Découvrez quels suppléments pourraient améliorer vos chances de donner de la nicotine
Si vous avez de la difficulté à gérer vos envies et à rester concentré sur votre objectif de sevrage tabagique, vous vous posez peut-être des questions sur les vitamines pour vous aider à arrêter de fumer. Bien qu'il existe peu de données probantes prouvant que les suppléments de vitamines aident directement à arrêter de fumer, certains des avantages pour la santé liés à la prise de suppléments peuvent améliorer vos chances d'arrêter de fumer avec succès.
Et la recherche montre que l'état nutritionnel des fumeurs est plus pauvre que celui des non-fumeurs ou des ex-fumeurs. La fumée de cigarette est un mélange toxique de poisons et de produits chimiques cancérigènes qui mettent presque tous les organes internes en danger lorsque nous fumons. Il crée une abondance de radicaux libres qui peuvent causer des dommages cellulaires et épuiser les vitamines et minéraux essentiels dans notre corps.
Des vitamines pour vous aider à arrêter de fumer
Avant de commencer à prendre des suppléments, parlez-en avec votre médecin. D'autres médicaments ou des considérations de santé peuvent affecter le type de suppléments ou la dose que vous devriez prendre. Discutez si une multivitamine générale serait la meilleure ou si vous devriez augmenter votre consommation d'une ou plusieurs vitamines spécifiques. Certaines des options à considérer:
Multivitamines
Fumer est dur sur le corps. Comme avec toute dépendance, une période de récupération nutritionnelle peut vous aider à retrouver votre énergie et votre bonne santé, vous devez donc vous assurer que vous obtenez le bon équilibre de nutriments.
La meilleure façon de le faire est de bien équilibrer les aliments, y compris beaucoup de fruits et de légumes qui ont été éprouvés chez les fumeurs (les fumeurs confondent souvent les signaux de faim avec les envies de nicotine), ce qui les rend moins susceptibles de s'éclairer. Mais manger correctement n'est pas toujours facile, alors pour certaines personnes, une multivitamine est un bon moyen de s'assurer que vous obtenez les nutriments appropriés tous les jours.
Il aidera également à réduire au minimum la fatigue qui se produit souvent lors du sevrage de la nicotine.
Complexe de vitamine B
Les vitamines B, y compris la vitamine B1, la vitamine B12, la vitamine B6, la vitamine B9 (folate), sont vitales pour la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie. Les rapports anecdotiques indiquent que ces vitamines peuvent aider à réduire les envies de nicotine et l'irritabilité, mais il n'y a aucune donnée de recherche pour prouver ces réclamations.
Niacine (vitamine B3)
La niacine est chimiquement similaire à la nicotine et, en fait, son nom est passé de l'acide nicotinique à la niacine pour éviter la confusion entre les deux substances. Encore une fois, aucune étude n'a prouvé que la niacine peut aider les fumeurs à cesser de fumer, mais il y a eu des spéculations que la niacine atténue la dépendance à la nicotine . La théorie est que la vitamine s'attache aux sites récepteurs du niacine dans le cerveau (qui sont absorbés par la nicotine chez les fumeurs) de la même manière que les opiacés absorbent les récepteurs d'endorphine dans le cerveau chez les toxicomanes aux opiacés. De fortes doses de niacine peuvent entraîner des dommages au foie et d'autres complications de santé, vous devrez donc consulter votre médecin avant d'ajouter un complément à votre alimentation.
Si vous éprouvez de graves problèmes de nicotine, vous pourriez discuter avec votre professionnel de la santé pour savoir si vous pouvez essayer ces suppléments en toute sécurité, mais rappelez-vous qu'il n'y a pas de «pilules magiques» qui faciliteront l'abandon.
Sources
Clarkes, R. "Niacine pour la nicotine?" The Lancet , p. 936. Le 26 avril 1980.
Evans, C. et Lacey, J. "Toxicité des vitamines: Complications d'un mouvement de santé." BMJ . 292: 509-510. 22 février 1986.
Gariballa, S. et Forster, S. "Effets du tabagisme sur l'état nutritionnel et la réponse aux compléments alimentaires en cas de maladie aiguë." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009
Griggs, R. "Acide nicotinique". Science , p. 171. 13 février 1942.