Nous pouvons nous préparer au stress avec des techniques d'adaptation, nous pouvons éliminer les facteurs de stress de notre vie autant que possible, et nous pouvons nous entourer de soutien social - nous devrions absolument faire ces choses, en fait, car elles peuvent nous aider à renforcer le stress et améliorer notre santé physique et émotionnelle à long terme. Mais parfois nous nous sentons stressés malgré nos meilleurs efforts, et dans ces moments-là, garder un sens de l'humour sur le stress peut être une ligne de défense incroyable.
Développer un sens de l'humour sur les défis de la vie est une technique d'adaptation efficace qui peut effectivement conduire à une meilleure santé globale ainsi que la gestion du stress simple. En effet, mis à part les bienfaits du rire (qui sont nombreux et significatifs), avoir un sens de l'humour sur les difficultés de la vie peut être un moyen de tisser des liens, de regarder les choses différemment, de normaliser son expérience et de garder les choses d'apparaître trop écrasante ou effrayante. Correctement développé, un bon sens de l'humour peut garder les gens et les relations solides. Voici comment développer le vôtre:
Difficulté: Facile
Temps requis: en cours
Voici comment:
- Commencez avec un sourire.
Des études montrent que le fait d'avoir un sourire sur votre visage peut libérer des endorphines, ce qui vous fait vous sentir mieux, et peut vous amener à vous sentir réellement plus heureux (plutôt que simplement regarder plus heureux). Même si le sourire est faux , les avantages que vous expérimenterez sont réels! En outre, un faux sourire mène facilement à un véritable. Si vous êtes capable de mettre un sourire sur votre visage, le rire viendra plus facilement, et le stress va fondre plus facilement.
- Prendre du recul.
Lorsque vous êtes au milieu d'une situation difficile, cela peut sembler accablant. Si vous essayez de voir votre situation comme un observateur, il est souvent plus facile de reconnaître ce qui est drôle. Par exemple, Lucy Ricardo (du classique télévisé, I Love Lucy) n'a peut-être rien trouvé de drôle à se retrouver dans un congélateur, à se bagarrer avec un autre vendangeur dans un vignoble ou à se saouler pendant le tournage d'une publicité télévisée pour Vitamedaveggemin , mais regarder ces scénarios peut être hilarant. Essayer de voir votre situation actuelle à travers une nouvelle lentille est connue sous le nom de recadrage , et cela fonctionne ! (En savoir plus sur comment fonctionne le recadrage .) Parfois, imaginer comment vous regarder dans une sitcom peut être la clé secrète pour trouver l'humour dans une situation.
- Valeur les extrêmes.
Si votre situation semble ridiculement frustrante, reconnaissez l'humour potentiel à quel point c'est ridiculement frustrant et ennuyeux. Dans votre imagination, prenez la situation à un extrême qui devient encore plus ridicule jusqu'à ce que vous vous amusiez. Par exemple, lorsque vous attendez dans une longue file d'attente, vous pouvez imaginer que les heures passent, puis les jours, vous visualisant en train d'accepter les visites de vos proches depuis votre nouvelle maison dans cette ligne ultra-longue. Allée sept donc vous pouvez être là pour en profiter ... vous obtenez l'image. - Avoir un copain drôle.
Trouvez un ami avec qui vous pouvez rire, et laissez la relation travailler pour vous! Vous pouvez chacun partager vos frustrations, et rire d'eux dans le processus. Même quand votre ami n'est pas là, vous pouvez éclaircir votre humeur dans une situation sombre en pensant à l'histoire qui reviendra plus tard. - Faites-en un jeu.
Vous pouvez organiser un concours de «boss les plus agaçants» avec vos amis, ou essayer de compter combien de fois le même événement potentiellement frustrant se produit en un jour. ("J'ai été coupé dans la circulation 7 fois aujourd'hui - j'en ai presque 10!") Cela fonctionne bien pour les situations ennuyantes prévisibles ou répétitives que vous ne pouvez pas contrôler; vous pouvez commencer à les évaluer de leur propre manière au lieu de les laisser vous contrarier.
- Regarder des spectacles drôles et des films.
Un des facteurs qui favorisent la popularité des émissions comme Modern Family ou des films comme le Day Off de Ferris Bueller est qu'ils prennent des situations un peu universelles que beaucoup de gens trouvent frustrantes et poussent un peu plus loin, soulignant la sottise de tout cela. Réaliser que certaines situations universellement ennuyeuses sont réellement drôles, peut vous aider à les supporter avec un sourire, même si c'est un sourire ironique ou ironique. - Lire des livres drôles.
Lisez des essais humoristiques comme ceux de Dave Barry ou de David Sedaris , qui peuvent tous deux prendre part à des événements, allant de l'énervant à l'énervant, voire au tragique, et trouver l'humour - chacun à sa façon unique. Nous vous recommandons également les bouts humoristiques de Reader's Digest, ainsi que des livres d'humour classiques comme le SeinLanguage de Jerry Seinfeld. Lire les interprétations humoristiques de la vie des autres peut vous aider à trouver votre propre style de vision du monde sous un jour différent.
- Rejoignez les clubs drôles.
Il y a des années, quand Oprah avait un spectacle plutôt qu'un réseau, elle a fait un segment sur le Yoga du rire qui m'a intrigué, et j'ai fait des recherches sur un club, trouvant que c'était un endroit formidable pour rire. Que vous preniez le rire au sérieux ou que vous riiez de la bêtise de tout cela, prendre part aux exercices de yoga du rire avec d'autres humour-participants peut être un moyen très efficace de revenir dans la pratique d'avoir plus de fou rire dans votre journée . - Amener vos amis à rire peut être un excellent moyen de rendre les rires plus faciles. Ils peuvent vous aider à trouver l'humour dans la vie, et vous pouvez les aider. Partagez vos pensées, partagez vos blagues et partagez cet article - vous rirez tous en un rien de temps!