Comment traiter avec des personnes difficiles et éviter les conflits

La recherche montre que les relations de soutien sont bonnes pour notre santé mentale et physique. Cependant, traiter avec des personnes chroniquement «difficiles» et maintenir des relations négatives continues peut en fait être préjudiciable à notre santé. Le stress du stress peut nous affecter émotionnellement et physiquement. Pour cette raison, c'est une bonne idée de diminuer ou d'éliminer les relations qui sont remplies de conflit autant que possible.

Mais que faites-vous si la personne en question est un membre de la famille, un collègue ou quelqu'un que vous ne pouvez pas facilement éliminer de votre vie?

Ce qui suit sont des conseils pour traiter avec les personnes difficiles qui sont dans votre vie, pour le meilleur ou pour le pire.

Gardez les conversations neutres

Évitez de discuter de questions conflictuelles et personnelles, comme la religion et la politique, ou d'autres questions qui ont tendance à causer des conflits. Si l'autre personne essaie de vous engager dans une discussion qui deviendra probablement un argument, changez de sujet ou quittez la pièce. Si vous ne savez pas si votre style de conversation est trop assertif ou pas assez assertif, ce quiz peut vous aider.

Accepter la réalité de qui ils sont

En traitant avec des personnes difficiles, n'essayez pas de changer l'autre personne; vous n'entrerez dans une lutte pour le pouvoir, ne provoquerez pas la défensive, n'inviterez pas la critique, ou n'aggraverez pas les choses. Cela fait également de vous une personne plus difficile à gérer.

Savoir ce qui est sous votre contrôle

Changez votre réponse à l'autre personne; c'est tout ce que vous avez le pouvoir de changer. Par exemple, ne pensez pas que vous devez accepter un comportement abusif. Vous pouvez utiliser la communication assertive pour tracer des limites lorsque l'autre personne choisit de vous traiter d'une manière inacceptable.

Créer des modèles plus sains

Rappelez-vous que la plupart des difficultés relationnelles sont dues à une dynamique entre deux personnes plutôt qu'une seule personne «unilatéralement» mauvaise. Les chances sont bonnes que vous répétiez les mêmes schémas d'interaction encore et encore; changer votre réponse pourrait vous sortir de cette ornière, et répondre d'une manière saine peut améliorer vos chances d'une formation plus saine.

Voici une liste de choses à éviter dans le traitement des conflits . Est-ce que vous en faites? En outre, voici quelques compétences de communication saines à retenir.

Voir le meilleur des gens

Essayez de chercher les aspects positifs des autres, surtout lorsque vous faites affaire avec votre famille, et concentrez-vous sur eux. (Développer votre optimisme et vos compétences en matière de recadrage peut vous aider ici!) L'autre personne se sentira plus appréciée et vous apprécierez probablement davantage votre temps ensemble.

Rappelez-vous avec qui vous traitez

Voir le meilleur chez quelqu'un est important; Cependant, ne prétendez pas que les traits négatifs de l'autre personne n'existent pas. Ne racontez pas vos secrets à un potin, ne comptez pas sur un flocon ou ne cherchez pas l'affection de quelqu'un qui n'est pas capable de le donner. Cela fait partie de les accepter pour ce qu'ils sont.

Obtenez du soutien là où vous pouvez le trouver

Obtenez vos besoins rencontrés par d'autres qui sont en mesure de répondre à vos besoins. Dites vos secrets à un ami digne de confiance qui est un bon auditeur , ou de traiter vos sentiments à travers la journalisation , par exemple. Faites confiance à des gens qui se sont montrés dignes de confiance et de soutien, ou trouvez un bon thérapeute si vous en avez besoin. Cela vous aidera, vous et l'autre personne, à atténuer la relation et à éliminer une source de conflit.

Laissez aller ou obtenez de l'espace si vous en avez besoin

Sachez quand il est temps de vous éloigner, et faites-le.

Si l'autre personne ne peut pas être autour de vous sans vous contrarier, minimiser le contact peut être la clé. Si elles sont continuellement abusives, il est préférable de couper les liens et de leur dire pourquoi. Expliquez ce qui doit arriver s'il doit y avoir une relation et laissez-la partir. (Si la partie fautive est un patron ou un collègue, vous pouvez envisager de changer d'emploi.)

Conseils:

  1. Essayez de ne pas mettre la faute sur vous ou sur l'autre personne pour les interactions négatives. Ce n'est peut-être qu'un cas où vos deux personnalités se sont mal adaptées.
  2. Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé d'être proche de tout le monde; Le simple fait d'être poli va un long chemin vers la création de l'harmonie.
  1. Travaillez pour maintenir un sens de l'humour - les difficultés rouleront beaucoup plus facilement. Des émissions comme «The Office», «Modern Family» et des livres comme « Naked » de David Sedaris peuvent vous aider à voir l'humour dans le traitement des personnes difficiles, surtout si ce sont des gens que vous aimez.
  2. Assurez-vous de cultiver d'autres relations plus positives dans votre vie pour compenser la négativité que ces relations difficiles peuvent apporter.