Une rétrospective des meilleurs conseils de santé pour célébrer notre premier anniversaire
Cela fait une année que nous sommes lancés - et quelle année ça a été! Bien que notre objectif principal ait toujours été de vous fournir, à nos lecteurs, des informations de santé faciles à comprendre et complètes afin que vous puissiez apprendre à bien vivre, nous avons réalisé que nous avons beaucoup appris en faisant cela aussi.
Vous pouvez également vous demander qui nous sommes derrière le rideau, publier et promouvoir le contenu que vous voyez tous les jours. Nous sommes comme vous, nous nous efforçons toujours de vivre mieux et en meilleure santé. Donc, pour célébrer notre premier anniversaire, voici une liste de nos meilleurs plats à emporter de l'année écoulée - comment nous avons appris à vivre. Joyeux anniversaire à nous et à tous nos fidèles lecteurs!
1 - Appréciez les aliments, mais prenez des décisions éclairées sur l'alimentation et la nutrition
Il n'est pas toujours facile de faire des choix sains, surtout quand il s'agit de votre régime alimentaire. C'est pourquoi nous avons créé une calculatrice pratique pour que vous puissiez apprendre les informations nutritionnelles pour n'importe quelle recette en quelques secondes. C'est tellement facile à utiliser: vous copiez et collez simplement les ingrédients de votre recette pour révéler un étiquetage de la valeur nutritive pour une portion.
Des dizaines de créateurs d'aliments et de recettes ont également pu partager des détails nutritionnels avec leurs lecteurs en intégrant nos étiquettes sur leurs sites. Bien sûr, nous ne laisserons pas cette information nous empêcher de manger les aliments que nous aimons. Ici, au QG, il ne s'agit pas de privation, mais de prendre des décisions éclairées.
2 - Faites des activités rapides et faciles pour redynamiser la journée de travail
Voici un conseil pour quand vous avez beaucoup de travail à faire: Faites une pause. Cela peut sembler contre-intuitif, mais nous avons appris qu'une courte période d'activité ou une séance de méditation rapide est rafraîchissante et énergisante.
Une séance d'entraînement de sept minutes, des étirements de bureau et des discussions et des discussions d'équipe nous ont permis de traverser de nombreux creux au milieu de l'après-midi cette année. La recherche montre qu'ils peuvent aider à garder votre équilibre calorique aussi, donc nous vous recommandons de vous lever et de vous mettre en route.
3 - S'attaquer au stress au travail pour promouvoir un environnement d'équipe
Ce n'est pas un secret que la routine quotidienne d'un 9 à 5 peut avoir un impact sur votre santé. Et faire en sorte que nos lecteurs soient équipés de l'information de santé la plus précise, la plus à jour et la plus complète dont ils ont besoin peut parfois être stressante .
Nous savons à quel point il est important de prendre des mesures pour s'assurer que notre environnement de travail est non seulement sans stress, mais aussi inspirant et créatif. Avec le yoga au bureau, des séances de massage rapides et des pauses occasionnelles pour s'amuser et rire , nous réussissons à équilibrer le travail dans un environnement de bureau souvent cinétique en restant calme et concentré sur nos objectifs en tant qu'équipe.
4 - Mettre l'accent sur de petites étapes facilement maintenues pour une santé à l'année
La nouvelle année est toujours un bon moment pour examiner vos habitudes de santé et essayer quelque chose de nouveau pour les améliorer. Puisque notre site regorge de conseils utiles, nous avons mis au point un guide facile à suivre pour commencer l'année 2017 du bon pied (bien que ce tour d'horizon soit aussi utile si vos résolutions ont déjà été abandonnées).
Nous aimons traiter tous les jours comme une occasion de faire le point sur ce que vous faites pour rester en forme et ainsi garder l'esprit de Nouvel An en vie grâce à notre e-mail Daily Health Tips. Inscrivez-vous sur notre page d'accueil et recevez nos suggestions pour vivre 365 jours.
5 - Donner la priorité au sommeil même si chacun a besoin de varier
Vous avez probablement entendu dire que les adultes ont besoin de huit heures de sommeil par nuit. C'est vital pour votre bien-être, de votre niveau de vigilance à la réponse de votre système immunitaire à un rhume. Mais la vérité est que les besoins de sommeil varient selon les individus. Donc, à partir de ce soir, viser à avoir une bonne nuit de repos, cependant, de nombreuses heures s'appliquent à vous.
Nous savons que les choses peuvent gêner, c'est pourquoi nous avons appris tout au long de l'année à observer tout ce qui pourrait causer des troubles du sommeil. Nous avons trouvé que la bonne hygiène du sommeil aidait aussi!
6 - Possédez votre santé en restant informé et éduqué
Rester informé est l'un des meilleurs moyens de prendre le contrôle de votre santé. Que vous ayez affaire à un problème particulier ou que vous cherchiez simplement à adopter un mode de vie plus sain, vous renseigner vous-même pour mieux comprendre les étapes à suivre.
Chez Verywell, nous sommes toujours à la recherche des meilleurs moyens d'éduquer nos lecteurs. Nos bulletins d'information fournissent un excellent moyen de rester à jour avec des conseils de santé amusants et utiles. Inscrivez-vous aujourd'hui et ne manquez jamais une chance de vivre!
7 - Trouvez du soutien à n'importe quelle étape de votre parcours de santé
Naviguer vers une vie plus saine n'est pas toujours facile. Mais nous ne voulons jamais que tu te sentes seul. C'est pourquoi nous avons lancé plusieurs nouvelles communautés Facebook cette année, où vous pouvez vous connecter avec d'autres et partager votre propre histoire:
- Que vous soyez nouvellement enceinte ou que vous essayiez simplement d'élever des enfants heureux et en santé, vous pouvez faire confiance à nos communautés de parents pour obtenir des conseils sur vos plus grandes questions.
- Avoir une condition que vous vous sentez comme personne d'autre ne comprend? Nos communautés spécifiques à l'état sont l'endroit pour partager (et évacuer) ce que c'est vraiment de vivre avec le diabète, les maladies thyroïdiennes ou le cancer du sein.
- Ou rejoignez nos communautés de mieux-être pour des conseils et des recettes sur la saine alimentation, et des façons de calmer le stress pour rester calme et centré.
Vous serez surpris de voir combien vous pouvez apprendre (et inspirer!) Les autres en cours de route.
8 - Équipez-vous d'une boîte à outils de recettes
Levez la main si vous avez déjà déclaré que vous commencerez à manger sainement dès que la nourriture saine commencera à mieux goûter ou «quand vous aurez trouvé le temps». Nous avons tous été là, c'est pourquoi nous avons développé un tout nouveau portail de recettes pour vous aider à manger.
Que vous recherchiez quelque chose que toute la famille appréciera, essayant de satisfaire cette dent sucrée, ou naviguant les directives diététiques d'un état récemment diagnostiqué, notre bibliothèque de recettes diététiciennes saines et savoureuses a obtenu toute votre cuisine à la maison besoins couverts. Plus d'excuses, la cuisine saine est devenue beaucoup plus facile et accessible.