famille peut avoir un impact significatif sur le processus de récupération. Énumérés ci-dessous sont quelques choses à faire et à ne pas faire pour les amis et la famille à garder à l'esprit lors de la manipulation d'un être cher souffrant de trouble panique.
Faites-vous éduquer
La meilleure façon de commencer à comprendre l'expérience de la personne atteinte de trouble panique est de se renseigner sur le diagnostic . Renseignez-vous sur les symptômes communs, car cela vous aidera à devenir moins craintif et irrité par le comportement de l'autre personne. Renseignez-vous sur l'information qui décrit les bases sur le trouble panique , les symptômes communs , les options de traitement et le pronostic . Lire la suite pour en savoir plus sur les techniques de relaxation qui peuvent aider à réduire l'impact d'une attaque de panique.
Ne pas aggraver la situation
Si vous êtes là lors d'une attaque de panique, il est crucial que vous restiez calme et recueilli. Cela pourrait avoir un impact négatif sur la victime de la panique si elle pense que vous avez peur ou qu'elle est en colère contre elle.
Si vous vous êtes renseigné sur le trouble panique, vous saurez qu'il ne met pas la vie en danger, il n'y a donc aucune raison de devenir craintif. Vous pouvez vous sentir accablé si vous avez besoin d'emmener la personne à l'hôpital ou si vous êtes appelée au travail par votre proche paniqué. Cependant, se fâcher avec la personne ne fera qu'exacerber la situation.
Si une contrariété est exprimée ou que la personne se sent coupable, cela peut avoir un impact émotionnel sur la victime de la panique. Au fur et à mesure que les sentiments d'impuissance et d'isolement social s'installent, la personne souffrira probablement d'une plus grande anxiété et de plus mauvaises attaques.
Écoutez et parlez à la personne à travers l'attaque
Lorsque la panique s'ensuit, permettez à la personne d'exprimer ce qui lui arrive. Obtenez des mises à jour sur la façon dont ils sont en demandant «Comment vous sentez-vous maintenant?» Rassurez-les qu'ils sont en sécurité et que vous ne laisserez rien leur arriver. Écoutez attentivement et reconnaissez leurs peurs.
Aider à des exercices de relaxation d'auto-assistance
Avant qu'une autre attaque ne se produise, planifiez à l'avance et décidez avec elles des stratégies les plus utiles pour surmonter la panique. Pendant l'attaque, aidez la personne à respirer en inspirant profondément ou en comptant pendant qu'elle respire. Utilisez des affirmations avec eux, indiquant "Vous êtes en sécurité." Vous pouvez toujours simplement donner un coup de main en leur donnant un siège, en les aidant à un endroit où ils se sentent en sécurité, ou en leur apportant un verre d'eau.
Soyez encourageant
Le trouble panique est surmonté par petites étapes. N'oubliez pas de reconnaître les petites victoires de la personne. Par exemple, une personne qui panique souvent dans une voiture peut accepter un court trajet autour du pâté de maisons.
Ce minuscule pas en avant ne vous semblera peut-être pas beaucoup de progrès, mais c'est encore un pas vers la croissance. Votre éloge en cours de route améliorera le sentiment de confiance de la personne. Avec le temps, la personne devient plus sûre d'elle et commencera à faire des progrès supplémentaires vers la guérison.
Ne les forcez pas dans des situations de peur ou dites-leur qu'ils sont en train de surexciter
La patience et la confiance sont des éléments essentiels pour aider quelqu'un à combattre le trouble panique. Si le patient panique est poussé dans une situation pour laquelle il n'est pas prêt, il peut se retirer à mesure que ses craintes s'intensifient. Les symptômes ne peuvent s'aggraver qu'en les poussant à la hâte dans une situation de panique ou en leur disant qu'ils sont mélodramatiques.
Restez toujours d'accord, mais laissez-leur l'espace nécessaire pour résoudre certains de leurs problèmes. Avoir la foi que votre proche va récupérer sur leur propre temps.
Demander une aide professionnelle
Les couples et les familles aux prises avec le trouble panique peuvent bénéficier grandement de la thérapie. Grâce à une intervention thérapeutique, la famille peut travailler ensemble sur la planification du traitement et le rétablissement. La thérapie familiale pour répondre aux besoins de dépendance de la personne souffrant de panique, les problèmes de soutien, les problèmes de communication et l'éducation peuvent être bénéfiques en tant que traitement d'appoint. La thérapie individuelle peut également bénéficier à ceux qui traitent avec un être cher souffrant de trouble panique, permettant un partage ouvert et honnête des préoccupations et des frustrations sans crainte de nuire à leurs sentiments. Une autre option pour la famille serait la thérapie de groupe qui vise à soutenir les familles qui font face à un membre ayant un trouble mental. Ces types de groupes de soutien sont offerts par des organisations de défense des droits, telles que l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI).
Prenez soin de vous
Il est important que vous mainteniez votre propre qualité de vie pendant que votre proche travaille à travers ce problème. Prendre soin de vous et de vos priorités peut aider à atténuer les sentiments de ressentiment ou d'agacement. S'en tenir à vos plans, indépendamment de la façon dont la personne se sent. Par exemple, si vous aviez l'intention de sortir avec des amis ou de rendre visite à de la famille élargie, faites-le même s'ils ont trop peur d'y aller. En outre, fixez des limites avec eux, comme limiter le nombre d'appels téléphoniques que vous prendrez pendant que vous êtes au travail ou décider quels jours vous pouvez rendre disponible pour les aider à l'extérieur de la maison.
Même si affronter un être cher avec un trouble panique peut être exigeant, les aider à surmonter cela peut être enrichissant pour votre relation. En les soutenant tout au long de ce voyage, vous pouvez améliorer la communication, favoriser la confiance et améliorer l'intimité. Avec la gentillesse, l'empathie, la patience, la compréhension et l'amour, la famille et les amis peuvent être parmi les instruments de rétablissement les plus efficaces.
Sources
American Psychiatric Association (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. 5ème éd. Washington, DC: Auteur.
Maulik, PK, Eaton, WW, et Bradshaw, CP (2010). L'effet des réseaux sociaux et du soutien social sur les troubles mentaux communs suite à des événements de la vie spécifiques. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.