Conseils pour se détendre et s'amuser tout en datant
Si vous êtes célibataire et que vous cherchez l'amour, vous êtes probablement familier avec les angoisses habituelles de la datation. La plupart d'entre nous se sentent au moins un peu nerveux quand ils commencent une nouvelle relation. C'est parfaitement normal. Mais, si vous avez un trouble panique ou un autre trouble anxieux, l'anxiété peut être écrasante. Cela laisse certaines personnes évitant complètement la scène de rencontres. Pour ceux qui ont le courage de se lancer dans une nouvelle relation, l'expérience peut être entachée d'inquiétudes ou d' attaques de panique à tel point que la rencontre n'est guère agréable.
Voici quelques conseils de rencontres pour vous aider à vous détendre et vous amuser.
1 - Participer à la planification préalable.
Ne pas connaître les détails d'un événement de rencontres à venir entraînera probablement plus d' anxiété . N'ayez pas peur d'exprimer vos souhaits et de participer à la réalisation des plans de rencontres. Si vous avez peur d'aller trop loin de chez vous, vous pouvez suggérer d'avoir une date à proximité. Si vous êtes vraiment nerveux à l'idée que votre rendez-vous vienne vous chercher et que vous n'ayez pas votre propre moyen de transport, suggérez de prendre des voitures séparées. Même en suggérant une «double date» avec un autre couple que vous connaissez peut mettre votre esprit à l'aise.
2 - Admettez votre anxiété.
Si vous vous sentez anxieux à l'idée d'un rendez-vous, ne gardez pas vos sentiments secrets . Essayer de cacher votre anxiété ne fera que vous rendre plus anxieux. Votre objectif de garder votre anxiété secrète vous empêchera de profiter de la situation actuelle. Le fait de dire que vous vous sentez nerveux vous soulagera, et votre date répondra probablement positivement à votre divulgation, en vous offrant des mots de soutien.
3 - Traiter avec les antécédents pré-date en pratiquant des techniques de relaxation.
Les expériences de rencontres, en particulier dans les nouvelles relations, peuvent entraîner beaucoup d' anxiété anticipatoire . En apprenant et en pratiquant des techniques de relaxation, vous serez en mesure de réduire le niveau de votre anxiété avant de vous lancer dans votre aventure amoureuse. Certaines techniques pouvant être utiles comprennent:
Respiration profonde
Relaxation musculaire progressive
L'imagerie guidée
Méditation de pleine conscience
Journalisation
4 - Donnez-vous une pause!
Si vous ne pensez pas que la date s'est bien passée parce que vous étiez anxieux, ne vous battez pas. Tout le monde a des expériences de rencontres inconfortables ou mauvaises. Toute expérience de rencontre devrait être considérée comme positive. Vous avez été courageux dans votre aventure, et l'expérience sera encore meilleure la prochaine fois.