Les étudiants du Collège font face à une quantité importante de stress due à divers facteurs. De nombreux aspects de la vie au collège, ainsi que le stress qui en découle, peuvent tous avoir une incidence sur la santé physique et émotionnelle de l'élève. Si vous êtes un étudiant confronté au stress, voici quelques moyens que vous pouvez garder une bonne santé et garder votre santé mentale.
1 - Organisez-vous
Beaucoup d'étudiants trouvent qu'il est difficile de passer d'un soutien et d'une structure parentale suffisants pour créer leur propre structure et discipline personnelle. Avec tout le plaisir et la tentation de faire la fête, couplés à la structure plus souple des classes, de nombreux étudiants se retrouvent à bourrer, à tirer des nuits blanches, et à lutter pour rester debout. Au collège, il est important de rester organisé.
Créer un espace
Lorsque vous aménagez votre espace de vie, assurez-vous qu'il y a un espace tranquille pour vous concentrer et vous concentrer. Si votre colocataire est bruyant ou omniprésent, cela peut signifier de trouver un coin préféré dans la bibliothèque ou le café à fréquenter. Sinon, installez-vous un joli bureau où vous pourrez garder tout ce dont vous avez besoin, vous concentrer et faire avancer les choses.
Créer un calendrier
Lorsque vous planifiez vos activités, assurez-vous de vous accorder le temps dont vous avez besoin pour étudier et faire le travail. Il se peut que vous ayez besoin de plus de temps que vous ne le pensez au début, il est donc préférable de surestimer les heures d'étude, afin de ne pas avoir à passer les nuits blanches et à payer pour les prochains jours.
Évitez les pièges courants
Lisez sur ces pièges de stress des collèges et découvrez ce que vous devez éviter.
2 - Exercice régulier
L'un des meilleurs moyens de combattre le stress - ainsi que le gain de poids et la frustration - consiste à faire de l'exercice régulièrement. Même si vous ne parvenez qu'à vous entraîner par intervalles de 10 minutes, l'exercice peut améliorer votre humeur, relâcher les tensions et aider à garder votre corps en santé. Et si vous prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement maintenant, cela peut vous servir pour le reste de votre vie. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour adapter plus d'exercice à votre emploi du temps.
Marchez quand vous le pouvez
La vie de campus offre souvent des options pour marcher, et vous devriez en profiter pleinement! Prendre une marche autour du campus entre les cours, ou marcher (au lieu de conduire) à la maison d'un ami si elle est proche sont deux idées. Si vous les recherchez, les opportunités de promenades surgiront partout.
Essayez le yoga
Offrant une excellente relaxation et des avantages pour la santé, le yoga est une excellente forme d'exercice pour les étudiants. Des cours de yoga sont offerts dans de nombreux gymnases des collèges et peuvent être une façon amusante de se détendre avec des amis. Le yoga peut également être fait le matin ou avant le coucher, accommodant un programme d'université occupé.
Prendre des cours
L'une des meilleures choses à propos de la vie au collège, c'est qu'il y a tellement de possibilités incroyables de croissance et de nouvelles expériences, y compris des cours de gymnastique et d'éducation physique! Si vous vous ennuyez avec 30 minutes de stairmaster, pourquoi ne pas essayer les arts martiaux, la danse salsa ou les cours de kickboxing? Regardez ce qui est disponible et passez un bon moment. C'est un excellent moyen de soulager le stress et de rester en bonne santé!
3 - Prenez soin de votre corps
Sans parents autour d'être sûr que la nourriture saine et un sommeil suffisant sont une priorité, de nombreux étudiants lésinent sur les deux et oublient de prendre soin de leur corps. Rester en retard quand les premiers cours se profilent le lendemain, attraper la restauration rapide sur le chemin d'une fête, ou vivre sur la malbouffe et les boissons énergisantes peut sembler une donnée dans la vie universitaire, mais peut vraiment vous saboter à la fin. C'est pourquoi il est important que les étudiants fassent attention aux soins personnels et gardent à l'esprit ce qui suit.
Mange bien
Alors que la restauration rapide et la malbouffe sont bon marché, pratiques et abondantes, elles ne vous permettent pas de faire de votre mieux. Assurez-vous de garder votre dortoir ou votre appartement avec quelques fruits et légumes frais et des collations riches en protéines, et assurez-vous que vos repas principaux sont sains et équilibrés.
Dormez suffisamment
Beaucoup d'étudiants trouvent difficile de dormir suffisamment à cause des horaires chargés, de l'excitation nocturne ou du stress. Cependant, pour rester en bonne santé, il est important de s'engager à se rapprocher le plus possible de 8 heures. Si vous restez éveillé tard, ne programmez pas les cours du matin, ou si vous devez vous lever tôt, allez vous coucher à une heure raisonnable. Profitez des siestes de puissance , et évitez ces saboteurs de sommeil . Obtenir une fermeture adéquate peut vous aider à faire de votre mieux et à vous amuser davantage.
Soulager le stress
Si vous ne disposez pas d'antalgiques efficaces à votre disposition, c'est le moment idéal pour explorer de nouvelles techniques de soulagement du stress que vous pouvez utiliser tout au long de votre vie. Cela peut améliorer votre santé et votre bonheur pour les décennies à venir. Essayez ces analgésiques pour les étudiants .
4 - Trouver du soutien
Aller à l'université signifie généralement laisser des amis proches et la famille derrière. Cela peut être très stressant pour les étudiants qui n'ont pas encore développé de nouveau cercle de soutien et qui peuvent conduire à la solitude et à un sentiment de «perte», ce qui peut être stressant. Voici quelques choses à retenir lorsque vous êtes au collège:
Restez connecté à la maison
Que vous soyez dans la rue ou à l'autre bout du pays, il peut parfois être difficile d'être loin de chez soi. N'oubliez pas d'utiliser le téléphone, l'e-mail et même la téléconférence vidéo depuis votre ordinateur pour rester en contact avec votre famille et vos amis à la maison. Une conversation rapide avec maman peut aller un long chemin!
Branche à l'école
S'impliquer avec des groupes et des clubs à l'école peut être un excellent remède pour la solitude des collèges. Participez à un cours de gymnastique, parlez aux gens que vous rencontrez sur le campus ou profitez des nombreuses possibilités sociales sur votre campus qui vous mettront en contact avec des personnes qui pourraient devenir des amis pour la vie. Il peut être difficile de se mettre là-bas, mais avoir des gens avec qui étudier, faire de l'exercice, compatir avec et faire la fête valent la peine d'être timides et peuvent soulager beaucoup de stress à l'université.
Services aux étudiants
Si vous trouvez qu'il est particulièrement difficile de s'adapter aux changements ou aux défis permanents de la vie au collège, votre campus a probablement des ressources pour vous aider. Allez à Student Health et voyez s'ils offrent des ateliers ou quelques séances de counseling; de nombreux étudiants trouvent cela très utile et acquièrent des compétences qui les aident pour le reste de leur vie.